Berry's strongman log!

[BerryDK]

Ochtend training maandag 2 nov.


Squat
5×20
3×50
1×70
1×90
5×110
5×110
5×110
5×110

Bench press
5×20
5×40
3×60
1×80
5×85
5×85


Comment: Niet echt een succes om 's ochtends om 9 uur al te gaan trainen. Alles voelde lood zwaar. Was tussen de setjes door ook aardig duizelig iedere keer. En bij de squat begin ik steeds meer last van me schouder te krijgen door low bar. Maar even een tijdje frontsquatten denk ik. De reden dat ik zo vroeg getraind heb is, omdat ik vanavond misschien geen tijd heb. Dus nu even snel voor school getraind. Heel misschien vanavond een vervolg training.

 

[Lenn]

Meer en meer jeugd dat boven de 200kg dl gaat zo te zien.

 

[BerryDK]

Meer en meer jeugd dat boven de 200kg dl gaat zo te zien.

Klik om te verkleinen...

Ik hoop over een paar weekjes de 220kg te liften.

---------- Toegevoegd om 21:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:08 ----------

Training 2.


Frontsquat
5×20
5×40
5×60
5×80

Incline bench press
5×20
5×40
5×60
10×70 rep Pr

Chinnen
6×bw
6×bw
6×bw

DB row
8×30
8×40
8×50

Side raise
8×4
8×8

Crunches
15×bw
15×bw


Comment: Ging niet verkeerd voor een 2e training.

 

[wwe]

nice incline

 

[BerryDK]

nice incline

Klik om te verkleinen...

Thnx man!

---------- Toegevoegd om 19:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:11 ----------

Training woensdag 4 nov.


Frontsquat
5×20
3×40
3×60
3×80
3×100

Overhead press
3×30
3×40
3×50
2×60
1×67.5 2e fail WTF
1×67.5 2e kansloos

Sumo deadlift
3×70
1×100
1×130
1×150
1×165
3×180 Pr

Dippen
5×bw
5×bw
5×bw


Comment: KK OH. Ik heb dus geen idee meer hoe ik me oh het best omhoog kan krijgen. Dit is gewoon rond uit zielig. Iemand anders enig idee?

 

[BerryDK]

Training maandag 6 nov.


Frontsquat (ATTG)
5×20
5×40
5×60
5×80
5×100 Pr

Bench press
3×20
3×50
3×70
3×90
2×90 cgbp, 3e zou fail zijn
3×90 ook belachelijk zwaar


Comment: Me presses lijken wel elke training achteruit te gaan. Komt denk ik door de samenloop van omstandigheden. Al 2 weken slechte voeding (zelfs afgevallen) door de druk van school, wat ook veel stress geeft. Vandaag ook weer de hele dag op school gezeten. Om 9 uur heb ik ontbeten en om half 5 pas me tweede maaltijd gegeten. Moet echt beter, want dit werkt zo niet.

 

[kane]

@ OH: Check even wat Faddermakker deed/doet, 5x1 + 5x5, welke percentages weet ik niet juist. Maarja mss lag het aan je voeding, je ne sais pais.

 

[BerryDK]

@ OH: Check even wat Faddermakker deed/doet, 5x1 + 5x5, welke percentages weet ik niet juist. Maarja mss lag het aan je voeding, je ne sais pais.

Klik om te verkleinen...

Ziet er idd niet verkeerd uit. Misschien dat dan maar is proberen ja. Thnx.

 

[Phenochef]

Eet dan grotere porties en drink debiel veel melk en noten kun je altijd even wegwerken . Als je presses blijven achteruitgaan doe dan even een deload . Bij mij schieten ze daarna weer eens zo snel de lucht in .

 

[BerryDK]

Eet dan grotere porties en drink debiel veel melk en noten kun je altijd even wegwerken . Als je presses blijven achteruitgaan doe dan even een deload . Bij mij schieten ze daarna weer eens zo snel de lucht in .

Klik om te verkleinen...

Je hebt gelijk! Vanaf nu wordt het gewoon weer goed veel eten. Echter ben ik wel bang dat ik weer te vet ga worden, dus probeer de melk consumptie beperkt te houden

 

[BerryDK]

Training bij Victor.


Squat
5×20
5×60
3×80
1×100
1×120
7×130 Pr

Bench press
3×20
3×60
3×80
3×90
2×95 3e fail

Reverse CGBP (Green)
5×100
5×110
3×120

Pendlay row (stricter als normaal)
5×60
5×80
5×80
5×80

IetsmetCubeofzo
8×20
8×20
8×20

Side raise/band facepull
12×5 ×10
12×5 ×10
12×5 ×10


Opmerking: Wel nice getraind! Tevreden met squat, maar niet met bench press.

 

[wwe]

Je squat gaat behoorlijk lekker Berry

 

[BerryDK]

Je squat gaat behoorlijk lekker Berry

Klik om te verkleinen...

Agreed

---------- Toegevoegd om 10:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:08 ----------

Vanochtend weer gewogen en ik ben weer afgevallen. Ik zal dus toch meer moeten eten/drinken, oftewel meer melk drinken

 

[BerryDK]

Training woensdag 11 nov.


Speed squats
3×20
2×50
2×75
2×75
2×75
2×75
2×75
2×75
2×75
2×75

Overhead press
5×20
3×30
1×40
1×50
1×60
1×60
1×60
1×60
1×60
5×50
5×50
5×50
5×50
5×50

Sumo deadlift
3×70
1×100
1×130
1×160
1×180
1×200 Pr

Pull ups
7×bw
7×bw
6×bw

Skullcrusher & BB curl
10×20 10×20
10×20 10×20
8×30 8×30


Comment: Good train!

 

[UnCompress]

Nice pr en flink wat volume. Gaat wel lekker volgens mij.

 

[BerryDK]

Nice pr en flink wat volume. Gaat wel lekker volgens mij.

Klik om te verkleinen...

Thnx man! Ja het gaat weer de goede kant op

 

[BerryDK]

Training vrijdag 13 nov.


Squat
3×20
3×50
1×70
1×100
1×120
3×140 Pr easy
3×100

Shrugs
8×70
8×100
5×120
5×140
5×140
5×140
5×140

Static hold
140kg

Bench press
5×20
5×50
8×75
8×75
8×75
8×75
8×75

Hammer curl
10×14
8×18


Comment: Goede training! Ondanks dat me benen nog stijf waren van maandag en woensdag gingen me squat verassend makkelijk, 5 reps hadden er zeker in gezeten, maar die is voor maandag.

 

[wwe]

Ik zij het al maar je squat gaat echt ****ing hard!

 

[BerryDK]

ik zij het al maar je squat gaat echt ****ing hard!

Klik om te verkleinen...

:d

---------- Toegevoegd om 21:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:00 ----------

Na het trainen twee foto'tjes geschoten. Poseren lukt alleen niet echt

 

[BerryDK]

Pfff vandaag de hele dag thuis brak gezeten. Ik mag al blij zijn als ik totaal 1000 cals vandaag heb binnen gekregen. Morgen gewoon weer goed vreten!