Berry's strongman log!

[BerryDK]

Deload training woensdag 25 nov.


Overhead press
5×20
3×35
1×50
1×65
1×65
1×65
1×65
1×65
5×55
5×55
5×55
5×55
5×55

Deadlift
5×70
5×100
3×120
3×140


Comment: OH niet volgens deload, omdat deze gewichten toch niet hoog zijn. Verder een hele korte training, want heb het druk met school.

 

[BerryDK]

Deload training vrijdag 27 nov.


Squat
3×20
3×50
1×70
1×100
1×120

Bench press
3×20
3×40
1×60
1×80
1×90

Lat pulldown
5 sets

Lat pushdown
3 sets

Cabel curl
3 sets

Calf raise
3 sets

Close grip bench press
20×60

BB curl
15×30


Comment: Boring!

 

[wwe]

Pompen berry

 

[kane]

Nice curl!

 

[BerryDK]

Training maandag 30 nov. bij Victor


Squat
3×20
3×60
3×80
3×100
1×120
1×140
1×160 Pr

Bench press
5×20
3×60
1×80
1×95
f×105

Close grip reverse band press (rood)
3×100
2×100
1×100

Pendlay row
5×60
5×80
3×90
3×90
3×90

Rolling thunder
2×44
2×54
2×64
1×69 links fail
f×69

Side raise
10×5
10×5
10×5

Band face pull (geel)
10×
10×


Comment: Tevreden over me squat, maar bench is weer diep triest. Achja we blijven het maar proberen.

 

[Sanca Saxon]

Nice squat!

en die rolling thunder is ook niet mis

 

[046]

nice squat my friend

 

[BerryDK]

Nice squat!

en die rolling thunder is ook niet mis

Klik om te verkleinen...

Thnx! Van die rolling thunder heb ik geen idee, wou ik gewoon een keer proberen

nice squat my friend

Klik om te verkleinen...

 

[UnCompress]

Die rolling thunder, is dat nou een grip oefening? Want 69kg lijkt me helemaal niet zwaar om van de grond te tillen.

Hoe dik is het handvat dan?

 

[BerryDK]

Die rolling thunder, is dat nou een grip oefening? Want 69kg lijkt me helemaal niet zwaar om van de grond te tillen.

Hoe dik is het handvat dan?

Klik om te verkleinen...

Ja is idd een grip oefening. Het gewicht is ook niet zwaar, maar wel om het vast te houden. Hoe dik het handvat precies is weet ik niet, maar ik kon me handen niet meer sluiten.

 

[BerryDK]

Training woensdag 2 dec.


Speed squats
3×20
2×50
2×70
2×85
2×85
2×85
2×85
2×85
2×85

Overhead press
5×30
3×40
1×50
1×60
1×67.5
1×67.5
1×67.5
1×67.5
1×67.5
5×57.5
5×57.5
5×57.5
5×57.5
5×57.5 volume Pr

Sumo deadlift
3×50
3×70
1×100
1×130
1×150
5×170 Pr

Pull ups
5×bw
5×bw
5×bw

BB curl
8×20
8×30
10×35

Dippen
8×bw


Comment: Wel een lekkere training, maar alles ging wel een tikkeltje zwaar, want had overal nog spierpijn. Me schouders waren nog gevoelig/onderarmen waren verrot en kreeg er constant kramp in/me hamstrings waren nog stijf en kreeg daarom lichte kramp. Ben benieuwd of ik oh volgende week kan verhogen, want dit ging wel zwaar, maar dat kan ook komen doordat me schouders nog niet hersteld waren. We shall see.

 

[046]

monster

ps: check mijn log ik heb ook beetje volume gemaakt @ oh

 

[wwe]

Overhead gaat niet slecht maar mag echt nog een stukkie beter, maar dat weet je zelf ook

 

[BerryDK]

monster

ps: check mijn log ik heb ook beetje volume gemaakt @ oh

Klik om te verkleinen...

Nice

Overhead gaat niet slecht maar mag echt nog een stukkie beter, maar dat weet je zelf ook

Klik om te verkleinen...

Ja ik weet het, maar des ondanks niet ontevreden, want me 1rm is 70kg.

 

[BerryDK]

Training vrijdag 4 dec.


Voor de training een halve liter chocomelk gedronken met een hand pinda's. Een kwartier hierna was ik aardig misselijk. Hierdoor zag ik heel erg op tegen het squatten, want was bang dat ik me eten niet binnen kon houden.

Squat
3×20
3×50
3×70
1×100
1×120
6×140 Boemmm Pr
2×120

Me misselijkheid was helemaal weg na de squats. Squats for the win!

Paused bench press
3×20
3×40
2×60
2×80
2×80
2×80
2×80
3×80

Eerste keer dat ik serieus paused bench press heb gedaan. Nog wel genoeg ruimte voor meer, maar vond het toch wel zwaar om onderin de spanning vast te houden. Voelde wel goed, dus volgende week weer.

DB row
5×20
5×30
5×40
10×50 easy....

Dippen
5×bw
5×bw+5kg
5×bw+5kg

BB curl
5×20
5×30
5×40
4×50 pr?

BB shrugs
10×70
10×100
15×130 Pr


Comment: Ging toch een stuk beter dan verwacht.

 

[wwe]

Squats zijn het geneesmiddel voor misselijkheid, koppijn en aids...Squats For The Win

 

[BerryDK]

Squats zijn het geneesmiddel voor misselijkheid, koppijn en aids...Squats For The Win

Klik om te verkleinen...

Hell yeah!

 

[BerryDK]

Training maandag 7 dec. bij Victor.


Squats
5×20
3×60
1×80
1×100
1×120
4×145 Pr Bij de 4e rep raakte ik de safety bars, waardoor ik me balans verloor. Maar nog net kunnen corrigeren.
1×140

Paused bench press
3×20
2×60
2×80
2×90
2×92.5
2×95 Pr

Close grip floor press + chainChain = 6kg
3×60
3×60 + 4 chains
4×70 + 4 chains
1×80 + 4 chains

DB row
5×25
5×45
5×55
5×65 Pr

Cube...Damm, alweer de naam vergeten
10×20
10×20
10×20

Side raise
10×5
10×5

Band facepull
12×
12×


Comment: Opzich geen verkeerde training. Maar squat voelde niet helemaal lekker, maar toch 4 reps kunnen halen. Over paused bench press wel dik tevreden, want met gewone bench is me pr 3 reps.

 

[046]

nice training maat

 

[BerryDK]

nice training maat

Klik om te verkleinen...

Thnx kerel!