Berry's strongman log!

[JOHN OVE]

B is back

 

[BerryDK]

Training 2


Squat
5×20
3×40
2×60
2×60
2×60
2×60
2×60
2×60

Incline bench press
5×22.5
2×42.5
2×42.5
2×42.5
2×42.5
2×42.5
2×42.5

Chinnen
5×bw
5×bw+10kg
5×bw+10kg
5×bw+10kg
5×bw+10kg
5×bw+10kg

Dippen
12×bw
12×bw
12×bw

Face pull
12×40 +5+5+5

Toe press
12×90
12×90
12×90

Seated calf raise
12×20
12×20
12×20

Ab wheel
5×bw
5×bw
5×bw

Hyper extension
10×bw
10×bw
10×bw


Comment: Easy recovery training.

---------- Post toegevoegd Wed 20 Mar 2013 om 21:17 ----------

B is back

Klik om te verkleinen...

Motivatie is gelijk een stuk hoger nu ik weer van dat saaie split trainen ben afgestapt!

 

[prosteenstoter]

my lost brother is back!

 

[wwe]

Je gaf op de vorige pagina aan dat je een schema haar gedaan wat goed waas voor massa. Bedoel je daarmee dat je fysiek verbeterd is? Wat voor schema was dat dan?

 

[kane]

hij deed de robbert's tripple

 

[prosteenstoter]

hij deed de robbert's tripple

Klik om te verkleinen...

 

[wwe]

hij deed de robbert's tripple

Klik om te verkleinen...

 

[BerryDK]

my lost brother is back!

Klik om te verkleinen...

Ben nooit helemaal weg geweest he!

Je gaf op de vorige pagina aan dat je een schema haar gedaan wat goed waas voor massa. Bedoel je daarmee dat je fysiek verbeterd is? Wat voor schema was dat dan?

Klik om te verkleinen...

Ja fysiek is zeker wel iets verbeterd, ondanks vakanties en feestjes. Heb gewoon echt bodybuild achtig getraind. Dus een split schema volgen met veel isolatie en machine werk en alles tussen de 8 en 12 herhalingen.

hij deed de robbert's tripple

Klik om te verkleinen...

Explain please?

 

[BerryDK]

Training 3


Squat
5×20
3×50
3×70
1×90
3×105
3×105
3×105

Incline bench press
5×20
3×40
1×60
3×70
3×70
3×70

Deadlift
3×70
2×100
2×100
2×100
2×100
2×100

Barbell shrugs
5×100
5×130
12×150 +3+3+3 straps

Split squat
10×20
10×30

Barbell curl
12×30 +3+3+3

French press
12×25 +5+5+5

Cable side raise
12×5 +5+5+5

Incline fly
12×10 +5+5+5


Comment: Heel easy nog!

 

[BerryDK]

Training 1


Squat
5×20
3×50
3×70
5×100
5×100
5×100
5×100

Incline bench press
5×20
3×50
1×60
5×65
5×65
5×65
5×65

Pendlay row
5×50
1×70
5×75
5×75
5×75
5×75

Body curl
10×bw
10×bw
8×bw

Hanging leg raise
10×bw
10×bw
8×bw

Side raise
12×6 +5+3+3

Hammer curl
12×14 +5+3+3

Skull crusher
12×30 +3+3+3

Pec deck
12×50 +3+3+3


Comment: Nog steeds heel easy natuurlijk.

 

[UnCompress]

Heel easy? Gooi dan eens wat extra staal op die barbell!

 

[BerryDK]

Training 2


Squat
6×2×65

Incline bench press
6×2×45

Chinnen
5×5×bw+15kg

Dippen
3×13×bw

Face pull
12×50 +3+3+3

Toe press
3×10×130

Hyper extension
3×12×bw

Ab wheel
3×8×bw

---------- Post toegevoegd Wed 27 Mar 2013 om 21:30 ----------

Heel easy? Gooi dan eens wat extra staal op die barbell!

Klik om te verkleinen...

Zit nog in het begin van een nieuwe cycle, dus alles hoort nog heel easy te gaan.

 

[JOHN OVE]

begin is er weer met die 100 squats - netjes

 

[BerryDK]

Training 3


Squat
5×20
3×50
3×70
1×100
3×112.5
3×112.5

Incline bench press
5×20
3×50
1×65
3×75
3×75

Deadlift
3×70
1×100
1×130
10×150

Barbell shrugs
5×70
5×105
5×135
10×160 +3+3 straps

Split squat
10×30
10×32.5

Barbell curl
12×32.5 +3+3+3

French press
10×30 +3+3+3

Cable side raise
10×10 +3+3+3

Incline fly
12×12 +3+3+3

---------- Post toegevoegd 30 March 2013 om 19:42 ----------

begin is er weer met die 100 squats - netjes

Klik om te verkleinen...

Thnx, maar het zijn nog steeds zielige gewichten.

 

[BerryDK]

Training 1


Squat
5×20
5×50
3×70
1×90
5×105
5×105
5×105

Incline bench press
5×20
3×50
5×70
5×70
5×70

Pendlay row
5×50
3×70
5×80
5×80
5×80
5×80

Hanging leg raise
3×10×bw

Body curl
3×10×bw

Side raise
10×8 +3+3+3

Hammer curl
10×16 +3+3+3

Pec deck
10×55 +3+3+3

Skull crusher
10×32.5 +3+3+2

 

[BerryDK]

Gisteren training 2



Squat
5×2×70

Incline bench press
5×2×47.5

Chinnen
3×5×bw+20kg

Dippen
3×14×bw

Face pull
10×55 +3+3+3

Toe press
15×90
12×110
10×130

Hyper extension
3×15×bw

Decline sit ups
3×15×bw

 

[BerryDK]

Training 3


Squat
5×20
3×60
3×80
1×100
3×120

Bench press
5×20
3×60
3×80
3×90
3×92.5

Deadlift
3×100
1×140
3×170
3×140
1×180

Chinnen
5×bw
3×bw+10kg
3×bw+20kg
3×bw+30kg

Ring dippen
8×bw
8×bw+5kg
8×bw

Split squat
8×20
8×40

Side raise
3×15×5

Barbell curl
10×35 +3+3+3

 

[BerryDK]

Training 1


Squat
5×20
5×50
3×70
1×100
5×110
5×110

Incline DB press
5×16
5×26
5×30
5×30
5×30

Pendlay row
5×50
3×70
5×85
5×85
5×70

Pec deck
10×60 +3+3+3

Side raise
8×10 +3+3+3

French press
8×35 +3+3+3

Hammer curl
8×18 +3+3+3

Body curl
8×bw
8×bw

Hanging leg raise
8×bw
8×bw


Comment: Zaterdag naar ASOT 600 geweest en vandaag zwaar fysiek werk gedaan, dus weinig energie om te trainen.

 

[kane]

Ziet er toch een goede training uit.

Al een idee welke festivals je gaat doen deze zomer?

 

[JOHN OVE]

nice die zielige squats van 110