Stelling Beste oefening voor borst

[NewCoin]

Hallo Allen,

Ik train nu al een tijdje met een split schema die ik om de 6 weken wissel.
Een heleboel van jullie zijn op dezelfde manier bezig.

Nu leek het me wel eens interessant om te peilen wat de beste/meest gebruikte oefeningen zijn.

Natuurlijk is dit geheel persoonlijk maar het leek mij leuk om te kijken wat eruit kwam.

Heb je een andere oefeningen, geef dit dan aan als commentje

Klik om meer te lezen...

 

[mottiti]

Voor borst: zware fly's, gevolgd door bench press.
Groeten

 

[NewCoin]

Thanks, mee eens! Al vind ik Incline bench met losse dumbbells ook altijd nice!

 

[Grote Teen]

Bench, zowel incline als flat.

 

[NewCoin]

Iemand die ook Decline veel doet?

 

[kyle84]

Iemand die ook Decline veel doet?

Klik om te verkleinen...

Er werd mij gezegd dat decline voor saggy tits zorgt dus ik doe ze iig niet. Het enige ik doe voor "onderkant" is dips.

Ik vond benchpress eerst de beste oefening maar ben ervan afgestapt omdat ik te veel last kreeg van schouders. Nu doe ik flat dumbbell press en borst gaat super vooruit. Dus ik vind de beste oefening voor borst flat dumbbell press en gevolgd met cable flye.

 

[pokerladron]

Ik begin mijn chest workout momenteel met flat dumbbell press direct gevolgd door flat dumbbell flys, daarna incline dumbbell press en incline dumbbell flys.

 

[Cobblepot]

Bench bovenaan moeten zetten gevolgd door (goeie) cable flyes.

 

[Qxx]

Er werd mij gezegd dat decline voor saggy tits zorgt dus ik doe ze iig niet. Het enige ik doe voor "onderkant" is dips.

Ik vond benchpress eerst de beste oefening maar ben ervan afgestapt omdat ik te veel last kreeg van schouders. Nu doe ik flat dumbbell press en borst gaat super vooruit. Dus ik vind de beste oefening voor borst flat dumbbell press en gevolgd met cable flye.

Klik om te verkleinen...

Onzin, qua benchvarianten is de decline het meest effectief. Ik heb gestemd voor cable flies (zware uiteraard), omdat deze een beter spanningsverloop hebben dan dumbbells. Daarna bench (decline).

Q

 

[Kurash]

Guillotine press en dumbbell bench press waren de beste volgens zo een EMG onderzoek. Cable flyes scoorde ook heel goed vanwege de constante spanning.

 

[Rvdzs]

Ik vind cable flys persoonlijk het beste. Bij bankdrukken voel ik voornamelijk veel druk op mijn rotator cuffs/voorkant schouders en ik doe nu de techniek goed, dus fuuuuuuu.

 

[Bakie]

Bench press/ Dumbbell press for sure, wat een getit met flyes en cables

 

[Qxx]

Bench press/ Dumbbell press for sure, wat een getit met flyes en cables

Klik om te verkleinen...

't Zijn de beste massabouwers .

Q

 

[Skatermarvin]

(Incline) dumbbell press

 

[Stijneke]

Dumbbell benchpress fosho

 

[Grote Teen]

Deadliften

 

[NewCoin]

Deadliften

Klik om te verkleinen...

Hahahah Lol

 

[Joost Adelaar]

Voor massa sowieso flyes. Ik denk dat de cable flyes nog wel het beste zijn gezien er constant spanning op je borst staat en bij dumbbells vooral aan de onderkant van de beweging, maar benchpress met veel gewicht is weer het beste voor je ego.

 

[69ingChipmunks]

DB Press = BB Press > Cable fly's > DB Fly's > Pullover > Machine press > Push up

 

[sTiiWaZz]

Iemand die ook Decline veel doet?

Klik om te verkleinen...

Ja, mijn bovenborst ging als een malle en ik moet veel moeite doen om onderborst netjes bij te krijgen.

Ik doe altijd:

Bench gewoon.
DB flyes gewoon.
DB press decline tot max hierbij voel ik mijn onderborst het lekkerst en trekt ie aardig bij.