Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.801
- Waardering
- 6.475
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Ben er zelf nooit geweest maar als ik hier zo rondlees zijn er een hoop bij waar tokkievolk loopt. Denk idd ook wel dat het verschilt per BF
Beter volg je niet
- Topic starter BB_
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.086
- Weergaven 58.764
- Volgers 71
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Ik vind het best mee vallen. Maar je moet gewoon niet op maandagavond in de spits gaan sporten. En het is gewoon super fijn dat je door het hele land kan sporten. Als ik een weekend bij familie ben kan ik alsnog sporten. Er gaat geen weekend voorbij dat ik niet ga namelijk, haha. Lopen soms wel echt figuren rond, maar ben nooit zo gefocused op anderen.
Ik wacht eigenlijk tot de nieuw gym van m'n team wordt geopend.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik kom er zelden, had een pasje van een collega geleend. Ik was op een rustig tijdstip. Ik kan er prima m'n ding doen, volk trek ik mij niets van aan. Ik ga niet naar de Basic Fit of F4F voor de gezellige sfeer; gewoon koptelefoon op en m'n eigen ding doen. Ik heb er niet zo problemen mee. Als iemand z'n zooi niet opruimt, zeg ik er wel wat van, maar daar heb ik bij de Basic Fit die paar keer nog geen last van gehad.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
20192104
Back
- V-Grip Row (Meadows Attachment)
8, 10, 10, 8+3 x 60 kg
- Pendlay Row
4 x 10 x 80 kg
- Deficit Deadlift
3 x 8 x 140 kg
- Wide-Grip Lat Pulldown
10 x 70 kg
10, 10, 10+2 x 80 kg
- V-Grip Lat Pulldown
8, 10, 8+3 x 80 kg (MMC&TUT)
- Straight-Arm Lat Pulldown
16, 14, 11+4 x 35 kg
Rating:
Back
- V-Grip Row (Meadows Attachment)
8, 10, 10, 8+3 x 60 kg
- Pendlay Row
4 x 10 x 80 kg
- Deficit Deadlift
3 x 8 x 140 kg
- Wide-Grip Lat Pulldown
10 x 70 kg
10, 10, 10+2 x 80 kg
- V-Grip Lat Pulldown
8, 10, 8+3 x 80 kg (MMC&TUT)
- Straight-Arm Lat Pulldown
16, 14, 11+4 x 35 kg
Rating:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
#ikrekenhetgoed
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo train ik de laatste tijd steeds meer. Echt de spier voelen, goeie contractie, even vasthouden en langzaam terugzakken. Voelt zoveel beter.#ikrekenhetgoed
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Don't underestimate the pump!
Vroeger had men nog weinig wetenschappelijke kennis en trainde men puur op verzuring en pomp, dat was 1 van de weinige referentiekaders die men had in die tijd. Natuurlijk zijn er veel manieren om te trainen, maar een training met de focus op de pomp en MMC mag zeker niet ontbreken imo, in een goed gevarieerd schema.
Vroeger had men nog weinig wetenschappelijke kennis en trainde men puur op verzuring en pomp, dat was 1 van de weinige referentiekaders die men had in die tijd. Natuurlijk zijn er veel manieren om te trainen, maar een training met de focus op de pomp en MMC mag zeker niet ontbreken imo, in een goed gevarieerd schema.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Eens, tijdje niet gedaan en nu weer wel en moet eerlijk zeggen dat het verschil wel duidelijk is.
Iets met sarcoplasmatische hypertrofie maar daar is veel discussie rond dacht ik.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Je hebt helaas ook mensen die hier in de plank compleet misslaan en een veel te licht gewicht pakken helaas..
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Je kunt nog steeds een gewicht pakken waarbij je tot failure traint, maar dan wel met een goede focus, MMC, TUT. Niet overdreven licht zoals sommige doen en progressieve overload gaat nog steeds op.
- Lid sinds
- 1 apr 2013
- Berichten
- 2.761
- Waardering
- 4.316
- Lengte
- 2m01
Zijn vorige log is ook het lezen waardIk ga deze volgen , heb hem zojuist helemaal doorgelezen ️
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
FanatiekIk ga deze volgen , heb hem zojuist helemaal doorgelezen ️
Welkom
Vandaag een rustdag (meestal donderdag). Morgen weer knallen. Borst + biceps. Voel m'n benen nog goed.
Soester
Novice
- Lid sinds
- 3 dec 2019
- Berichten
- 6
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 22%
Aan die 247 pagina’s ben ik idd ook begonnenZijn vorige log is ook het lezen waard
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha, ik weet of je dat jezelf aan wil doen. Daar wordt meer geouwehoerd dan getraind.Aan die 247 pagina’s ben ik idd ook begonnen
Wel tof je dat je mn log volgen leuk vindt.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
20191206
Chest + Biceps (+ Abs)
- Bench Press
Opwarmsets
5 x 130 kg ging al zwaar
1 x 150 kg (moeizaam) + 10 push-ups (langzaam omlaag, explosief omhoog)
5 x 130 kg ging nog steeds zwaar
1 x 150 kg + 10 push-ups (langzaam omlaag, explosief omhoog)
4 x 130 kg (niet eens 5
)
4 x 130 kg - drop 6 x 100 kg
- Incline DB Press
10, 11, 10, 8+1 x 40 kg
- Pec Deck
14, 13 x 65 kg
15, 12+4 x 60 kg + hold
- Decline Machine Press
14, 10, 10+3 x 90 kg
Goeie pomp
- Standing DB Hammer Curl
10, 12, 14, 8+5 x 18 kg
- Standing EZ-Bar Curl
14, 12+3 x 38 kg
10, 10, 6+3 x 43 kg
- Machine Abs
4 supersets
Rating:
met een klein minnetje
Chest + Biceps (+ Abs)
- Bench Press
Opwarmsets
5 x 130 kg ging al zwaar
1 x 150 kg (moeizaam) + 10 push-ups (langzaam omlaag, explosief omhoog)
5 x 130 kg ging nog steeds zwaar
1 x 150 kg + 10 push-ups (langzaam omlaag, explosief omhoog)
4 x 130 kg (niet eens 5
)4 x 130 kg - drop 6 x 100 kg
- Incline DB Press
10, 11, 10, 8+1 x 40 kg
- Pec Deck
14, 13 x 65 kg
15, 12+4 x 60 kg + hold
- Decline Machine Press
14, 10, 10+3 x 90 kg
Goeie pomp
- Standing DB Hammer Curl
10, 12, 14, 8+5 x 18 kg
- Standing EZ-Bar Curl
14, 12+3 x 38 kg
10, 10, 6+3 x 43 kg
- Machine Abs
4 supersets
Rating:
met een klein minnetje
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee. Die 150 kg was ook niet bedoeld als PR, maar onderdeel van post tetanic potentiation training. Bovendien was ie niet strikt, dus zou ik 'm niet tellen.
Vorige training haalde ik hetzelfde zonder die 150 kg's tussendoor, dus twijfel over de meerwaarde. Maar één training is te weinig om iets over een trainingsmethode te kunnen zeggen.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.832
- Waardering
- 11.405
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ok, vorm van de dag is ook wel iets. Tenminste bij mij wel, soms lukt het gewoon niet zo lekker, de andere keer makkelijk.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Exactly, daarom.
