Imo Ook wel fijner voor de schouders. Of Heb je daar niet zo'n last van?
Ga ze ook maar eens weer proberen. Wel goed voor de bench ook.
Ik heb nooit last gehad, maar voor mensen met blessuregevoelige schouders ligt dat wellicht anders. Op een dip-station pak je ook wat meer borst mee. Ik heb het gevoel dat ik op bankjes m'n triceps beter kan isoleren en voel ze echt branden.
---
Deze week voelt echt goed. Ik zit nu in de vijfde week van m'n kuur (500 mg Test E) en merk nu echt een krachttoename. Vandaag ging de training dan ook heerlijk: kracht, pomp, focus, energie.
20191210
Legs
- Leg Curl (Seated)
Opwarmsets
12, 13 x 65 kg
12 x 65 kg - drop 6 x 55 kg - drop 8 x 45 kg + hold
12 x 65 kg - drop 7 x 55 kg - drop 10 x 45 kg + hold
Weer eens quadfocus, dus Front i.p.v. Back Squat (even geleden):
- Front Squat
Opwarmsets
5 x 90 kg easy
4 x 5 x 100 kg, ging erg lekker, alleen de laatste set echt max moeten gaan
- Leg Press (stacked)
16 x 150 kg
13 x 160 kg
10, 9 x 170 kg
- DB Bulgarian Split Squat
?, 10, 13 x 16 kg
- Leg Extension
12, 13 x 65 kg
11 x 65 kg - drop 4 x 55 kg - drop 5 x 45 kg + hold
10 x 65 kg - drop 5 x 55 kg - drop 7 x 45 kg + hold
- Calf Raise (op Leg Press)
16, 12 x 150 kg
17, 12 x 140 kg - drop 7 x 130 kg
(25 minuten low intensity fietsen en ondertussen DBB'en, dus niet echt cardio te noemen
)
Rating:
