Beter volg je niet

[BB_]

Ik voel me toch meer zo.

Spoiler

 

[neet61]

Zal wel meevallen Bertje, of je moet wel heel veel dikker zijn geworden dan een maandje terug

 

[BB_]

Zal wel meevallen Bertje, of je moet wel heel veel dikker zijn geworden dan een maandje terug

Klik om te verkleinen...

Nog wel wat dikker. Toen was mijn buikomtrek allang boven de 100 trouwens. Nu geen idee.

Net een retelange cursus gehad. Droge kost, regelgeving. Toch wel interessant en veel vragen gesteld en goeie interactie. Wel gaar nu.

Zo dadelijk borst/triceps knallen.

 

[Camelus]

begint ergens op te lijken die squat!

 

[BB_]

begint ergens op te lijken die squat!

Klik om te verkleinen...

Je mag best eerlijk zijn en zeggen dat het gewicht nog steeds ruk is.

 

[BB_]

Overigens blijf ik positief, maar wel reëel. Zolang er maar progressie in zit, is het goed. Bovendien voel ik mij weer retelekker door de kuur.

 

[BB_]

20191217

Chest + Biceps (+ Abs)

- Bench Press:
Opwarmsets
5 x 5 x 130 kg

- Paused Incline Bench Press:
12, 10, 10, 11 x 85 kg

- Pec Deck:
15, 15, 14, 13+2 x 75 kg

- EZ-Bar Biceps Curl:
13, 12, 11 (plaspauze), 13, 8+3+3 x 43 kg
Na laatste set dropset 9 x 38 kg

- Standing DB Biceps Curl (+ alternating):
9+4, 9+5, 10+4, 11+4 x 18 kg
Na laatste set dropset 8 x 16 kg - drop 7 x 14 kg

- Machine Abs (+ holdsets)
4 sets 70-65 kg

Rating:

 

[neet61]

5 spuitjes gezet vandaag

 

[BB_]

5 spuitjes gezet vandaag

Klik om te verkleinen...

11

flauw

Spuit 11

 

[Natty87]

Flinke bp!!

 

[Skatermarvin]

20191217

Chest + Biceps (+ Abs)

- Bench Press:
Opwarmsets
5 x 5 x 130 kg

- Paused Incline Bench Press:
12, 10, 10, 11 x 85 kg

- Pec Deck:
15, 15, 14, 13+2 x 75 kg

- EZ-Bar Biceps Curl:
13, 12, 11 (plaspauze), 13, 8+3+3 x 43 kg
Na laatste set dropset 9 x 38 kg

- Standing DB Biceps Curl (+ alternating):
9+4, 9+5, 10+4, 11+4 x 18 kg
Na laatste set dropset 8 x 16 kg - drop 7 x 14 kg

- Machine Abs (+ holdsets)
4 sets 70-65 kg

Rating:

Klik om te verkleinen...

Stevige workout Bert!!

 

[BB_]

Flinke bp!!

Klik om te verkleinen...

Stevige workout Bert!!

Klik om te verkleinen...

Thanks!
---
20191218

Back

- Wide-Grip Lat Pulldown:
Opwarmset
15 x 80 kg
12, 12 x 85
9, 9+3 x 90 kg

- V-Grip (Small) Lat Pulldown:
10, 9, 10, 10+2 x 90 kg

- Machine Low Row:
12 x 90 kg
11, 10+2, 10+3 x 95 kg (= max)

- Straight-Arm Lat Pulldown:
19 x 35 kg
14, 13 x 37,5 kg

- Pendlay Row (Wide):
3 x 10 x 80 kg

- Deadlift:
Opwarmsets
5 x 160 kg
3 x 5 x 170 kg

Rating:

 

[ThaWasteland]

Wat zijn de verschillen van natty tot nu?
En weten je ouders het inmiddels al? Dat moet haast toch wel lijkt mij? En wat vind jij belangrijker sterker worden op je lifts of er gewoon buffer uit zien?

Kort antwoord mag .

 

[GO02]

Thanks!
---
20191218

Back

- Wide-Grip Lat Pulldown:
Opwarmset
15 x 80 kg
12, 12 x 85
9, 9+3 x 90 kg

- V-Grip (Small) Lat Pulldown:
10, 9, 10, 10+2 x 90 kg

- Machine Low Row:
12 x 90 kg
11, 10+2, 10+3 x 95 kg (= max)

- Straight-Arm Lat Pulldown:
19 x 35 kg
14, 13 x 37,5 kg

- Pendlay Row (Wide):
3 x 10 x 80 kg

- Deadlift:
Opwarmsets
5 x 160 kg
3 x 5 x 170 kg

Rating:

Klik om te verkleinen...

Mooie training! Hoe bevalt het om DL op het einde van de training te doen? Geen last van backpumps bij aanvang?

 

[BB_]

Mooie training! Hoe bevalt het om DL op het einde van de training te doen? Geen last van backpumps bij aanvang?

Klik om te verkleinen...

Nee, vrijwel nooit (hooguit heel soms tijdens Front Squats). Ik doe DL meestal als één-na-laatste oefening. Daarna ben ik meestal niet zo veel meer waard.

 

[LM]

Lekker, B. 5 pinnetjes is nie mis nie.

 

[BB_]

Wat zijn de verschillen van natty tot nu?
En weten je ouders het inmiddels al? Dat moet haast toch wel lijkt mij? En wat vind jij belangrijker sterker worden op je lifts of er gewoon buffer uit zien?

Kort antwoord mag .

Klik om te verkleinen...

Qua kracht vallen de verschillen wel mee, maar het gaat wel sneller. Qua massa sowieso veel verschil. M'n ouders weten het niet. Heb ze afgelopen week voor het eerst in een half jaar tijd gezien. Zowel kracht als massa, daarom pak ik de compounds vaak 5x5 en de rest train ik bb gericht.

 

[28taP]

Qua kracht vallen de verschillen wel mee, maar het gaat wel sneller. Qua massa sowieso veel verschil. M'n ouders weten het niet. Heb ze afgelopen week voor het eerst in een half jaar tijd gezien. Zowel kracht als massa, daarom pak ik de compounds vaak 5x5 en de rest train ik bb gericht.

Klik om te verkleinen...

Vonden ze je niet gegroeid?

 

[Steks]

Ze vonden hem vooral dikker geworden.

 

[BB_]

Ze vonden hem vooral dikker geworden.

Klik om te verkleinen...

Waarschijnlijk wel