Ik heb altijd ook zo zwaar mogelijk getraint, wat heeft geresulteerd in een blessure.
Ben momenteel nog aan het herstellen van overbelaste polsen.
Daardoor kan ik bijvoorbeeld niet bankdrukken.
Met extra polsbescherming kan ik wel met dumbbells bankdrukken, maar helaas nog niet voluit.
Doe de flat/decline/incline dumbbell bench presses met max. 2x16kg en dan 4x10.
Maar kan dus nog wel wat kilo's zwaarder.
Dumbbell Front Raises doe ik: 4x10 @ 12kg, met perfecte techniek.
Maar ik mag mijn onderarmen niet teveel trainen ivm. die blessure, dus dat is ook niet voluit.
Als ik weer helemaal hersteld ben kan ik weer ruiger gaan trainen, doe ik nu soms ook maar dan alleen oefeningen die mijn polsen kunnen verdragen.
Chin-ups trekken ze niet, maar dumbbell rows wel (36 kg @ 4x10).
