- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Biejest Back in Business
- Topic starter biejest
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.769
- Weergaven 68.781
- Volgers 18
-
- Tags
- business
- Status
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Damn man, powerfull shit weer!
10 x 200 barbell shrugs, you mad....
Het is niet met een barbell jammer genoeg, maar aan een iso-lateral horizontal benchpress. Zo eentje dus:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Neemt niet weg dat 200kg best wel zwaar is daarop. Echter minder zwaar dan aan een barbell want dat haal ik niet hoor.
U mad, mirin' or just kiddin'?
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Damn man, powerfull shit weer!
10 x 200 barbell shrugs, you mad....
Het is op zo een apparaat - dus geen barbell. 5 schijven van 20 aan elke kant en shruggen maar.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Uploaded with ImageShack.us
200kg aan een barbell dat red ik niet voor 10 reps vrees ik
U mad, mirin' or kiddin'?
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Dude, met zo'n apparaat, dat is wel een heel stuk makkelijker
Ik heb het er wel altijd eerlijk bij vermeld hé
Is inderdaad makkelijker zo. Misschien binnenkort thuis eens checken wat ik met losse barbell kan shruggen. Shrug them shoulders boy
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Borst/buik @ the gym.
Goeie training. Borst goed laten afzien.
*benchpress (incl. BB)
2x15xBB
2x5x50
2x3x80
3x110
3x120
3x120
3x120
5x100
5x100
10x80
*incline dumbbell press
10x34kg DB
10x34kg DB
10x30kg DB
*seated chest press machine
8x105
8x105
8x105
Buik ->
*seated crunches (steekgewicht)
15x10 plates
15x10 plates
15x10 plates
*crunches met 15kg schijf
15x
15x
15x
*leg raises - liggend op bank
12x
12x
12x
Afsluiter - cable flyes tot de uitputting
12x30
12x40
12x30
12x20
12x20
12x20
Benchpress ging lekker. Geen moeite gehad met de triples. Volgende keer als het gevoel goed zit ga ik triples met 130 maken. Morgen rust en dan zien we verder wel.
Goeie training. Borst goed laten afzien.
*benchpress (incl. BB)
2x15xBB
2x5x50
2x3x80
3x110
3x120
3x120
3x120
5x100
5x100
10x80
*incline dumbbell press
10x34kg DB
10x34kg DB
10x30kg DB
*seated chest press machine
8x105
8x105
8x105
Buik ->
*seated crunches (steekgewicht)
15x10 plates
15x10 plates
15x10 plates
*crunches met 15kg schijf
15x
15x
15x
*leg raises - liggend op bank
12x
12x
12x
Afsluiter - cable flyes tot de uitputting
12x30
12x40
12x30
12x20
12x20
12x20
Benchpress ging lekker. Geen moeite gehad met de triples. Volgende keer als het gevoel goed zit ga ik triples met 130 maken. Morgen rust en dan zien we verder wel.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.812
- Waardering
- 1.444
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Hé bedankt Hummer
Vandaag de schouders en biceps getraind in de homegym.
Goeie pomp, kracht was wel ok. Slechts 2 oefeningen per spiergroep want had naar mijn gevoel niet meer nodig.
*military press (incl. BB)
2x15xBB
2x5x40
2x3x60
3x80
1x85 ging lekker
0x90
misschien logisch gezien de zware borsttraining op zondag nog 5x60
5x60
5x60
*barbell shrugs (incl. BB)
Speciaal voor Hervee met LOSSE STANG
10x100
10x140
5x180
5x180 ok niet meer superstrikt en op de toppen van mijn tenen
15x100 vederlicht na die 180!
Biceps ->
*seated dumbbell curls
5L5R 20kg DB
5L5R 20kg DB
5L5R 20kg DB
*kettlebell squat curls (20kg KB)
12x
12x
12x damn ff persen om die reps toch maar te halen
Sober maar efficiënt.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.812
- Waardering
- 1.444
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Sterke military press en dikke shurgs ook man. Die 180 doe ik je niet na.
PS: hossel je veel chicks met zware shrugs?
De gemiddelde Vlaamse poes wordt toch aardig nat van zware shrugs, dat kan ik je garanderen. Gedaan met beach boys die bicepsjes flexen. Loeizware shrugs is de nieuwe p*ssy magnet oefening. Je weet het.
Zodus, je neemt de kettlebell met 2 handen vast. Je gaat door je hurken en zet je ellebogen ongeveer in je knieholtes. En dan rustig curlen met goede ROM. Begon serieus te branden na een tijdje. Is eigenlijk vergelijkbaar met preacher curls maar dan weer net iets anders.
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.812
- Waardering
- 1.444
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Mietje.
Allez dan: beterschap.
Gaat ondertussen al weer stukken beter!
Bedankt voor de bezorgde woordjes Hummer
Heb toch weer wat kunnen eten en hoop dat ik deze nacht doorkom zonder wakker te worden in mijn eigen braaksel
Ooit eens meegemaakt - no joke - dat ik mezelf 's nachts had ondergekotst en dat ik het 's ochtends zo vreemd vond dat de kam zo moeilijk door mijn haar ging
I Against I
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2007
- Berichten
- 1.188
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 18%
Gaat ondertussen al weer stukken beter!
Bedankt voor de bezorgde woordjes Hummer
Heb toch weer wat kunnen eten en hoop dat ik deze nacht doorkom zonder wakker te worden in mijn eigen braaksel
Ooit eens meegemaakt - no joke - dat ik mezelf 's nachts had ondergekotst en dat ik het 's ochtends zo vreemd vond dat de kam zo moeilijk door mijn haar ging
Hmmmm nu smaakt men post workout maaltijd nog beter na dit te lezen
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 1.290
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 18%
Een rijsttaartje vreten, effe spouwen en je zet DL pr's alof het nx is
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Een rijsttaartje vreten, effe spouwen en je zet DL pr's alof het nx is
Doet me eraan denken - misschien XXL Nutrition eens tippen over een nieuwe Whey Delicious smaak -> inderdaad ... rijsttaart!
Brute gains, zonder twijfel.
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Benen @ homegym.
Lekkere squatsessie.
*squat (incl. BB)
2x10xBB
3x60
3x80
3x100
1x120
1x140
1x140
1x140 (3x1x140=PR)
3x120
5x100
*front squats (incl. BB)
5x60
5x60
5x60
*SLDL (incl. BB)
10x60
10x60
10x60
Ook nog wat leg raises voor buik (3 sets van 15). Rest buik doe ik morgen samen met rug en triceps. Squats ging goed. Eerst dacht ik "nieuwe PR zetten" (zou 155 zijn) maar aan de andere kant demotiveert het toch enkel als het niet lukt, dus dan maar 3 singles met 140, wat op zich ook een PR is. Paar weken doorknallen en dan zit 155 squat er zeker in.
Weet nog niet of ik ga deadliften morgen. Als de benen niet te vermoeid zijn uiteraard wel.
Lekkere squatsessie.
*squat (incl. BB)
2x10xBB
3x60
3x80
3x100
1x120
1x140
1x140
1x140 (3x1x140=PR)
3x120
5x100
*front squats (incl. BB)
5x60
5x60
5x60
*SLDL (incl. BB)
10x60
10x60
10x60
Ook nog wat leg raises voor buik (3 sets van 15). Rest buik doe ik morgen samen met rug en triceps. Squats ging goed. Eerst dacht ik "nieuwe PR zetten" (zou 155 zijn) maar aan de andere kant demotiveert het toch enkel als het niet lukt, dus dan maar 3 singles met 140, wat op zich ook een PR is. Paar weken doorknallen en dan zit 155 squat er zeker in.
Weet nog niet of ik ga deadliften morgen. Als de benen niet te vermoeid zijn uiteraard wel.
- Status
