Biejest Back in Business

[Hummer]

http://youtu.be/QfA5c6CC07k

Die Bulgaar doet "even" 285kg op "Ich will" van Rammstein.
Gewoon even voor de duidelijkheid.
Oh ja, dit zijn (sub)junioren!!!

 

[biejest]

http://youtu.be/QfA5c6CC07k

Die Bulgaar doet "even" 285kg op "Ich will" van Rammstein.
Gewoon even voor de duidelijkheid.
Oh ja, dit zijn (sub)junioren!!!

Klik om te verkleinen...

Straks eens rustig bekijken!

Vandaag LB/abs getraind.
Beetje op volume, geen all out krachtinspanningen vandaag.

*deadlift
15xBB
10x60
10x90
5x120
5x120
5x120 alles rustig en zonder riem

*seated leg press (steekgewicht)
12x178 (full stack)
12x178
12x178
Eerste 2 sets langzaam uitgevoerd. Het melkzuur schoot de hoogte in!

*leg extensions (steekgewicht)
12x91
12x91
12x70
12x70

*dumbbell rows
10R10L 40kg DB
10R10L 40kg DB
10R10L 40kg DB

*seated row, hammer grip (steekgewicht)
8x80
8x70
8x60
8x50
8x40
telkens ongeveer 30sec. rust tussen de sets

*cable crunches
10x70, 10x80, 10x90

*seated machine crunches
3x12xfull stack

*side bends met 15kg schijf
3x20 per kant

Zweten als een mofo daar in de gym.
En dan nu een verfrissende chocomelk.

 

[Hummer]

Beetje fitnessen eigenlijk dus.

 

[Hervee]

http://www.youtube.com/watch?v=KLMcz5sWAYs

no squats biejest?

 

[biejest]

Beetje fitnessen eigenlijk dus.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad! Ben alleen nog vergeten een anabolic shake te drinken aan de bar en meteen een sigaretje op te steken toen ik buitenkwam...
Volgende keer beter

http://www.youtube.com/watch?v=KLMcz5sWAYs

no squats biejest?

Klik om te verkleinen...

Squatten gaat alleen in de smith daar dus...
Die kerel in dat filmpje heeft wel geluk gehad dat het niet tegen zijn schenen kwam. Damn

 

[Hervee]

Ik zie de cgbp nu pas. Not really mirin' actually. Zijn maar 2 reps meer dan ik. Not even noteworthy

 

[biejest]

Ik zie de cgbp nu pas. Not really mirin' actually. Zijn maar 2 reps meer dan ik. Not even noteworthy

Klik om te verkleinen...

Na uw examens komt ge dat hier maar eens laten zien met MIJN plates mawfakka! Eeuwige roem of eeuwige schande - it's your call brah

 

[biejest]

UB training in de homegym.

*bench (touch & go)
15xBB
5x60
5x80
5x100
5x120
5x130 nice!
1x140
1x140
1x140

Alles zonder spotter, ook geen polsbescherming bij de zwaardere sets. Ging lekker!

*incline dumbbell press (30kg dumbbells)
12x
12x
12x

*EZ bar upright rows
8x51
8x51
8x51

*overhead kettlebell extensions (staand, 20kg KB)
15R15L
15R15L
15R15L

*assisted pullups (wide grip, bovenhands)
15x
15x
15x

*dumbbell hammer curls (30kg dumbbells)
6L6R
6L6R
6L6R

Op speciaal verzoek van Hervee volgt er nog een foto front double biceps. Had ook een front lat spread gemaakt maar die sloeg helemaal nergens op

edit: **** it, krijg hem niet geüpload. Kikker in een ijsblokje, en tinypic wil hem ook niet. Waarschijnlijk wegens te beestachtig

Nice weekend iedereen - morgen en overmorgen wordt er normaal gezien niet getraind. Vanavond België-Turkije dus ijskoude Jupiler in een tanktop brada's.

 

[Hummer]

Waarschijnlijk wegens te beestachtig

ijskoude Jupiler in een tanktop brada's.

Klik om te verkleinen...

Goed gebankt man.

 

[RustyZipper]

Na uw examens komt ge dat hier maar eens laten zien met MIJN plates mawfakka! Eeuwige roem of eeuwige schande - it's your call brah

Klik om te verkleinen...

I'll come along to feel weak and spot. Als ik mag

 

[Hervee]

Ik ben benieuwd naar die fat dubble biceps pose, johnny.

---------- Toegevoegd om 23:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:03 ----------

double * goddamn leren doet mij geen goed

 

[biejest]

Goed gebankt man.

Klik om te verkleinen...

Bedankt! Tanktop thuisgelaten maar Jupiler was aanwezig

I'll come along to feel weak and spot. Als ik mag

Klik om te verkleinen...

Zeker welkom ritsmans!

Ik ben benieuwd naar die fat dubble biceps pose, johnny.

---------- Toegevoegd om 23:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:03 ----------

double * goddamn leren doet mij geen goed

Klik om te verkleinen...

Ik zal hem wel eens via hotmail ofzo sturen. Fat zou ik mezelf niet noemen maar definitie en lijnen moet je bij mij niet gaan zoeken

 

[Hervee]

Je bent ook niet vet. Je hebt de typische 'buff daddy you don't wanna mess with or he'll smash your face with a brick kind of look'' Een look waar de authentieke breezers enkel van kunnen dromen .

 

[biejest]

Je bent ook niet vet. Je hebt de typische 'buff daddy you don't wanna mess with or he'll smash your face with a brick kind of look'' Een look waar de authentieke breezers enkel van kunnen dromen .

Klik om te verkleinen...

Thanks H-dog
Zou nooit iemand met een steen in het gezicht meppen, tenzij ze natuurlijk messen met mijn gezin of persoonlijke eigendom

Vandaag LB getraind, gewoon omdat het even kon.
Vriendin is sinds gisteren al zo ziek als een hond. Buikgriep of iets dergelijks...
Hopelijk ben ik dan niet aan de beurt binnen een paar dagen!


*squat against choked average bands
10xBB "
5x60 "
10x2x75 "

*rackpulls
10x100
10x100
10x100

*kettlebell goblet squat (20kg KB)
15x
15x
15x

*barbell calf raises (staand, barbell boven het hoofd)
Improvisatie van het moment: barbell uit het rack nemen, pressen, en dan telkens 10 herhalingen calf raises met de barbell boven het hoofd
10x60
10x60
10x60

Rustig aan op zondag dus.

 

[Hervee]

Chille training.

Het zou goed kunnen dat je niet ziek wordt. Ben ook enkele dagen geleden flink ziek geweest en mijn kotgenoot heeft helemaal niets, ook nu een week later niet.

Geniet nog van de 'leuke' zondag.

 

[biejest]

UB training in de homegym.

*military press
15xBB
8x40
5x60
5x75
3x85
2x90
2x90

*flat dumbbell press
10x36kg DB
10x36kg DB
10x36kg DB

*benchpress met EZ bar (dus zeer smalle greep)
10x51
10x51
10x51

*BOR (onderhands)
15x60
15x60
15x60

*oly barbell curls (1 sec. hold, barbell tot aan voorhoofd) + reverse oly barbell curls
12+12
12+12
12+12

Laatste oefening was met lege stang maar fuuaaaark dat brandde wel. Kwam uit mijn garage wandelend als Marcus Ruhl
Rustige kickoff van de nieuwe week.

 

[zodroog]

WOW die MP!!!

Lekker man

 

[biejest]

WOW die MP!!!

Lekker man

Klik om te verkleinen...

Thanks man.
Ging niet slecht vandaag maar ook niet superlekker.
3x1x100 moet ik binnenkort eens proberen, dàt zou lekker zijn

 

[Hummer]

Ik heb een veel beter gevoel in de biceps met heel lichte gewichten en strikte controle met flink aanspannen dan de sets met veel gewicht en minder strikt.
Allez, toen ik nog biceps trainde dan toch...
Goed bezig, op naar de 100kg MP!

 

[biejest]

Ik heb een veel beter gevoel in de biceps met heel lichte gewichten en strikte controle met flink aanspannen dan de sets met veel gewicht en minder strikt.
Allez, toen ik nog biceps trainde dan toch...
Goed bezig, op naar de 100kg MP!

Klik om te verkleinen...

Die staat in mijn sig man!
Die mijlpaal is al lang bereikt