Big back and superhuman bench. This is Ita's log!

[tymboo]

Ja, das mooi k*t man..
Je leert er van.
Zijn er al ergens uitslagen online?

 

[ItaStaLLion67]

Volgens mij niet.. duurt meestal wel even.

2de beurt 185kg upgeload, toch nog een aandenken aan deze meet, hehe.

http://www.youtube.com/watch?v=Zc20t_G9JNI

Ik weet niet waar ik met mijn hoofd zat. Kracht zat, maar mijn techniek sloeg helemaal nergens op.

 

[Hummer]

JE hoofd "zat" van de bank, maar dat mag gelukkig bij jullie.
Water onder de brug man.
Volgende keer beter.

 

[johan22]

Toch erg snel..

 

[Starter20]

 

[tymboo]

Ik vind dat zo raar dat je je kop een halve meter van de bank mag trekken...
En dan wordt ie afgekeurd op heupen van de bank? Is vanaf dit standpunt weinig van te zien.

 

[Hummer]

Ik snap eigenlijk niet zo heel goed waarom het van de IPF niet mag.
Je drukt er volgens mij niet meer door.
En ondanks dat ik vroeger altijd zo drukte, heb ik er nooit aan blessure door opgelopen.

 

[pol0100]

Ik snap eigenlijk niet zo heel goed waarom het van de IPF niet mag.
Je drukt er volgens mij niet meer door.
En ondanks dat ik vroeger altijd zo drukte, heb ik er nooit aan blessure door opgelopen.

Klik om te verkleinen...

Kan wanneer je in benchshirt tilt wel helpen om de bar net wat meer te laten indalen is mijn ervaring.

Verder was het erg jammer van je beurten, maar je hebt talent zat!
In maart gaat het goed komen met je!

 

[uncLez]

Zonde man.

Maar de dag zelf goed door komen is inderdaad ook al een kunst op zich, goed om dat te leren voordat je moet kwalificeren. Wel weer jammer dat het je een hele wedstrijd kost, maar goed...

Die beurt met 185 was duidelijk nog kracht zat aanwezig, dat is in ieder geval een schrale troost.

---------- Post toegevoegd Mon 12 Sep 2011 om 20:09 ----------

Kan wanneer je in benchshirt tilt wel helpen om de bar net wat meer te laten indalen is mijn ervaring.

Verder was het erg jammer van je beurten, maar je hebt talent zat!
In maart gaat het goed komen met je!

Klik om te verkleinen...

Ook moet de hoofd scheids goed kunnen zien of de stang je borst raakt.
En je kan idd door met je hoofd omhoog en iets verder in het shirt laten zakken een mini-bounceje creëren. Vervelende daarvan is dat je veelal wat wilder uitdrukt en sneller de controle verliest. Controle verliezen met een bench shirt eindigt al snel met een enkele reis strottehoofd voor de stang.

Maar misschien zijn er belangrijkere redenen, weet ik niet. Ik heb die regels niet verzonnen

 

[ItaStaLLion67]

Ik zal er aan werken jongens, bedankt. Nu weer als vanouds voorbereiden op een fullmeet. Verder zal ik niet meer mijn gehele trainingsweek hier posten, maar zal ik af en toe nog wel even een update doen.

---------- Post toegevoegd Sat 17 Sep 2011 om 17:34 ----------

Woensdag RE UB

Paused bench:
5x3x110kg

Pinky bench:
6x90kg
6x110kg
6x130kg
11x150kg(pr)

One arm db ext seated- 8x24kg/4x8x28kg
Reverse pushdown EZ bar- 4x10
Cable side raises- 4x12
Light flyes- 3 sets
Light pushdowns- 2x20

Comment: Good, nog wat stijfjes natuurlijk.

---------- Post toegevoegd Sat 17 Sep 2011 om 17:35 ----------

Vandaag


LB

Olympic fullsquat:
2x3x90kg
3x110kg
5x3x130kg

Deadlift:
3x1x180kg
1x220kg
1x250kg
1x275kg(pr)

SB goodmornings, York bar:
8x70kg
8x100kg
8x120kg
8x140kg

Standing ABS-3/4 sets

Comment: Rug voelde goed en het was tijd om even te kijken waar ik nu sta, tevreden.

 

[jonggeleerd]

11x150kg bench is ****ing nice man!
gratz op je deadlift PR!

 

[biejest]

11x150 "wanne gek joh"

 

[mind of steel]

goed bezig kerel . die 300 deadlift komt er vlug aan ?

 

[iron devoted]

Jammer Ruben,met WK komt ut vast goed!

 

[Starter20]

deadlift op filmpje?

 

[ItaStaLLion67]

11x150kg bench is ****ing nice man!
gratz op je deadlift PR!

Klik om te verkleinen...

11x150 "wanne gek joh"

Klik om te verkleinen...

Thanks.

goed bezig kerel . die 300 deadlift komt er vlug aan ?

Klik om te verkleinen...

Thanks. Eraan komen? Ja. Vlug? Nee.

Jammer Ruben,met WK komt ut vast goed!

Klik om te verkleinen...

Eerst maar even zorgen dat ik me in Maart plaats voor het WK, maar ik heb er wel vertrouwen in, thanks man.

deadlift op filmpje?

Klik om te verkleinen...

Nope.

 

[ItaStaLLion67]

25sept.

ME UB

Paused bench:
5x3x90kg

Incline bench, pinky paused:
2x5x60kg
3x90kg
3x110kg
3x130kg
Medium grip:
3x150kg(pr)
2x155kg(pr)

Machine schoulder press, hammer:
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x120kg(pr)
6x120kg... 4x100kg op.

Side raises- 3sets
Light pushdowns- 3sets

Comment: Good, al dacht ik dat ik er 160kg aan had hangen de laatste set. Gewichten op de vlakke bank maar weer naar beneden gehaald, vanaf 110kg heb ik een lichte irritatie, en er is verder ook geen reden om te gaan forceren. Met incline benchen geen last. ME oefeningen zullen worden: Incline bench/Seated press/Military press/Log press. Ben wel nieuwsgierig wat ik met een beetje techniek op een log zou kunnen drukken. 3jaar geleden al 112kg gedrukt aan 85bw, en drukte toen 140kg op de bank.

____________________________

26sept.

Back, biceps

Lat pulldown- 3x12 opwarmen
Wide grip pull ups:
12xbw
8xbw+10kg
8xbw+20kg
6xbw+30kg
11xbw+10kg deadhang

Wide gip hammer cable rows- 4x10xfullstack
Face pulls- 3x12

Seated hammer curls:
8x14kg
8x20kg
8x26kg
8x30kg
11x34kg
Machine curls- 3xpompen

Comment: Gestoord lekkere training, voelde me echt sterk. Weinig rust tussen de setjes en lekker pompen.

 

[ironman1986]

mooi bezig ! nog steeds bij de ACLO?

 

[TheMistery]

Deed je toen 112kg op de zwarte log ?

 

[g-men]

130 log als de groove er wat is.