Jjcdo
Novice
- Lid sinds
- 9 mrt 2017
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 53kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik doe meestal rond de 60 tot 70 squatte ivm knieblessure
Billen trainen
- Status
Jjcdo
Novice
- Lid sinds
- 9 mrt 2017
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 53kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik train momenteel zonder schema door wedstrijden
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
In dat geval wat je zoal doet. Neem aan dat je wel wat vaste oefeningen met bijbehorende sets en reps hanteert?
En hoe zit het met je voeding?
Jjcdo
Novice
- Lid sinds
- 9 mrt 2017
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 53kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik denk dat het probleem nu vooral bij de voeding zit, ik heb geen voedingsschema dus eet nu ook minder goede vergeleken voorheen met een schema. Ik begin nu wel veel meer koolhydraten te eten pasta's kip enz.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
In eerste instantie maakt het voor bilgroei niet uit of je nou 300kcal aan brood of aan kipfilet eet. Je groeit door een kcal-overschot.
Zoek eens je onderhoudsbehoefte (kcal aantal waarop je op gewicht blijft) uit en ga daar 300-400 kcal boven zitten. Dan ga je spiermassa aanmaken. Ongeveer 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht, 1gr vet per kg lichaamsgewicht en de rest koolhydraten. Eet vooral wat je lekker vind en let een beetje erop dat je groenten en wat fruit binnen krijgt.
En ja dit zal helaas lang duren. Maar icm de juiste training kom je er dan wel.
amber1989
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jun 2017
- Berichten
- 33
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
amber1989
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jun 2017
- Berichten
- 33
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Bedankt voor de tag, hier was ik net aan toe..
Mooie billenpartij. Ik wacht op foto's vanuit meerdere posities voordat ik mijn oordeel vel.
amber1989
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jun 2017
- Berichten
- 33
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Dan ben je bij @euphorea aan het goede adres hoor, hij geeft altijd diepgaande en goede inhoudelijke tips. Succes met je doelen!
amber1989
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jun 2017
- Berichten
- 33
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
amber1989
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jun 2017
- Berichten
- 33
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Snap ik, hebben wij ook altijd last van als we onze achterzijde evalueren. Je zou je mobiel op een statief neer kunnen zetten en dan filmen. Gewoon elke hoek goed in beeld brengen. Zitten namenlijk een hoop spieren in de glute die apart getraind moeten worden (en dus zo kunnen wij zien of een bepaalde spier achterloopt in jouw kont)
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
ff serieus, word je p**mel hier nou hard van?
- Status
