Blood, sweat and sacrifices

[Nicky!]

nice conditioning

 

[magnetron]

Wil je moment niet verpesten, maar een RAW totaal zetten is heel iets anders dan in drie verschillende trainingen een PR zetten en dit bij elkaar optellen. Wel goed bezig uiteraard, maar je kunt er niet vanuit gaan dat bovenstaande altijd maar gelijk zijn.

Klik om te verkleinen...

Had ik ook een beetje rekening mee gehouden . Maar ik denk dat die RAW totaal van 400 er toch zeker wel in zit. Maar toch bedankt voor de oplettendheid.
Hoe lang zit er eigenlijk, op een gemiddelde meet, tussen de lifts?

 

[VinnieVince]

Wut ff +30kg op de DL?

Damnn nice gozert

Klik om te verkleinen...

mios thoughtos exactos

 

[magnetron]

Waar mijn Squats en Deadlifts geweldig gaan beginnen mijn presses te stallen.

Bench
10X20
8X50
5X60
5X70
4X80
4X80
4X80
4X80
3X80 <-- damm

Overhead press
5X50
4X50
4X45

Tricep pushdowns
12X40
12X45
12X45

Motivatie tijdens het trainen

Spoiler

https://www.youtube.com/watch?v=ZLk75fFXqH4&list=UU_fN8QapvzsTxrddAN3w9tw

 

[Nicky!]

you can't have it all at once

 

[Steensteen]

Ffkes mijn iPod erbij gepakt, hier een paar nummerts die het voor mij vaak wel doen;

Spoiler

Trivium - Strife
Yo Elliot theme (ja srs )
Devildriver - Cry for me sky
Disturbed - The Animal
Device - Vilify
Eminem - Rabbit Run

En de beste, zoals die in mijn iPod staat: mw0pylT0Tg0

 

[magnetron]

Weer een goede training achter de rug. Was lekker rustig in de gym, gezellig clubje bij elkaar.

Squat
5X20
5X50
5X70
5X90
5X5X105

Power Cleans
6X2X65

Pull-ups
12XBW
10XBW
8XBW
2XBW

Low seated cable row
8X50
9X50
9X50

---------- Toegevoegd om 20:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:09 ----------

Ffkes mijn iPod erbij gepakt, hier een paar nummerts die het voor mij vaak wel doen;

Spoiler

Trivium - Strife
Yo Elliot theme (ja srs )
Devildriver - Cry for me sky
Disturbed - The Animal
Device - Vilify
Eminem - Rabbit Run

En de beste, zoals die in mijn iPod staat: mw0pylT0Tg0

Klik om te verkleinen...

Dat zijn titels die we graag zien.
Elliot is een baas.

you can't have it all at once

Klik om te verkleinen...

True that

 

[sebastiaanbb]

Bench komt wel, niet elke dag is pr dag jammer genoeg


squat weer verhogen?

 

[BeastMode0N]

Goeie training weer neergezet man !

 

[justbart]

Kijk mooie squatties kerel!

 

[magnetron]

Beetje een andere training dan anders. Rug gesloopt samen met Jwdoetookmee.

Deadlift
10X20
7X50
7X80
5X110
6X130
10X110

Pull-ups hier kon ik JW gewoon niet bijhouden .
12XBW
10XBW
8XBW
8XBW met 2 hulp

Lat pull-downs
12X50
8X60
8X60
4X70

Bent over row
12X50
8X70
8X70

Seated cable rows
6X70
6X70
4X80
Daarnaast nog ff de triceps gepakt. Lang geleden dat ik zo'n volume heb gedraaid.

 

[Nicky!]

rust ze morgen dan, na zo'n volume-aanslag

 

[BeastMode0N]

Goeie train, leuk om met de pullups master getraind te hebben !

 

[michieln]

Zoveel volume is dat toch niet ?

 

[magnetron]

Zoveel volume is dat toch niet ?

Klik om te verkleinen...

Dat staat er niet, zo'n volume =/= veel volume.
Normaal pak ik maar 3 oefeningen en pomp ik niet zo. Ofja, ga ik niet zo hoog in de herhalingen. Voor mijn doen

 

[justbart]

Lekker aan het reppen geweest op die deads man!

 

[magnetron]

Bench press doel was 5x5x80
5X20
5X50
5X60
5X70
4X5X80
4X80

Vorige week:

Spoiler

Bench
10X20
8X50
5X60
5X70
4X80
4X80
4X80
4X80
3X80 <-- damm

Klik om te verkleinen...

Overhead press moet ff resetten
5X50
3X50
3X50

Parralel grip bar press Doe ik omdat ik faal op het locken
8X50
6X60
6X60

 

[justbart]

Kijk bench volume omhoog en zelfde gewicht!

 

[VinnieVince]

lekkah @ bench
Die parallel bar press is met handpalmen naar elkaar toe (swiss bar?)?

 

[Armyboy]

Jelly op BP! Gaat lekker man.