Blood, sweat and sacrifices

[justbart]

Beter dat je bent opgeknapt maatje, nu weer volop knallen!

 

[Dennisopjebeeld]

Waar blijven die trens?

 

[magnetron]

Prima training, alleen bench target niet gehaald. Had ik ook wel verwacht.

Overhead press
5X20
5X40
2X60
5X1X60

Bench had 3x90 moeten zijn
10X20
5X50
5X70
2X80
1X90 nope...
1X90 weer niet, jammer
3X80
4X70

Dumbell press beetje pompen
8X25
12X20
12X20

---------- Toegevoegd om 19:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:15 ----------

Waar blijven die trens?

Klik om te verkleinen...

Hier

Beter dat je bent opgeknapt maatje, nu weer volop knallen!

Klik om te verkleinen...

Zeker, weer gedaan net.

Lekkere train weer man, zwaar die powercleans !

Klik om te verkleinen...

Gaat steeds beter.

 

[Nicky!]

lekkere OP
zonde van je bench

 

[Skatermarvin]

Hmm, als je nog een single met 90kg had gepakt had je qua volume wel je target gehaald Welke sterke OH-presses man!

 

[VinnieVince]

nice ohp idd

 

[justbart]

Je bench zal spoedig over de 100 gaan denk ik gozer! nail die shit

 

[magnetron]

Kon het niet laten om een PR te zetten op de deadlift. Was wel weer fijn om te doen.
But first, we squat. Maakt toch wel weer een RAW totaal van 400, als ik mijn squat op 130kg gok.

Squat
5X20
5X50
5X70
3X90
1X100
5X1X117,5 Ging echt easy

Deadlift
5X50
3X70
2X90
2X100
1X120so it begins
1X140
1X150 PR
1X160 PR
1X170 PR
fX180 geen concentratie, overspoeld door de euforie.

Pull-ups
12XBW
10XBW
9XBW

TRX rows
9XBW
8XBW

 

[ShadyNG]

t*ring flinke PR's grill!

 

[BeastMode0N]

Whoophwooop lekker al die PR's, die 180 trek je volgende week wel !! Lekker bezig voor de rest steenoven

 

[Steensteen]

Noice!

 

[Dennisopjebeeld]

Lekker Vince, nice pr ook op de dl. Lang geleden dat ik 1rm max heb getest, krijg ik zo wel zin in.

 

[Armyboy]

Wut ff +30kg op de DL?

Damnn nice gozert

 

[sebastiaanbb]

WOW, goed bezig


die squat 1x5 easy en dan nog eens pr regen van deadlifts er achter netjes!


Ik gok je squat op 1x135kg met belt

 

[Skatermarvin]

Nice! Flinke PR gepakt op die deads man!

 

[justbart]

Klasse deadlift man!

 

[Robke78]

goed gedaan man

 

[Nicky!]

t&*(ing wat een PR zeg!

 

[magnetron]

Om dit log nog even in leven te houden ga ik nu even loggen wat ik deze week aan conditionering heb gedaan.

Dinsdag
5 min. warming-up: touwtje springen.
Tabata ronde 1:
20 sec: Burpee's
10 sec: rust
20 sec: Box jumps
10 sec: rust
20 sec: als een gek touwtje springen
10 sec: rust
20 Sec: emmer met stenen boven mijn hoofd tillen
Twee keer gedaan, totaal 4 minuten.

Ronde 2:
20 sec: Burpee's
10 sec: rust
20 sec: Box jumps
10 sec: rust
20 sec: sprints

4 minuten mee volgemaakt

Vrijdag
1km ingelopen met een rugzak met 5kg erin.

5 sprints van 200m, waarvan 3 sprints met mijn rugzak om.

3x10 explosieve horizontale sprongen.

3x5 Box jumps op een stenen prullenbak ter hoogte van mijn heupen.

Rustig naar huis gedribbeld.

 

[StickySteeez]

Wil je moment niet verpesten, maar een RAW totaal zetten is heel iets anders dan in drie verschillende trainingen een PR zetten en dit bij elkaar optellen. Wel goed bezig uiteraard, maar je kunt er niet vanuit gaan dat bovenstaande altijd maar gelijk zijn.