BodyFR Log naar succes!

[Ano_87987]

Whahahaha eerst hard trainen en dan pas een grote mond opzetten hoor.

Was een grapje...

Klik om te verkleinen...

Hahaha weet ik toch. Neem je niks kwalijk. Gewoon lekker pesten.

Klik om te verkleinen...

 

[BodyFR]

 

[BodyFR]

Weer een lekker getraind.
Ongeveer een uur.

Rug/Traps

Rug:

Latpulldown
2xwu
12x30kg
2x10x35kg(Pomp, alles strict)
1x8x40kg

Barbell Row
1xwu
10x35kg
2x8x40kg
1x8x45kg, alles super strict

Dumbbell row(per arm)
12x18kg
10x20kg
10x22kg
8x24kg, heerlijke oefening

V-Bar Pulldown
10x30kg
2x8x35kg
1x7x40kg(Zwaaaaaar)

Traps:

Dumbbell Shrugs(per arm)
10x22kg
2x10x24kg

Nog wat buik gedaan, lekkere training.

 

[Ano_87987]

Goed bezig baas. Enne wat is super strict? Elke rep moet je goed doen.
Knallen doe je na je standaard sets. Het gaat om de oefening toch.

We moeten snel samen trainen.

 

[BodyFR]

Yup, gewoon bv met lat pulldown borst naar voren schouders naar achter snelle positief en super slome negatief.

 

[BodyFR]

Benen

Squats:
3xwu
8x45kg
8x50kg
8x52,5kg
7x55kg
5x60kg
Onder parallel alles, benen kapot.

Leg Extension:
15x50kg
3x10x65kg, pomp niet normaal meer

Leg press: Amper nog kracht
3x10x80kg, alles deed pijn

Leg curl:
4x8x54,5kg, slow negativ

Zittend kuitheffen:
4x10x40 of 50kg, weet niet precies meer.

Mooie training

 

[Ano_87987]

Mooie training. Zal wel lekker pijn doen vandaag en morgen hihihihi

 

[Nesselaarr]

Ja lekkere training indd

 

[BodyFR]

Nog steeds

 

[Ano_87987]

Yo bro. Mooie getallen met die meting. Ik zal die mailen.
Zijn we wel vergeten wat foto's te schieten. Ik zal wat laten maken hier en die stuur ik dan naar je toe. Moet je ma ff dezelfde fotos schieten.
En daarna mail je die mij dan zet ik ze bij elkaar.

 

[BodyFR]

is goed

 

[BodyFR]

Overgestapt naar upperbody/lowerbody
Vandaag training upperbody1

Bench press:
wu
5x5x50kg

DB Shoulder press:
10x16kg
2x8x18kg, alles traag negatief, BP ook.

Dip Machine:
4x verschillende gewichten, deze oefening blijft erin.

Seated Row:
4x verschillende gewichten, voel me rug echt werken hier.

DB Curl:
4x8x10kg, laatste paar reps nog extra hard focussen op negatief, pompppp.

Rear Delt Raise, 45graden bankje:
4x8x7kg, slow negativ.

Zweette kapot, komt ook door het weer denk ik.

 

[Ano_87987]

Overgestapt naar upperbody/lowerbody
Vandaag training upperbody1

Bench press:
wu
5x5x50kg

DB Shoulder press:
10x16kg
2x8x18kg, alles traag negatief, BP ook.

Dip Machine:
4x verschillende gewichten, deze oefening blijft erin.

Seated Row:
4x verschillende gewichten, voel me rug echt werken hier.

DB Curl:
4x8x10kg, laatste paar reps nog extra hard focussen op negatief, pompppp.

Rear Delt Raise, 45graden bankje:
4x8x7kg, slow negativ.

Zweette kapot, komt ook door het weer denk ik.

Klik om te verkleinen...

Mooie training en mooie getallen.
Niet teveel switchen he En blijf het bijhouden. Kan je precies zien wat voor jou werkt en wat niet.

 

[Nesselaarr]

Gaat lekkere kant op ja bij ons was het ook bloed heet man

 

[BodyFR]

Haha, woon je in nesselande? dat je daarom nesselaar heet?

 

[Nesselaarr]

Haha, woon je in nesselande? dat je daarom nesselaar heet?

Klik om te verkleinen...

Nee die naam licht anders woon in zeist

 

[BodyFR]

Pff had vandaag sportdag, flink wat cardio gedaan dus.
Wel lekker weertje.

 

[BodyFR]

Weer terug naar oude schema, kan niet goed trainen zonder spotter dus zo borst biceps, met trainingspartner.

 

[Ano_87987]

Ik train meestal alleen. En doe mijn zware oefeningen met pauze en maak wel gewoon mijn sets af.
Een spotter is false hoop op verbetering. Gewoon doen en persen. Pak een schema en houdt je eraan. Niet switchen maar verbeteren, dus kleine aanpassingen.

 

[Nesselaarr]

Weer terug naar oude schema, kan niet goed trainen zonder spotter dus zo borst biceps, met trainingspartner.

Klik om te verkleinen...

Je hoeft niet elke training je gewicht te verhogen en waarom zou je niet kunnen trainen zonder spotter bijv bench kan je geen bescherm dingen erom heen doen als het dan mis gaat laat je de stang gewoon kantelen dan vallen de gewicht eraf aan een kant en jij kan er onder uit simpel genoeg