Booyaka's log - Lifting in your 40's

[JorisL]

Wilskracht zit goed blijkbaar, dem pr's are coming!

 

[g-men]

ziet er goed uit meneer van Boeijen.

 

[Booyaka]

Sterk Marc, sterk!

Klik om te verkleinen...

Thanks Sven

Die squats gaan bij jou ook lekker.
Sterk ook dat je na de 5x142,5 grinder nog wat setjes erna uitperst.

Klik om te verkleinen...

Thanks Mark, werd ook wel eens tijd..heb lang stil gestaan op sq.

Damn kerel, wat een goeie trainingen allemaal. Je gaat nu echt hard vooruit.

Klik om te verkleinen...

Thanks Rusty

Wilskracht zit goed blijkbaar, dem pr's are coming!

Klik om te verkleinen...

Wilskracht zit in de familie naam..er zit er hier nog een op het forum die die eigenschap zo'n beetje heeft uitgevonden.

ziet er goed uit meneer van Boeijen.

Klik om te verkleinen...

Dank u -ver in de stamboom- familielid.....

Training vandaag

Bench press

15 x 20
5 x 42.5
5 x 55
3 x 65
5 x 80
3 x 90
5 x 102.5 PR
3 x 105
3 x 105
3 x 105

3x3x105 = VPR

CGBP

8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

4x8x80 = VPR

Pull ups (wide/pronated)

8 x bw
8 x bw
8 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw

42 reps totaal

TRX wide inverted row (pronated, feet eleavted)

10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

BB shrugs

12 x 110
12 x 140
12 x 140
12 x 140

Ook vpr volgens mij..maarja /care

Hammer curl

12 x 16
12 x 16
12 x 16

Comment:

Lekkere training, 120 bench zou toch haalbaar moeten zijn nu. Wilde eigelijk voor 3x2x105 gaan maar 2e rep ging easy dus 3x3 van gemaakt. Ook CGBP wordt sterker, kwam normaal niet boven 6x80 uit na reguliere bench. Morgen rust en zaterdag events @RPB!

 

[iron guru]

nice training weer mooie bench ook!

 

[Crakie]

Jij bent echt lekker aan het pieken kerel!

 

[Tom509]

strong bench man

 

[Booyaka]

strong bench man

Klik om te verkleinen...

Thanks tom

Jij bent echt lekker aan het pieken kerel!

Klik om te verkleinen...

Yeah buddy, gaat idd lekker laatste tijd

nice training weer mooie bench ook!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Vandaag @RPB

Log lift (houten)

3 x 62.5
3 x 62.5
2 x 72.5
2 x 77.5
1 x 82.5
1 x 90 PR! (op film)
1 x 95 PR!! (op film)

90 ging hard, dus besloot voor 95 te gaan. Behoorlijke strain met lockout maar clean ging nog hard. Erg onverwacht pr de 95, OH doelen zijn gehaald dit jaar

90

http://www.youtube.com/watch?v=kwNmDHj5SVY

95

http://www.youtube.com/watch?v=uXRqt7hyvlo

Viking press

5 x 50
5 x 50
5 x 50

Stones

3 x 90 @ 1.29
2 x 90 @ 1.42
1 x 90 @ 1.53 PR (op film)
f x 90 @ 1.62
1 x 110 @ 1.29 PR
3 x 90 @ 1.42 PR

Stones gingen lekker vandaag. 90 op 1.62. failde omdat ik niet goed schouderde, presste te veel na voren ipv omhoog. Next time gaat ie er op!

http://www.youtube.com/watch?v=iPBBG9Eon8w

Speed Deadlift

5 x 70
5 x 70
5 x 100
3 x 120
3 x 120
3 x 120

Leg press

15 x 100
12 x 150
10 x 200
10 x 240
10 x 200

Face pulls

3 sets x 20kg

Mini band good mornings (voor doorbloeding)

3 sets

Comment:

Lekker getraind, goede sfeer, veel pr's gezien van iedereen. Mooie dag was het weer, de kou deed iedereen goed leek wel ! Van de week deloaden en volgende week de epic battle @ RPB!

 

[UnCompress]

Meer push bij je boom zie ik, hup meteen resultaat. Gratz.

 

[Strongman1988]

Lekker ging het!! Netjes man

 

[JorisL]

goeie legdrive bij die 95 man

 

[iron guru]

mooie filmpjes Boo nette PRs!!

 

[diaephi]

netjes Marc. toch nog maar een 100 log voor het einde van het jaar dan maar!

 

[grotesjaak]

loon na werken

 

[Ano_050121]

Goede training man, mooie PR's! Leuk dat we op precies dezelfde dat 95 log hebben gedaan, hoewel de log die ik deed naar zeggen makkelijker is dan die bij RPB.

 

[Booyaka]

Meer push bij je boom zie ik, hup meteen resultaat. Gratz.

Klik om te verkleinen...

haha idd leg drive where have you been Tnx!

Lekker ging het!! Netjes man

Klik om te verkleinen...

goeie legdrive bij die 95 man

Klik om te verkleinen...

mooie filmpjes Boo nette PRs!!

Klik om te verkleinen...

Dank heren!

netjes Marc. toch nog maar een 100 log voor het einde van het jaar dan maar!

Klik om te verkleinen...

Wie weet..uiteindelijk moet de 100 op de IFSA log gepresst worden!

Goede training man, mooie PR's! Leuk dat we op precies dezelfde dat 95 log hebben gedaan, hoewel de log die ik deed naar zeggen makkelijker is dan die bij RPB.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad toevallig man, 95 kwam echt onverwacht bij me. Join the club for the 100 log challenge dan maar

loon na werken

Klik om te verkleinen...

Thanks zo voelt het idd wel

Vandaag deload dag 1

MP

10 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Chins

6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw

DB row

12 x 36
12 x 36
12 x 36
12 x 36

Dips

12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw

TRX bicep ext ss Tricep ext.

12 12
12 12
12 12

Band pull-aparts (mini)

15 x
15 x
15 x

 

[diaephi]

deload tot zondag ?

 

[Tom509]

Presses gaan goed man ga zo door.

 

[Ano_050121]

Nee hoor ik join je clubje niet. Het komt wanneer het komt, anders krijg ik weer trencake rage enzo.

 

[Booyaka]

deload tot zondag ?

Klik om te verkleinen...

Yep, morgen laatste training!

Presses gaan goed man ga zo door.

Klik om te verkleinen...

Bedankt baas.

Nee hoor ik join je clubje niet. Het komt wanneer het komt, anders krijg ik weer trencake rage enzo.

Klik om te verkleinen...

Haha komt wel goed Maurits..Voor Q 2 2013 verwacht ik em wel van je eigelijk...no pressure verder .

Vandaag deload dag 2

Oly squat

12 x 20
5 x 60
5 x 75
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Front squat

8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

RDL

10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

1 legged calf raise

12 x bw
12 x bw
12 x bw

Comment:

Deload komt goed uit zo, voel dat het nodig is. Morgen nog licht wat ub werk en daarna rust tot zondag.

 

[Booyaka]

Gistermiddag deload dag 3

Bench press

15 x 20
5 x 42.5
5 x 55
5 x 70
5 x 70
5 x 70

CGBP

8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Pull ups (wide)

6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw

TRX inverted row (pronated/feet elevated)

8 x bw
8 x bw
8 x bw

Shrugs

12 x 80
12 x 100
12 x 100

Hammer curl

12 x 14
12 x 14

Comment:

Laatste deload dag voor de wedstrijd. Vanaf vandaag rust, goed eten en zondag knallen!