Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Booyaka's log - Lifting in your 40's
- Topic starter Booyaka
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.196
- Weergaven 114.134
- Volgers 37
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Wat worden je openers Boo? Of is dat geheim?
Ehh..openers?! Het is niet het NK raw waar ik aan mee doe Crakie...is een in-house strongman wedstrijd bij RPB voor de leden met weinig/geen wedstrijdervaring.
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Vandaag de in-house wedstrijd @RPB
Event 1 - Axle C&P
75 kg op reps, ik moest als tweede na Sven. Ging redelijk goed met 8 reps totaal wat zowieso een PR is!. Daarna door Maurits met 1 rep verslagen, 2e plek op dit onderdeel.
filmpje:
Event 2 -Deadlift
Iedereen stapte in op 180, dus ik ook. Bij de 180 had ik m'n grip niet helemaal goed. Daarna 200 nog beltless/strapless maar redelijk moeizaam. Toen 210, huidig pr voor de zekerheid maar met xxl nutr. belt en straps gedaan. Geen lekkere pull voor m'n gevoel. Daarna 215 die ik faalde. DL voelde niet goed aan vandaag, si-gewricht en/of periformis te stijf nog. Al met al volgens mij 3e op dit onderdeel. Props naar Sven die 215 pakte..netjes baas! Geen filmjes althans niet van mezelf op DL. Mischien nog wel door Odin's cam die alles ook filmde.
Event 3 - Epic medley
Medley begon met 90 kg farmers, de zwarte vaste blokken. Wilde iets te snel van start waardoor ik niet goed uit kwam in begin..later kon ik wel snelheid maken. 250 yoke ging steady en zonder drops, daarna 2 flips met de lichte tire (270) en een epic battle de 360 die ik uiteindelijk geflipt kreeg. Tijd weet ik niet meer maar was 3e op dit onderdeel dacht ik?
Filmpje:
Event 4 -Laadrace met natural stones
Nooit eerder gedaan dus met opwarmen even gevoeld hoe de stenen aanvoelden. Lichtste was 45 en zwaarste 105. Tot de laatste ging het redelijk goed, die 105 was een b*ch maar ging wel op het laatst. Geen idee welke plek op dit onderdeel.
Filmpje:
Event 5 - Strongman squat
Tot dit laatste event stond ik qua punten gelijk met Sven. Dit onderdeel moest de beslissing maken wie 2e werd. Maurits lag al te ver voor op punten. Opwarmen tot 110 met normale barbell. SQ voelde redelijk goed maar zag m'n 2 voorgangers struggelen met het gewicht waardoor ik wel schrok. Toen in insane mode gaan squatten en perste er 22 reps met 160 kg uit. Overtrof mezelf eigelijk want dacht na 10 reps te falen maar werd loco. Maurits als laatste ging met 1 rep er over heen. Mooi om te zien.
Uiteindelijk 2e geworden van de 5 deelnemers waarbij het steeds strijden was tegen Sven, mooi was het
. Voldaan gevoel en Maurits terechte winnaar. Erg sterk en snel op alle onderdelen. Was een geweldige dag met goede sfeer en goed georganiseerd door Kevin. Verder dank uit naar Gijs, Frank, Vlad, Mike en Sanne!
Event 1 - Axle C&P
75 kg op reps, ik moest als tweede na Sven. Ging redelijk goed met 8 reps totaal wat zowieso een PR is!. Daarna door Maurits met 1 rep verslagen, 2e plek op dit onderdeel.
filmpje:
Event 2 -Deadlift
Iedereen stapte in op 180, dus ik ook. Bij de 180 had ik m'n grip niet helemaal goed. Daarna 200 nog beltless/strapless maar redelijk moeizaam. Toen 210, huidig pr voor de zekerheid maar met xxl nutr. belt en straps gedaan. Geen lekkere pull voor m'n gevoel. Daarna 215 die ik faalde. DL voelde niet goed aan vandaag, si-gewricht en/of periformis te stijf nog. Al met al volgens mij 3e op dit onderdeel. Props naar Sven die 215 pakte..netjes baas! Geen filmjes althans niet van mezelf op DL. Mischien nog wel door Odin's cam die alles ook filmde.
Event 3 - Epic medley
Medley begon met 90 kg farmers, de zwarte vaste blokken. Wilde iets te snel van start waardoor ik niet goed uit kwam in begin..later kon ik wel snelheid maken. 250 yoke ging steady en zonder drops, daarna 2 flips met de lichte tire (270) en een epic battle de 360 die ik uiteindelijk geflipt kreeg. Tijd weet ik niet meer maar was 3e op dit onderdeel dacht ik?
Filmpje:
Event 4 -Laadrace met natural stones
Nooit eerder gedaan dus met opwarmen even gevoeld hoe de stenen aanvoelden. Lichtste was 45 en zwaarste 105. Tot de laatste ging het redelijk goed, die 105 was een b*ch maar ging wel op het laatst. Geen idee welke plek op dit onderdeel.
Filmpje:
Event 5 - Strongman squat
Tot dit laatste event stond ik qua punten gelijk met Sven. Dit onderdeel moest de beslissing maken wie 2e werd. Maurits lag al te ver voor op punten. Opwarmen tot 110 met normale barbell. SQ voelde redelijk goed maar zag m'n 2 voorgangers struggelen met het gewicht waardoor ik wel schrok. Toen in insane mode gaan squatten en perste er 22 reps met 160 kg uit. Overtrof mezelf eigelijk want dacht na 10 reps te falen maar werd loco. Maurits als laatste ging met 1 rep er over heen. Mooi om te zien.
Uiteindelijk 2e geworden van de 5 deelnemers waarbij het steeds strijden was tegen Sven, mooi was het
. Voldaan gevoel en Maurits terechte winnaar. Erg sterk en snel op alle onderdelen. Was een geweldige dag met goede sfeer en goed georganiseerd door Kevin. Verder dank uit naar Gijs, Frank, Vlad, Mike en Sanne!
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
iron guru
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2011
- Berichten
- 717
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Topprestatie vandaag man, jammer van de DL maar op de rest was het gewoon top. Vooral je squats waren sick!
Ik las 22x160kg squat. Ik d8 WTF 160kg barbell back squat, tot ik het filmpje zag.
Mooi gestreden man 2e plaats, je wordt steeds sterker.
vette filmpje boo thnx for sharing en idd wat crakie zegt!
respect mate!
Thanks mannen en ja die squat film ziet er idd wel beetje leip uit haha maarja ik moest mezelf even gek maken en de frustratie van de DL er uit squatten.
Vandaag
MP
15 x 20
5 x 32.5
5 x 40
3 x 47.5
3 x 62.5
3 x 67.5
4 x 70
3 x 70
3 x 70
VPR die 3x3x70 + 1 rep eerste set..core en lower back nog redelijk gaar van zondag en was merkbaar met mpén, ging eigelijk voor 5 x 70 eerste set maargoed..
Chins
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
Lats en biceps waren ook nog flink zuur maar toch even doorgebeten laatste paar setjes. Tijdens chinnen voelde ik iets schieten/klikken in m'n bekken/staartbeen en het stijve gevoel bij si-gewricht/periformis was meteen weg..weirdo..kon dat niet 2 dagen geleden al gebeuren
Dips
12 x bw
8 x bw + 20
8 x bw + 20
8 x bw + 20
15 x bw
TRX inverted row (close grip, feet elevated)
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
TRX tricep ext. ss bicep ext.
12 12
12 12
12 12
Band pull-aparts (mini band)
15 x
15 x
15 x
Comment:
Wel prima training denk ik zo na zondag. Morgen weer lekker squatten
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Sterk die MP man. Maandag had ik echt epic zure schouders van de wedstrijd maar jij doet ff een VPR.
Haha thanks die wedstrijd heeft er bij mij ook flink ingehakt hoor
Vandaag LB @RPB
Oly Squat
5 x 70
5 x 90
3 x 110
<belt om>
3 x 120
3 x 130
3 x 140
Pff set met 140 was zwaar, onderrug protesteerde behoorlijk nog. 3 x 140 was ieder geval doel volgens wendler cycle. Repout zat er ff niet in vandaag.
Paused squat (beltless)
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Front squat
5 x 70
5 x 100
f x 120
5 x 90
120 was te overmoedig nu.
Deficit deadlift (beltless)
5 x 70
3 x 120
3 x 140
3 x 140
Flinke deficit gemaakt door Frank, nagemeten door Gijs naderhand. Afstand tot de bar was 9 cm..schoenen uit anders kwam je niet onder barbell
Roman chair squat
12 x bw
12 x bw
10 x bw
GHR
8 x
6 x
6 x
TRX Fallouts
3 sets
1 legged calf raise
12 x bw + 10
12 x bw + 10
12 x bw + 10
Comment:
Decent training wel zo ondanks niet helemaal hersteld nog.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Thanks en goed om te weten dat het dus 'normaal' is bij krachtsporters. Best vreemd want ik heb altijd begrepen dat het si gewricht een een heel stroef gewricht is wat je niet zo maar in beweging krijgt.
Thanks Maurits en mischien inderdaad maar eens proberen..
Vandaag @ Yamato gym
Bench press
20 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 65
3 x 85
3 x 90
3 x 100
3 x 100
3 x 100
CGBP
12 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Lat pull down (front)
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70
Chest supported row (seated/pronated)
10 x 70
10 x 70
8 x 70
8 x 70
Rope push downs
12 x 20
8 x 30
8 x 25
12 x 20
Hammer curl
12 x 15
12 x 15
12 x 15
Comment:
Onderarm/aanhechting bicep irriteerde, daarom geen zware singles met bp en lat pulldown ipv pull ups. Nothing special, just pumping iron. Shrugs verplaatst naar morgen (DL dag).
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Training gister
Deadlift (beltless)
5 x 70
5 x 80
5 x 100
3 x 120
3 x 160
3 x 170
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3x3x180=VPR
Speed deadlift
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Oly squat
10 x 70
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Barbell shrugs
12 x 100
12 x 120
12 x 120
12 x 120
1 legged calf raise
15 x bw
15 x bw
15 x bw
Comment:
Deadlift voelt al wat beter dan vorige week maar nog niet 100%. 3x3 was best pittig. Verder wel ok training.
Deadlift (beltless)
5 x 70
5 x 80
5 x 100
3 x 120
3 x 160
3 x 170
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3x3x180=VPR
Speed deadlift
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Oly squat
10 x 70
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Barbell shrugs
12 x 100
12 x 120
12 x 120
12 x 120
1 legged calf raise
15 x bw
15 x bw
15 x bw
Comment:
Deadlift voelt al wat beter dan vorige week maar nog niet 100%. 3x3 was best pittig. Verder wel ok training.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
Maar je hebt niet altijd een goede dag.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Normaal gesproken wel maar DL voelde op de wedstrijd al niet goed, dat ik toen nog 210 trok was eigelijk boven m'n verwachting.
Dus dat.
Thanks
Trainingen van afgelopen week..
Maandag 24 dec
MP
15 x 20
5 x 32.5
5 x 40
3 x 47.5
5 x 57.5
5 x 62.5
5 x 67.5
Chins (hammer grip)
6 x bw
8 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
bench press
10 x 70
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75
DB Row
10 x 41
10 x 41
10 x 41
Dinsdag 25 dec (1e kerstdag)
Oly squat
20 x 20
5 x 62.5
5 x 77.5
3 x 92.5
5 x 115
5 x 122.5
5 x 132.5
Assistance: doing no jack shit i.v.m tijdgebrek.
Training gisteravond
Bench press
15 x 20
5 x 45
5 x 55
3 x 65
5 x 85
5 x 87.5
5 x 92.5
5 x 92.5
5 x 92.5
CGBP
10 x 70
6 x 80
6 x 80
6 x 80
Chins
6 x bw
6 x bw
6 x bw
TRX chins
8 x
8 x
8 x
Training vandaag
Block pulls ( 9.5 cm)
5 x 70
5 x 80
5 x 100
3 x 120
5 x 150
5 x 160
1 x 170
Gestopt bij 170, voelde niet goed in onderug/glutes/si gewricht.
Front squat
5 x 70
5 x 90
5 x 100
TRX leg curl
10 x
10 x
10 x
10 x
1 legged calf raise
15 x bw
15 x bw
15 x bw
Comment:
Waardeloze trainingsweek. Voel op veel plaatsen pijntjes, onderrug/SI gewricht, knieen zijn gevoelig, onderarm aanhechting is geirriteerd. Daardoor niet goed kunnen chinnen, squatten en deadliften. Squatten voelde moeilijk zwaar van de week. Weet niet of het komt door de feestdagen en vrij zijn en/of ander (eet) ritme of wellicht beetje overtrained/overreached. Weinig motivatie om te trainen ook afgelopen week.. Van de week maar ff langs de chiro en mischien maar ff deload inlassen of weekje rust oid..en dan daarna weer knallen
