Booyaka's log - Lifting in your 40's

Sanca Saxon · 22 feb 2015

I feel je op die slow negative deadlifts op zolder, de kracht en energie dat dit vreet wordt zwaar onderschat

Crakie · 22 feb 2015

McDonalds dik verdiend, kerel!

Booyaka · 24 feb 2015

sanca zei:
I feel je op die slow negative deadlifts op zolder, de kracht en energie dat dit vreet wordt zwaar onderschat

True, amen zolder bro

Crakie zei:
McDonalds dik verdiend, kerel!

haha thanks! haha thanks!

Swiss bar strict press (+fat gripz)

15 x 17.5
5 x 30
5 x 35
3 x 42.5
5 x 55
3 x 60
1 x 67.5
1 x 72.5 (op film)
1 x 80 PR (op film)

De 72.5 ging vrij hard, besloot voor 80 te gaan. Die ging uber langzaam maar goed hij ging. Op zich geen PR voor mij 80 strict overhead maar met deze barbell wel. Geeft hoop want MP zou dan nog iets hoger moeten liggen op dit moment.

De 72.5

https://www.youtube.com/watch?v=xuWhig-iwA4

De 80
https://www.youtube.com/watch?v=rI_yu2Su98k

back off

5 x 60
5 x 60
5 x 60

TRX Row (feet elevated)

10 x
10 x
10 x
10 x

Hmm tijdje niet gedaan, meteen merkbaar vanaf de 8e rep lol

Chins (hammer grip

10 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

Dips

15 x bw
12 x bw + 10
10 x bw + 20
10 x bw + 20
10 x bw + 20

Swiss bar curl (+fat gripz)

8 x 40
8 x 40
8 x 40

TRX face pull

12
12
12

Commment:

Swiss bar even op de weegschaal gelegd, leeg 16.5, met fat gripz en collars precies 17.5. Dus valid 80 kg . Mijn eigen body weight is nu 86.6 vanavond na de training, s' ochtends wrs nog wel wat lager. Ging lekker vandaag, blij met regains op overhead!

IMBAatwork · 24 feb 2015

Goed dat je de bar gewogen hebt, hoef ik dat strax niet te doen

Paardelul · 24 feb 2015

Nice lifts, jammer van de muziek :-p

g-men · 24 feb 2015

Mooi boeijen

Sanca Saxon · 24 feb 2015

Crakie · 25 feb 2015

Heb drie keer gekeken of je nu wel of niet zelfs even zakte bij die 80... Maar ik ben de beroerdste niet: witte lamp

Booyaka · 25 feb 2015

IMBAatwork zei:
Goed dat je de bar gewogen hebt, hoef ik dat strax niet te doen

Zou toch maar even wegen want volgens de site van fitness seller weegt ie 17.5. miss wel productie afwijking ofzo..enne weet niet of je die lockjaw collars hebt? Zo niet..bestel die er maar bij..

Paardelul zei:
Nice lifts, jammer van de muziek :-p

Thanks Arie Wandelaar..

g-men zei:
Mooi boeijen

Bedankt verre neef!

sanca zei:

Crakie zei:
Heb drie keer gekeken of je nu wel of niet zelfs even zakte bij die 80... Maar ik ben de beroerdste niet: witte lamp

Strict genoeg idd. Ik zet de arch een beetje in Craak...dat moet al snel bij deze barbell. MC Chick would fall in love with this bar

.

Vandaag

Squat

15 x 20
10 x 40
5 x 52.5
5 x 65
3 x 77.5
5 x 97.5
3 x 110
<belt om>
1 x 125
1 x 140
1 x 150 evenaring PR

(op film)

Nice..erg blij mee. 150 ging prima. Verleidelijk om zwaarder te gaan maar bewust niet gedaan. Dit oude PR gaat gebroken worden dit jaar

.

http://www.youtube.com/watch?v=DY3xjD_Vv2c

Back off Squats

5 x 120
5 x 120
5 x 120

Pause squats (beltless)

5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

RDL

8 x 80
8 x 90
8 x 90
8 x 90

Bulg split squat (L+R)

12 x
12 x
12 x

1 legged calf raise (L+R)

12 x
10 x + 10
10 x + 10

Ab work

3 sets situps + leg raises

Comment:

Voldaan gevoel weer up to par te zijn op de SQ. Cheers..

Bokito · 25 feb 2015

Nice man over op de sq!

Booyaka · 1 mrt 2015

svenrpb zei:
Nice man over op de sq!

Thanks! Zit nog wat meer in idd..

Vandaag

Deadlift (beltless)

5 x 70
5 x 70
5 x 87.5
3 x 105
5 x 132.5
3 x 150
1 x 167.5
1 x 172.5
1 x 172.5

Geen repout vandaag, beperkt tot wat singles tot 90% van huidig 1RM. Onderrug voelde ook niet helemaal super vanaag dus wel prima zo.

Front squat

10 x 40
5 x 60
3 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
<belt om>
5 x 110 PR

Oude PR is 4x

Swiss bar Bench press (+fat gripz)

10 x 20
5 x 42.5
5 x 52.5
3 x 62.7
5 x 77.5
3 x 87.5
3 x 97.5
1 x 102.5
1 x 102.5

Op de swiss bar van Gijs was vroeger 103 m'n PR, prima dus. Bench kracht is op peil gebleven denk ik. Hand geneest redelijk goed, binnekort weer met oly halter benchen ook.

Wide grip Pull up ss CGBP Swiss bar (+fat gripz)

8 x bw - 10 x 60
8 x bw - 10 x 60
8 x bw - 10 x 60
8 x bw - 10 x 60

Lijkt licht maar superset met weinig rust is flink branden in de triceps.

TRX Pronated Row

10 x
10 x
10 x
10 x

Comment:

Lekker getraind. Front squat rep PR beetje onverwacht dus altijd leuk.

IMBAatwork · 1 mrt 2015

Nette training, zaterdag weer RPB?
Heb de swiss bar nog niet gewogen, maar de gewone veersluitingen zijn te ruim, das wel jammer.
We hebben ook van die klemmen die je aan kan draaien, doen het trucje ook

Crakie · 1 mrt 2015

Je was altijd al goed in FSQ! Zal je dikke reet zijn :trollface:

UnCompress · 1 mrt 2015

Crakie zei:
Je was altijd al goed in FSQ! Zal je dikke reet zijn

Godver ja. Hij FSQ mij eruit.
Nice Marc.

Booyaka · 3 mrt 2015

IMBAatwork zei:
Nette training, zaterdag weer RPB? Heb de swiss bar nog niet gewogen, maar de gewone veersluitingen zijn te ruim, das wel jammer. We hebben ook van die klemmen die je aan kan draaien, doen het trucje ook

Thanks, waarschijnlijk zaterdag wel present ja...laat het nog wel ff definitief weten in de app. Ja ik had al van die lock jaw collars..die dingen zijn echt ideaal. Aanradertje..

Crakie zei:
Je was altijd al goed in FSQ! Zal je dikke reet zijn

No problem at all

. A strong ass makes a strong person. -- Louie Simmons

mc. chick zei:
Godver ja. Hij FSQ mij eruit. Nice Marc.

Thanks Mark. Achja jouw reguliere sq ligt weer hoger volgens mij...

Vandaag

Swiss bar strict press (+fat gripz)

10 x 20
5 x 30
5 x 37.5
3 x 45
5 x 47.5
5 x 55
7 x 62.5

hmm had wel repje meer verwacht..maargoed ook dagje minder rust gehad dan normaal wellicht ook van invloed.

Back off sets

3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60

Chins (hammer grip)

10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

TRX Row (feet elevated)

10 x
10 x
10 x
10 x

Dips

15 x bw
15 x bw
15 x bw
15 x bw

60 reps vrij easy.

Swiss bar curls (fat gripz)

8 x 40
8 x 40
8 x 40

Band pull aparts

15 x
15 x
15 x

Comment:

Ok training, pressen voelde wat zwaar vandaag. Nog 1 cycle met swiss bar voor 5/3/1 cycle en dan weer normale MP.

Robke78 · 4 mrt 2015

aardig wat triple nog als back off sets

Crakie · 4 mrt 2015

Ben benieuwd wat er gebeurt als wel met reguliere barbell gaat pressen.

Booyaka · 4 mrt 2015

Robke78 zei:
aardig wat triple nog als back off sets

Ja m'n schouders hebben volume nodig.

Crakie zei:
Ben benieuwd wat er gebeurt als wel met reguliere barbell gaat pressen.

Me too..

Vandaag

Squat

15 x 20
10 x 40
5 x 55
5 x 67.5
3 x 80
5 x 87.5
5 x 100
<belt om>
16 x 115 PR?

Zat nog wel all out 1 of 2 repjes in de tank bij de repout. Zou wel eens PR kunnen zijn....een even m'n log doorspitten binnekort want rep PR's onthou ik minder goed. Levert wel een leuke theoretische 1 RM op van 175...lol

Back-off sets

3 x 125
3 x 125
3 x 125

Pause squats

5 x 80
5 x 85
5 x 85
5 x 85

Rustig opbouwen, moet weer naar 100 paused toe uiteindelijk..

TRX leg curl

10 x
10 x
10 x
10 x

1 legged calf raise (l+r)

15
12
10

Weinig rust, 1 been klaar gelijk door met andere. Verzuurt aardig rap dan.

Comment:

Wat kortere training vandaag ivm tijdgebrek. Squatten gaat wel lekker zo. Verder flink bord met boerenkool en worst en ijs toe als PWO meal...goed voor de kast! :flexgrin:

IMBAatwork · 4 mrt 2015

Lekkere cardio op de squats maat !

UnCompress · 4 mrt 2015

Pfff 16 reps, killing.

Booyaka's log - Lifting in your 40's

Resurrected

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Resurrected

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Soortgelijke topics