Born Twitchy's trainingslog

[Roth]

Ik vind je dips erg sterk! En waarom niet zwaarder met bp? Je had er toch een stuk meer uit kunnen halen.

 

[Born Twitchy]

Ik vind je dips erg sterk! En waarom niet zwaarder met bp? Je had er toch een stuk meer uit kunnen halen.

Klik om te verkleinen...

Dippen viel nog mee, kan het ook met 20kg maar dan heb ik serieus pijn bij het ontlasten in de voorkant van mijn schouders

Ik wil sets van 8 herhalingen maken en dat lukt me niet met 90kg.
Ik was mijn 3x5 schema geeindigd op 87,5kg dus ben tevreden met mijn 8x85kg

Met minder herhalingen bij opwarmen moet er wel meer uit te halen zijn merk ik. Toppen doe ik pas wanneer ik de 100kg zal halen maar daar heb ik weinig haast mee.

 

[Born Twitchy]

Rug en een beetje triceps:

Pendlay rows
8x40kg
8x60kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg

Power cleans
8x60kg
4x70kg + 5x60kg
5x70kg + 5x60kg
5x70kg + 5x60kg
(zweet stond in mijn naad )

V-bar pulldown ('liggend' en zover mogelijk uitstrekken)
6x75kg
6x90kg (laatste 1 a 2 reps minder strict)
7x85kg
8x80kg

Chin-ups (grip zo wijd mogelijk)
6xBW
5xBW
6xBW

French press
8x28kg
8x38kg
8x38kg

 

[McMetronome]

Sterke pulldowns hoor. Wat voor grip gebruik je?

 

[Born Twitchy]

Hoe bedoel je? Gewoon de vbar (dat triangelding).

Vond ze zelf wat matig gaan deze keer (uitvoering).

 

[McMetronome]

Overhands/onderhands, widegrip?

 

[Japio]

Sterke training man, vooral je French press vind ik erg sterk

 

[Born Twitchy]

Overhands/onderhands, widegrip?

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=j4WovpuL8UE

Zou niet weten hoe je die anders vast kan houden behalve wel of geen duim er omheen

Sterke training man, vooral je French press vind ik erg sterk

Klik om te verkleinen...

Thnx, ging wel aardig. Had iig flink spierpijn gister en vandaag
Vond mijn pulldown en chins wat tegenvallen eerlijk gezegd maar misschien omdat ik nu alle oefeningen een stuk hoger volume gedaan heb dan voorheen, er is dus nog hoop

PR french press was 5x40,5kg en dit was de eerste keer in 3 weken dat ik hem weer deed en meteen dus een volume PR

 

[Skatermarvin]

(zweet stond in mijn naad )

Klik om te verkleinen...

Wroarrr!

 

[Born Twitchy]

Wroarrr!

Klik om te verkleinen...

 

[Born Twitchy]

Idee was schouders/buik maar naar aanleiding van een filmpje wat ik vanavond zag werd dit schouders/rug

Military press
8xstang (20kg)
6x40kg
6x50kg
6x50kg
Note: viel dus tegen

Arnold press
5x26kg
6x24kg

Lat pulldown
8x60kg
6x80kg
8x90kg
9x90kg

Seated cable pull (v-bar)
5x85kg
8x90kg
8x90kg
9x90kg

Lat pulldown nog een keertje tussendoor
8x80kg

Aangezien ik 80kg aan gewichten bovenop de seated row machine moet leggen om op 90kg uit te komen (ivm katrol) had ik ze toch in mijn hand dus:
Side raises
10x10kg
8x14kg

 

[Born Twitchy]

Heb toch het idee dat ik erop vooruit ben gegaan ondanks dat mijn gewicht niet (echt) toegenomen is

 

[Japio]

Heb toch het idee dat ik erop vooruit ben gegaan ondanks dat mijn gewicht niet (echt) toegenomen is

Klik om te verkleinen...

Denk het ook, ik zie duidelijk goeie progressie zeker vergeleken met je eerste foto

Maar als je gewicht niet echt toegenomen is? waarom ga je dan niet wat meer eten?

 

[Skatermarvin]

You should eat some more...ik zie persoonlijk weinig verschil tussen vorige en deze maand, maar moet ik eerlijk zijn dat je ook geen schandalige vooruitgangen moet verwachten in een maand als naturel...

 

[Born Twitchy]

Ik heb 2 weken rust genomen terwijl ik slecht/weinig at en de 2 weken erna beetje terugkomen. Vandaag 3 squatrecords neergezet, post het morgen ff zit nu op mijn mobiel te hannesen

 

[Dennisik]

Ik heb 2 weken rust genomen terwijl ik slecht/weinig at en de 2 weken erna beetje terugkomen. Vandaag 3 squatrecords neergezet, post het morgen ff zit nu op mijn mobiel te hannesen

Klik om te verkleinen...

Posten die hap ben benieuwd!

 

[Skatermarvin]

Kom maar door met die training!

 

[Born Twitchy]

Vooruit:

Benentraining

Squat
8xstang (20kg)
8x40kg
5x80kg
6x100kg (PR op volume +1 rep)
3x110kg (PR op gewicht) + 3x100kg

20 rep breath set met 85kg:
12+3+3+2=20 reps (PR) *O*

Walking DB lunges
3xgang door met 24kg DB's

Toe press
verschillende voetstanden, 140-160kg

Glute ham raises
3x5 zeer strict

 

[Japio]

Mooie training! gefeliciteerd met je PR's.. 3 stuks maar liefst!

 

[Born Twitchy]

Mooie training! gefeliciteerd met je PR's.. 3 stuks maar liefst!

Klik om te verkleinen...

Thnx man

Kwa gewichten waren het niet heel grote PRs maar heb wel elke rep die ik deed een stricte fullsquat eruit weten te krijgen wat me veel meer waard is

Merk dat ik weer flink vooruit knal dus mijn eigen kgs zullen vanzelf volgen. Hoop ik