Born Twitchy's trainingslog
- Topic starter Born Twitchy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 860
- Weergaven 32.153
- Volgers 10
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Vond die 20+ reps wel leuk eigenlijk, vanaf de 6 ofzo op auto-pilot en vanaf de 10 moeizamer en eerste stop gemaakt om mijn techniek netjes te houden20+ reps zou ik geen standaard van maken. Mooi training hoor, hoe kan je zoveel bankdrukken met weinig rust tussen de sets? heel sterk!
Voel het trouwens alsnog goed in de benen dus slecht zal het niet zijn
Bench ging niet erg lekker imo tijdens het trainen zelf, voelde niet alleen zwaar maar vooral veel 'weerstand' vandaar dat ik steeds in gewicht zakte.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Heb dernet even je shake geprobeer met havermout en dergelijke. Ik vond het niet te zuipen, smaak van de havermout was te sterk aanwezig, en het lostte ook heel slecht op. Daarna banaan aan toegevoegd, rook wel naar banaan maar jammer genoeg smaakte het daar niet naar.
Heb jouw hoeveelheden even gehalveerd, heb ik iets verkeerds gedaan of tips ?
Heb jouw hoeveelheden even gehalveerd, heb ik iets verkeerds gedaan of tips ?
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Pff, weer eens even een paar dingen opgetild:
BP
tig keer stang (20kg)
10x40kg
8x60kg
5x80kg
3x90kg + 2x hulp spotter
2x90kg + 3x negatief
om af te maken 8x70kg
Incl. DB press
3x30kg + 2x tricep hulp + 3x24kg
(triceps waren verzuurd dus gestopt)
Cable flies
7x15kg
6x15kg
DL puur voor techniek
10 keer stang (20kg)
10x60kg
8x100kg
8x100kg
Toen nog 5 chinups, geen idee waarvoor eigenlijk...
Voelde me niet erg sterk, woog 78kg (dus na het avondeten) en heb al een week ofzo geen creatine meer genomen dus dat kan er ook iets uitgemaakt hebben...
Morgen weer wat trainen met als basis optrekken.
Verwacht niet dat het zo fijn is als melk oid, het blijven vezels. Wel met rozijnen erbij in de blender gedaan? Works fine for me
BP
tig keer stang (20kg)
10x40kg
8x60kg
5x80kg
3x90kg + 2x hulp spotter
2x90kg + 3x negatief
om af te maken 8x70kg
Incl. DB press
3x30kg + 2x tricep hulp + 3x24kg
(triceps waren verzuurd dus gestopt)
Cable flies
7x15kg
6x15kg
DL puur voor techniek
10 keer stang (20kg)
10x60kg
8x100kg
8x100kg
Toen nog 5 chinups, geen idee waarvoor eigenlijk...
Voelde me niet erg sterk, woog 78kg (dus na het avondeten) en heb al een week ofzo geen creatine meer genomen dus dat kan er ook iets uitgemaakt hebben...
Morgen weer wat trainen met als basis optrekken.
Watje
Verwacht niet dat het zo fijn is als melk oid, het blijven vezels. Wel met rozijnen erbij in de blender gedaan? Works fine for me
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Je MOET het niet trainen ofzo hoorNette training!,
Rozijnen heb ik erbij gegooit, merkte weinig verschil ik ga het nog wel paar keer proberen net zolang tot dat ik het lekker vind
Vind je het niets, eet je wat anders
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik denk combi van crea, uit het ritme en minder nette voeding. Hoeveel wat uitmaakte weet ik natuurlijk nietToch nette training dude!
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Had 40 minuten voor de sportschool sloot, ik deed het in 30:
Chinups (wide grip)
8xBW
5xBW+10kg + 5xBW (soort 'supersetje')
5xBW+10kg + 5xBW
V-pulldowns ('liggend')
8x80kg
5x90kg (tikje slordig)
8x75kg
Powercleans/voorslaan
5x60kg
3x70kg + 6x60kg (soort 'supersetje')
4x70kg + 5x60kg
5x70kg + 5x60kg
Ik hield 30 sec. tot hooguit een minuut rust tussen de sets en tussen de oefeningen behalve tussen de laatste 3 sets powercleans.
Ging dus wel lekker
Chinups (wide grip)
8xBW
5xBW+10kg + 5xBW (soort 'supersetje')
5xBW+10kg + 5xBW
V-pulldowns ('liggend')
8x80kg
5x90kg (tikje slordig)
8x75kg
Powercleans/voorslaan
5x60kg
3x70kg + 6x60kg (soort 'supersetje')
4x70kg + 5x60kg
5x70kg + 5x60kg
Ik hield 30 sec. tot hooguit een minuut rust tussen de sets en tussen de oefeningen behalve tussen de laatste 3 sets powercleans.
Ging dus wel lekker
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik loop er heel wat meer achter op jullie logsWhoops ik loop al 2 training achter
Sterke trainingen man, niks op aan te merken!
ben even wat minder actief op DBB naast mijn eigen trainingen loggen 
Morgen weer schouders aanpakken en wat verder opbouwen. De korte 'walk in, get the job done als get out' trainingen bevallen me wel. Korte rust tussen de sets/oefeningen en niet teveel verschillende dingen doen.
Wil vooral proberen geen egotrainingen neer te zetten maar meer op volume tot fail te gaan.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag was schouders het plan maar die waren vrij snel op aangezien ik die al 2 weken niet getraind had:
Military press
10xstang (20kg)
10x40kg
6x50kg
5x50kg
5x45kg
Arnold press
7x22kg
7x20kg
(zat niet veel in dus even wat anders)
Squat (tussendoor een vriend van me de techniek geleerd)
10xstang (20kg)
6x60kg
10x80kg
8x90kg
8x90kg
Deadlift (100% focus op techniek, intussen ook aan die vriend van me geleerd)
6x60kg
8x100kg
8x100kg
5x130kg
Nog 1 licht setje pendlay rows voorgedaan (5x60kg) maar telt niet
Military press
10xstang (20kg)
10x40kg
6x50kg
5x50kg
5x45kg
Arnold press
7x22kg
7x20kg
(zat niet veel in dus even wat anders)
Squat (tussendoor een vriend van me de techniek geleerd)
10xstang (20kg)
6x60kg
10x80kg
8x90kg
8x90kg
Deadlift (100% focus op techniek, intussen ook aan die vriend van me geleerd)
6x60kg
8x100kg
8x100kg
5x130kg
Nog 1 licht setje pendlay rows voorgedaan (5x60kg) maar telt niet
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
78,5kg op de weegschaal, na avondeten.
Superdude training:
BP
10x40kg
10x60kg
8x85kg (laatste rep met spothulp)
8x82,5kg (laatste 2 reps met spothulp)
8x80kg (laatste 2 reps met spothulp)
Incl. DB press
8x24kg
8x30kg
8x30kg (laatste rep lichte spothulp)
6x30kg (tot fail)
Dips
8xBW
8xBW+10kg
8xBW+10kg
Cable flies
8x12,5kg
5x12,5kg + 4x10kg
8x12,5kg (decline)
EZ-bar curl
8x28kg
6x38kg
6x33kg
Hammer curl
7x16kg
6x16kg
---------- Toegevoegd om 23:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:38 ----------
Superdude training:
BP
10x40kg
10x60kg
8x85kg (laatste rep met spothulp)
8x82,5kg (laatste 2 reps met spothulp)
8x80kg (laatste 2 reps met spothulp)
Incl. DB press
8x24kg
8x30kg
8x30kg (laatste rep lichte spothulp)
6x30kg (tot fail)
Dips
8xBW
8xBW+10kg
8xBW+10kg
Cable flies
8x12,5kg
5x12,5kg + 4x10kg
8x12,5kg (decline)
EZ-bar curl
8x28kg
6x38kg
6x33kg
Hammer curl
7x16kg
6x16kg
---------- Toegevoegd om 23:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:38 ----------
Thnx
Ook thnx, moest achteraf idd een droge boxer aantrekkenSterke training weer man, zal flink zweten zijn met zware compounds only
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
!! Goede training kerel!
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Status
