Born Twitchy's trainingslog

Skatermarvin · 23 mrt 2010

Lekker, lekker! Die 100kg is gedrukt!

Born Twitchy · 23 mrt 2010

Rug en beetje biceps:

Pendlay rows
8x30kg
5x60kg
5x80kg (voelde zwaar

)
5x90kg (was max voor mijn gevoel)
4x90kg (5e rep fail)
7x90kg (geen idee hoe dat wel lukte

)

Lat pulldown (wide grip)
5x75kg
6x90kg
8x90kg (minder netjes)

Hor. cable row
5x70kg
5x80kg
6x90kg
8x90kg
8x90kg (met veel moeite)

(ergens tussen bovenstaande sets door nog:
Yate rows
8x60kg
8x80kg
vond er weinig aan...

Toen nog wat curls met 38kg en 28kg omdat mijn biceps me wat beperken naar mijn idee bij zware rugoefeningen.

Skatermarvin zei:
Lekker, lekker! Die 100kg is gedrukt!

Eindelijk hoor ik 'erbij'

Meteen in mijn handtekening gezet

Skatermarvin · 24 mrt 2010

Goede training hoor gister!

Robke78 · 24 mrt 2010

Stevige rows kerel ... je onderrug zal je wel hebben gevoeld

Born Twitchy · 24 mrt 2010

Skatermarvin zei:
Goede training hoor gister!

+

Robke78 zei:
Stevige rows kerel ... je onderrug zal je wel hebben gevoeld

Thnx mannen, uitvoering pendlays was voor verbetering vatbaar omdat het idd zwaar was mijn bovenlichaam in de goede houding te houden (voorover kantelen tegengaan

).
Deadlift ga ik vrijdag op benendag maar weer eens doen, al 2 weken overgeslagen en benendag zelf had ik afgelopen week geen tijd voor

Zal ik dan 120kg squat proberen of hoger? 3x110kg en direct erna 3x100kg lukte vrij goed namelijk (dit was na iig 1 werkset op 100kg).

Vandaag lekker rust en morgen schouders...

Ps. Sta nog steeds op maar 78 en een beetje kg (na avondeten gemeten)

Dennisik · 24 mrt 2010

Als je wilt gaan toppen zou ik
3x 100
1x 110
1x 120

en mss nog 125 als die vorige goed gaat. Vorige keer lukte mij 6x110 en 3x120, dus 120 moet je zeker lukken!

Born Twitchy · 24 mrt 2010

Dennisik zei:
Als je wilt gaan toppen zou ik
3x 100
1x 110
1x 120

en mss nog 125 als die vorige goed gaat. Vorige keer lukte mij 6x110 en 3x120, dus 120 moet je zeker lukken!

Begreep dat jij geen fullsquats doet toch? Niet helemaal vergelijkbaar qua gewichten

Dennisik · 24 mrt 2010

Born Twitchy zei:
Begreep dat jij geen fullsquats doet toch? Niet helemaal vergelijkbaar qua gewichten

Nee klopt, maar het is redelijk vergelijkbaar neem ik aan. Denk dat als je 3x110 doet de 120 er wel in moeten zijn

Born Twitchy · 24 mrt 2010

Dennisik zei:
Nee klopt, maar het is redelijk vergelijkbaar neem ik aan. Denk dat als je 3x110 doet de 120 er wel in moeten zijn

Ah op die manier bedoelde je het, klinkt idd wel logisch...

Born Twitchy · 24 mrt 2010

Voornaamste inspiratie wat betreft fysiek, weet alleen niet hoe zijn benen erbij staan (wel even geluid uitzetten):

http://www.youtube.com/watch?v=X1weBp1v9Ng

McMetronome · 25 mrt 2010

Mmmz, heb je ook gewoon foto's van die gast? Lijkt niet heel veel massa te hebben, of schat ik dat nou verkeerd in met mn n00bhoofd? (Niet dat ik in de buurt kom qua massa

)

Dennisik · 25 mrt 2010

McMetronome zei:
Mmmz, heb je ook gewoon foto's van die gast? Lijkt niet heel veel massa te hebben, of schat ik dat nou verkeerd in met mn n00bhoofd? (Niet dat ik in de buurt kom qua massa)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Is zeker een mooi streeffysiek, ben benieuwd hoe ze benen erbij staan.

Born Twitchy · 25 mrt 2010

Schouders, oefeningen compleet omgegooid dus commentaar is zeer welkom of dit 'compleet' genoeg is qua oefeningen. Voelde iig goed aan en voelde flink intensief.

DB shoulder press (gewicht per hand)
10x16kg (75graden bankje)
10x26kg (60graden bankje)
7x28kg
4x30kg + 4x26kg
8x24kg (75graden bankje)

Upright row (iets wijder dan schouderbrede grip)
10x28kg
6x48kg (slordig, net te zwaar)
10x43kg
10x45,5kg

Front raise (2 handen tegelijk, totaalgewicht)
10x20kg plate
6x18kg stang (testen of die goed werkt)
8x23kg (slordig want tikje te zwaar)
10x20,5kg
10x20,5kg

Sitting side raises (gewicht per hand, techniek zoals in het begin van onderstaand filmpje)
10x14kg
10x14kg
10x14kg

http://www.youtube.com/watch?v=v0Dc9cxKurw

---------- Toegevoegd om 01:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:18 ----------

McMetronome zei:
Mmmz, heb je ook gewoon foto's van die gast? Lijkt niet heel veel massa te hebben, of schat ik dat nou verkeerd in met mn n00bhoofd? (Niet dat ik in de buurt kom qua massa)

Ik dacht 90-95kg bij 1,88m en flink droog dus massa zat als die stats kloppen.
Benen geen idee maar ik wil sowieso aardige poten kweken

Born Twitchy · 26 mrt 2010

McMetronome zei:
Mmmz, heb je ook gewoon foto's van die gast? Lijkt niet heel veel massa te hebben, of schat ik dat nou verkeerd in met mn n00bhoofd? (Niet dat ik in de buurt kom qua massa)

Zat massa lijkt me, mijn uiteindelijke doel:

Born Twitchy · 26 mrt 2010

En nog een lekker bandje/muziekje:

http://www.youtube.com/watch?v=WMKmQmkJ9gg

McMetronome · 26 mrt 2010

Okeoke

Smalle taille heeft die gast ook. Ziet dr goed uit, en ook redelijk haalbaar (al istie wel erg droog ;-)).

Dennisik · 26 mrt 2010

Nette Shoulder press!

Japio · 26 mrt 2010

Whoops ik loop een klein beetje achter, maar je trainingen zijn er niet minder om geworden!

Yate rows zijn inderdaad saai, je voelt gewoon je lats niet..

Skatermarvin · 26 mrt 2010

Lekkere muziek van system of a down inderdaad\

Born Twitchy · 28 mrt 2010

Morgen huidplooimeting en benentraining, bent benieuwd naar de uitkomst(en)...

Dennisik zei:
Nette Shoulder press!

Thnx

Ace1990 zei:
Whoops ik loop een klein beetje achter, maar je trainingen zijn er niet minder om geworden!

Yate rows zijn inderdaad saai, je voelt gewoon je lats niet..

Skatermarvin zei:
Lekkere muziek van system of a down inderdaad\

Geweldige uitvoering vooral met die violen

Born Twitchy's trainingslog

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics