Born Twitchy's trainingslog
- Topic starter Born Twitchy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 860
- Weergaven 32.113
- Volgers 10
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik doe deadlift praktisch nooit dus was er idd wel blij mee, evenaring vorig PR
Ik wil alleen wel sets van 5 houden omdat dit meestal toch een betere techniek mogelijk maakt. Zie ze dus meer als ondersteuning voor mijn pendlay rows en pulldowns
Was zelf al verbaasd dat ik er 4 kon, ook het positieve deel deed ik superlangzaam (3 sec op, 3 sec neer en nog 3 sec hangen tussen reps).Die chins superlangzaam is slopend he! Had vandaag mn widegrip pull-ups zo langzaam mogelijk gedaan voor het negatieve gedeelte, kon niet meer
Ontzettend brute pulldowns trouwens.
Pulldowns kan ik stukken beter (deze keer waren niet zo netjes als ik zou willen) maar mijn vingers waren echt de beperkende factor
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Het was geen gripverlies kwestie maar echt pijn van de drukkende kracht op mijn vingerkootjes. Normaal heb ik hier geen enkele last van met rugtraining, hooguit aan het einde van een lat pulldown set maar beperkt me verder niet. Dit keer dus wel door de deadlifts in het begin.Straps?
Ach, leermomentje zullen we maar zeggen
Oja, los daarvan haat ik straps
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Denk het ook ja, dan maar weer in het vervolg een zieke benendag erin gooien met squats, deadlift, lunges, leg extensions, kuiten en ham raises.
Lekker wakker worden:
Lekker wakker worden:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
K*t is dat als je handen dan niet mee willen werken. Zou maar zo door DL's komen in begin ja... toch aardig wat gewicht dat je oppakt, netjes hoor na een tijdje geen DL's te hebben gedaan!
En nog bedankt voor je uitleg omtrent je training van nu
Goed punt hiero.
Je kan alsnog deadliften met straps om je vingers te sparen voor de pulldowns?
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik zoek een meer powerlift gericht schema om een tijdje te proberen. Mijn lichaam reageert goed op low reps en zware gewichten optillen is stoer, stoer zijn is leuk
Ik wil 3 a 4 dagen per week trainen waarbij ik niet wekenlang achter elkaar dezelfde reprange wil doen dus niet alleen maar 5reps/set bijvoorbeeld.
Iemand een leuke suggestie van bijv. een kant en klaar schema?
Heb wel wat zitten zoeken maar kon weinig vinden wat me interessant leek.
Ik wil 3 a 4 dagen per week trainen waarbij ik niet wekenlang achter elkaar dezelfde reprange wil doen dus niet alleen maar 5reps/set bijvoorbeeld.
Iemand een leuke suggestie van bijv. een kant en klaar schema?
Heb wel wat zitten zoeken maar kon weinig vinden wat me interessant leek.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Mijn lichaam reageert goed op low reps en zware gewichten optillen is stoer, stoer zijn is leuk
Misschien kan je wat vinden op tmuscle.com?
Chiel1990
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 715
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Hey hoe gaat 't bij jou met de aanhechting van je triceps? Is dat onderhand alweer over?
Zie namelijk dat je trainingen nog best hard gaan
Is WSB niet iets voor jou? Corpaul raadde mij dat aan in m'n log, leek mij wel een interessant programma.. Is niet echt powerlifting maar goed wel kracht gecombineerd met spiergroei.
Zie namelijk dat je trainingen nog best hard gaan
Is WSB niet iets voor jou? Corpaul raadde mij dat aan in m'n log, leek mij wel een interessant programma.. Is niet echt powerlifting maar goed wel kracht gecombineerd met spiergroei.
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Hier ben ik idd even mee bezig gegaan:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f114/schema-opzethulp-gevraagd-wendler-basis-242473/
WSB? Zal ik even op moeten zoeken want ik ken het niet.Hey hoe gaat 't bij jou met de aanhechting van je triceps? Is dat onderhand alweer over?
Zie namelijk dat je trainingen nog best hard gaan
Is WSB niet iets voor jou? Corpaul raadde mij dat aan in m'n log, leek mij wel een interessant programma.. Is niet echt powerlifting maar goed wel kracht gecombineerd met spiergroei.
Zoals ik hierboven al postte ga ik wat kijken richting Wendler, dat eerst maar eens opzetten
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Schema'tje opgesteld zodat ik weet wat mijn 5/3/1 lifts worden:
Elke training komen er nog 2 a 3 ondersteuningsoefeningen bij die niet per se dezelfde spiergroepen aanspreken als de basislift.
Mijn doel is dat de trainingen ongeveer 45mins in beslag nemen, stukje korter dan momenteel dus.
Elke training komen er nog 2 a 3 ondersteuningsoefeningen bij die niet per se dezelfde spiergroepen aanspreken als de basislift.
Mijn doel is dat de trainingen ongeveer 45mins in beslag nemen, stukje korter dan momenteel dus.
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Ja direct haha
Zou het ff aankijken hoe je erbij voelt....maar als je al zeker weet meer richting PL te gaan...dan kan je net zo goed opnieuw beginnen..de mensen die je log volgen, volgen toch wel.
Je gaat nu dus volgens Wendler principe trainen, ben benieuwd!
Ik lees ook mee in het logje van Robke en die is daar nu ook al een tijdje mee bezig en gaat erg goed! Suc6 iig
haha Zou het ff aankijken hoe je erbij voelt....maar als je al zeker weet meer richting PL te gaan...dan kan je net zo goed opnieuw beginnen..de mensen die je log volgen, volgen toch wel
.Je gaat nu dus volgens Wendler principe trainen, ben benieuwd
! Ik lees ook mee in het logje van Robke en die is daar nu ook al een tijdje mee bezig en gaat erg goed! Suc6 iig
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
maar als je al zeker weet meer richting PL te gaan...dan kan je net zo goed opnieuw beginnen..de mensen die je log volgen, volgen toch wel
Dat moet je nooit uitspreken
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 2.741
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 89kg
- Status
