Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx en bedankt voor de uitleg + readerSucces met wendler
Born Twitchy's trainingslog
- Topic starter Born Twitchy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 860
- Weergaven 32.113
- Volgers 10
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Wendler 5/5/5+
Squat
na opwarmen
5x90kg
5x95kg
6x102,5kg repout
(viel dus zwaar tegen en hele training was ver onder de maat
)
Voelde me al erg slap tijdens de warmup en heb hierom geen ondersteuningsoefeningen gedaan. Was dus maar 20 mins binnen, morgen weer een dag, dan staat de bench op het programma
Iets met goed begin, halve werk...
Squat
na opwarmen
5x90kg
5x95kg
6x102,5kg repout
(viel dus zwaar tegen en hele training was ver onder de maat
)Voelde me al erg slap tijdens de warmup en heb hierom geen ondersteuningsoefeningen gedaan. Was dus maar 20 mins binnen, morgen weer een dag, dan staat de bench op het programma
Iets met goed begin, halve werk...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
, soms heb je van die dagen... beter dan even luisteren naar je lijf en wat rust nemen en de volgende keer dubbel zo hard knallen 
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Wendler 5/5/5
Bench
15x20kg
10x50kg
5x70kg
5x75kg
8x80kg (repout)
Hier zat misschien wel meer in maar voelde een licht krampje in mijn rechterbovenrug. Target iig ruim gehaald
Pendlay Rows
10x60kg
10x70kg
5x90kg + 10x romanian deadlift met zelfde gewicht
DB press 60 graden
10x22kg
10x26kg
10x24kg
Bench
15x20kg
10x50kg
5x70kg
5x75kg
8x80kg (repout)
Hier zat misschien wel meer in maar voelde een licht krampje in mijn rechterbovenrug. Target iig ruim gehaald
Pendlay Rows
10x60kg
10x70kg
5x90kg + 10x romanian deadlift met zelfde gewicht
DB press 60 graden
10x22kg
10x26kg
10x24kg
Laatst bewerkt:
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Bench zat meer in maar doe het volgens het programma he
De 60graden db press zit ergens tussen shoulder presses en incline presses in, voelde idd lekker
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Bench zat meer in maar doe het volgens het programma he
De 60graden db press zit ergens tussen shoulder presses en incline presses in, voelde idd lekker
Ben benieuwd of je er veel voordeel uit kwa kracht/massa met het nieuwe schema. Loop nu ook weer beetje vast, ga nu beetje schakelen tussen 3x5 of 8 reps. Wie weet daarna dan nog wendler proberen als het goed voor je werkt.
Die incline presses zijn wel nice dan!
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik kwam om 21:00 aan in de sportschool, gingen ze net sluiten. Leuk dat 5 mei
Toen maar mijn haar eraf geschoren, baard is nu langer dan bovenop
wahahahaha
catweasel!!! lol
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
t valt mee hoorwahahahaha
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Mwah nog steeds gelijk, gewicht ook niet echt omhoog dus tel uit mijn winst
Goedemorgen Born Twitchy
Ach joh...komt wel goed! Ben benieuwd hoe dit Wendler schema voor je gaat werken
... en kijken of je dan nog steeds het zelfde zegt over een aantal weken 
.Ik kwam om 21:00 aan in de sportschool, gingen ze net sluiten. Leuk dat 5 mei
Toen maar mijn haar eraf geschoren, baard is nu langer dan bovenop
Nou ja zeg...die van jullie WAS tenminste open
Ach ja...en verplichte rustdag was dan ook wel oké
.Haar eraf ?
Lekkere BP btw! Hoe lang doe je over zo'n training van +/- 12 setjes?
- Status
