Born Twitchy's trainingslog
- Topic starter Born Twitchy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 860
- Weergaven 32.113
- Volgers 10
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Idd wel goed die verplichte rustdag aangezien ik al 2 dagen achter elkaar geweest was.Goedemorgen Born Twitchy
Ach joh...komt wel goed! Ben benieuwd hoe dit Wendler schema voor je gaat werken... en kijken of je dan nog steeds het zelfde zegt over een aantal weken
.
Nou ja zeg...die van jullie WAS tenminste open
Ach ja...en verplichte rustdag was dan ook wel oké
Haar eraf ?
Lekkere BP btw! Hoe lang doe je over zo'n training van +/- 12 setjes?
Haar is weer gemilimeterd (3mm dacht ik) dus geen gedoe met gel of 'helmet-hair' na een ritje
BP zat meer in, PR is 1x100kg.
Warming-up doe ik vrijwel zonder pauzes, totale training duurde dacht ik 50mins omdat ik vrij veel rust tussen de sets pak.
Ik wil proberen de trainingen in 45mins klaar te hebben onder het motto: walk in, do your routine and get the f*ck out!
Zojuist schoot ik uit met havermout in mijn (ontbijt)shake: 200+ gram
Kreeg hem redelijk moeilijk weg maar het zit erin
Klopt wel ja maar het voelde goed en ik had ook het idee dat de gewichten waarmee ik aan de slag ging geen ruk voorstellen om werksets mee te doen. Tikje in vergist misschien, net als squats de dag ervoorDie 10x50 in je warm up vinnek nog een beetje teveel van het goede eigenlijk
Vanaf nu strict Wendler volgen en als ondersteuning 2 a 3 oefeningen per keer. "sometimes it's more important what you don't do in the gym"
Normaal warm ik met meeste oefeningen zo op:
10xstang
5x50-60%
3x80%
(percentage van werkset, niet de 1RM)
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Hahahahahaha zeker een mega dikke klont, dat is geen shake meer te noemen 
Ow netjes max 50 min!...goede motto ook, helaas kan ik me daar nooit aan houden. Dat is het nadeel als je ergens sport waar je ook werkt en er veel doelgroepen zijn die liever lullen dan trainen ... toch doe ik altijd mijn best ook mijn trainingen binnen 1 uur af te ronden.
PR 100kg? nice.. komt vast goed. Denk dat je aardig wat vorderingen kan maken met wat je nu gaat doen! Vergissen in gewichten tja...is niet zo gek..niet iedereen heeft pen en papier bij zich
..volgende keer beter. Als je er een tijdje in zit dan word het wel weer een gewoonte en weet je wel ong. wat je normaal pakt
Enne..jarhead altijd goed
Ow netjes max 50 min!...goede motto ook, helaas kan ik me daar nooit aan houden
. Dat is het nadeel als je ergens sport waar je ook werkt en er veel doelgroepen zijn die liever lullen dan trainen ... toch doe ik altijd mijn best ook mijn trainingen binnen 1 uur af te ronden. PR 100kg? nice.. komt vast goed. Denk dat je aardig wat vorderingen kan maken met wat je nu gaat doen! Vergissen in gewichten tja...is niet zo gek..niet iedereen heeft pen en papier bij zich
..volgende keer beter. Als je er een tijdje in zit dan word het wel weer een gewoonte en weet je wel ong. wat je normaal pakt Enne..jarhead altijd goed
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
In de blender valt het mee hoor, gelukkig wordt het nooit zo dik als brinta. Totale shake is altijd 1L bij mij, vul het tot dat niveau bij met melkHahahahahaha zeker een mega dikke klont, dat is geen shake meer te noemen
Ow netjes max 50 min!...goede motto ook, helaas kan ik me daar nooit aan houden
PR 100kg? nice.. komt vast goed. Denk dat je aardig wat vorderingen kan maken met wat je nu gaat doen! Vergissen in gewichten tja...is niet zo gek..niet iedereen heeft pen en papier bij zich
Enne..jarhead altijd goed
Zat de laatste tijd snel op 1u 15mins wat ik teveel van het goede vind, ben niet aan het cutten
Ik weet wel wat ik normaal pak aan gewichten en verwachtte daarom dat dit als een lightweight training zou voelen
Ach, zometeen deadlift op het programma (opwarmen met powercleans), daarna frontsquats proberen
Waarschijnlijk met straps, vind het een rotoefening ivm grip en pijn in mijn schouders
Mocht dit niet gaan: walking lunges.Als laatste nog wat abs
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Deadlift 5/5/5
BW net geen 80kg
totale trainingstijd: 45 tot 50mins
powercleans warming up
5x40kg
4x60kg
Deadlift
5x112,5kg 75%
5x120kg 80%
10x127,5kg 85% repout
Frontsquats
10x60kg met straps maar voelde niet goed bij schouders. Volgende keer walking lunges
Facepulls eerste keer dat ik ze deed dus moest wat schatten met gewicht maar ze voelde goed
10x40kg
10x45kg
10x50kg laatste paar reps wat minder netjes
Ab work:
Lying leg raises eigen (zware) variatie
3 keer tot fail
BW net geen 80kg
totale trainingstijd: 45 tot 50mins
powercleans warming up
5x40kg
4x60kg
Deadlift
5x112,5kg 75%
5x120kg 80%
10x127,5kg 85% repout
Frontsquats
10x60kg met straps maar voelde niet goed bij schouders. Volgende keer walking lunges
Facepulls eerste keer dat ik ze deed dus moest wat schatten met gewicht maar ze voelde goed
10x40kg
10x45kg
10x50kg laatste paar reps wat minder netjes
Ab work:
Lying leg raises eigen (zware) variatie
3 keer tot fail
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Zojuist schoot ik uit met havermout in mijn (ontbijt)shake: 200+ gram
Kreeg hem redelijk moeilijk weg maar het zit erin
Haha, had hetzelfde met whey net. Kreeg em niet eens geshaked. Doe normaal altijd eerst wat melk tot de helft, dan whey, dan nog wat melk en shaken maar zodat de boel niet aankoekt boven of onder. Maar zat dus al bijna vol na de whey. Doe ik die dop open, zo'n wolk in de vorm van een paddestoel in mn gezicht
Volgende keer weer maatschepje gebruiken (die krengen zakken altijd weg in de pot bij mij ).En die lichte tekst is k*t
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Neh man. Die lichte tekst mist intensiteit en die repout heb ik geen last van.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Zie het echt al gebeurenHaha, had hetzelfde met whey net. Kreeg em niet eens geshaked. Doe normaal altijd eerst wat melk tot de helft, dan whey, dan nog wat melk en shaken maar zodat de boel niet aankoekt boven of onder. Maar zat dus al bijna vol na de whey. Doe ik die dop open, zo'n wolk in de vorm van een paddestoel in mn gezicht
En die lichte tekst is k*t
---------- Toegevoegd om 17:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:50 ----------
Thnx, ging wat beter dan ik verwachtte. Vorm van de laatste reps was iets minder maar ik vertrouwde het nog wel. Na rep 10 durfde ik niet meer door te gaan, was bang dat mijn vorm dan te slecht zou zijn, voelde dat een aantal spieren om een goede houding te houden minder sterk werden.
Thnx maar ik vind dit grijze niet teveel afleidenHmm ik vind 't fijner met gewoon zwarte tekst, dit iso ok wel leesbaar daar niet vanToch nette deadlift!
Hoe bedoel je geen last van de repout?
Straps om de barbell en alleen die straps vasthouden. Ik kan de barbell niet met mijn vingers vasthouden als deze op mijn schouders ligt. Ondanks de straps stopte ik na 10 reps ivm mijn schouders die meer te voorduren kregen dan mijn benen
Frontsquats exit, walking lunges weer terug erin
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Military press 5/5/5
BW = net geen 80kg
Totale trainingstijd een kleine 40-45mins
Gisteravond na Ajax huldiging nog even de stad in gegaan en toch aardig wat gedronken. Vandaag overdag erg weinig gegeten nadat ik om 15:00 mijn bed uit kwam
Warmup
10x front raise met 10kg plate
10x20kg MP
Military press alweer tijdje terug dat ik die serieus gedaan heb
5x42,5kg 75%
5x45kg 80%
10x47,5kg 85% repout
Chins soort grip
10xBW widest
10xBW smal overhands
5xBW wide
5xBW V-grip
Dips geen machine ofzo, gewoon hangend
16xBW bijna springend op de stangen
11xBW+20kg
6xBW+20kg
14xBW
10xBW
Toe press omdat mijn linkerkuit voor loopt doe ik het nu per voet
8x70kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
BW = net geen 80kg
Totale trainingstijd een kleine 40-45mins
Gisteravond na Ajax huldiging nog even de stad in gegaan en toch aardig wat gedronken. Vandaag overdag erg weinig gegeten nadat ik om 15:00 mijn bed uit kwam
Warmup
10x front raise met 10kg plate
10x20kg MP
Military press alweer tijdje terug dat ik die serieus gedaan heb
5x42,5kg 75%
5x45kg 80%
10x47,5kg 85% repout
Chins soort grip
10xBW widest
10xBW smal overhands
5xBW wide
5xBW V-grip
Dips geen machine ofzo, gewoon hangend
16xBW bijna springend op de stangen
11xBW+20kg
6xBW+20kg
14xBW
10xBW
Toe press omdat mijn linkerkuit voor loopt doe ik het nu per voet
8x70kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Laat maar. Maar gewoon zwartje lettertjes okay?
Edit: Te laat
Lekker hoor, die BW dips/chins. Bounce, bounce!
Mijn log, mijn grijze lettertjes!!
Oja, ook mijn foto's
Progressie van begin tot nu
Favo pose
Aangezien de rugpics k*t zijn in je eentje te nemen post ik maar een rijtje
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx, taillebreedte geen idee eigenlijk, valt volgens mij erg mee.
Gisteren had ik buik getraind, ook de zijkant + deadlifts dus dan oogt je taille ook wat massiever.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Status
