- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Born Twitchy's trainingslog
- Topic starter Born Twitchy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 860
- Weergaven 32.152
- Volgers 10
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
! En dat van vrijdag ook na 1 bol met kipfilet 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Ben 2 tot 3kg afgevallen in nog geen 3 weken en mijn kracht is ook niet helemaal wat het moet zijn. Daarnet op de weegschaal van mijn vriendin: een schamele 78kgNiet zo denderend? Man, je bent gek. Je bent hartstikke lekker bezig man... enneh... blokjes op je buik? RAWRRRRR sexy
Ik laat zo snel mogelijk mijn vetpercentage weer meten, hopelijk is die iets gezakt en is dat een opsteker voor me...
Zag daarnet een herhaling van het vechtgala in de A'dam Arena waar 2 gasten van mijn lengte en 70kg aan het vechten waren. Toch leuk te concluderen dat ik dan bijna 10kg buffer moet zijn
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ben 2 tot 3kg afgevallen in nog geen 3 weken en mijn kracht is ook niet helemaal wat het moet zijn. Daarnet op de weegschaal van mijn vriendin: een schamele 78kg
Ik laat zo snel mogelijk mijn vetpercentage weer meten, hopelijk is die iets gezakt en is dat een opsteker voor me...
Zag daarnet een herhaling van het vechtgala in de A'dam Arena waar 2 gasten van mijn lengte en 70kg aan het vechten waren. Toch leuk te concluderen dat ik dan bijna 10kg buffer moet zijn
Je bent niet de enige waar het wat minder meegaat. Gewoon even komende weken rustig door trainen en redelijk aan je voeding houden. Wanneer je weer tijd en zin hebt dan gaan knallen! Als je dan eenmaal in die drive zit, en je zet elke training een PR neer dan gaat de motivatie ook met 200% omhoog.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
+1.
En wat nou weegschaal van je vriending? Excuses
Heb dr zelf ook een gekocht sinds ik BB 
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Military press 3/3/3 + een paar nieuwe dingen en pics
Weegschaal (in de sportschool): 79,0kg
Trainingstijd: 1uur 15mins
Warmup
10x20kg (MP)
5x30kg (MP)
Military press
3x45kg 80%
3x50kg 85%
9x52,5kg 90% repout geen idee of het een PR is
Push press
9x60kg das wel een PR'etje
2x70kg net ff teveel na de vorige set
T-bar ik deed ff met de instructeur (BB-er) mee
10x60kg + stang
10x80kg + stang niet helemaal netjes maar lekker boeiend
Lat pull wide grip
10x90kg laatste 2 reps met wat spothulp. Oja, ook een PR volgens mij...
Pendlay row
5x90kg veel meer zat er niet in na vorige oefeningen
Romanian deadlift had de bar nog niet neergelegd sinds pendlay rows
10x90kg eitje
Probeerseltje, eerste keer dat ik het doe:
Clean & press oftewel olympisch gewichtheffen onderdeel stoten
2x70kg terugweg gecontroleerd dus niet laten pleuren zoals op TV
zonder tussenpauze door met:
Powercleans
5x70kg
2x80kg PR baby! Meer dan mijn BW kunnen cleanen
Zal een clean & press hiermee erin zitten?
Geslaagde training dus, voelde lekker en heb maar een klein beetje geschreeuwd bij het omhoog krijgen van de clean & press
Oja, badkamerfoto's, ben ik iets droger geworden denken jullie als meer objectieve kijkers?
Voor de duidelijkheid, gaat hier om mijn lichaam en niet om mijn 'charmante' blik
Weegschaal (in de sportschool): 79,0kg
Trainingstijd: 1uur 15mins
Warmup
10x20kg (MP)
5x30kg (MP)
Military press
3x45kg 80%
3x50kg 85%
9x52,5kg 90% repout geen idee of het een PR is
Push press
9x60kg das wel een PR'etje
2x70kg net ff teveel na de vorige set
T-bar ik deed ff met de instructeur (BB-er) mee
10x60kg + stang
10x80kg + stang niet helemaal netjes maar lekker boeiend
Lat pull wide grip
10x90kg laatste 2 reps met wat spothulp. Oja, ook een PR volgens mij...
Pendlay row
5x90kg veel meer zat er niet in na vorige oefeningen
Romanian deadlift had de bar nog niet neergelegd sinds pendlay rows
10x90kg eitje
Probeerseltje, eerste keer dat ik het doe:
Clean & press oftewel olympisch gewichtheffen onderdeel stoten
2x70kg terugweg gecontroleerd dus niet laten pleuren zoals op TV
zonder tussenpauze door met:
Powercleans
5x70kg
2x80kg PR baby! Meer dan mijn BW kunnen cleanen
Zal een clean & press hiermee erin zitten?Geslaagde training dus, voelde lekker en heb maar een klein beetje geschreeuwd bij het omhoog krijgen van de clean & press
Oja, badkamerfoto's, ben ik iets droger geworden denken jullie als meer objectieve kijkers?
Voor de duidelijkheid, gaat hier om mijn lichaam en niet om mijn 'charmante' blik
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
+
+
Thanx, was wel even een mentale opsteker iddDat ziet er al meer dan aardig uit kerel !
Sterke rep out op je MP ... iets wat veel reps misschien? Volgende keer wat meer verhogen
dan 2.5kg ofzo
Rest van de training ziet er ook meer dan behoorlijk uit
Bulk/cut doe ik niet echt aan, nauwelijks aanleg om vet te worden ook al eet ik niet erg clean.
Ik ga het schema met de gewichten gewoon handhaven zoals ik nu bezig ben. Iets hogere reps op schouders vind ik geen probleem zolang het maximaal 10 reps is, zakt vanzelf wel. Indien ik repouts boven de 10 ga halen verhoog ik wel met 5kg ipv 2,5.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
zeker een mooie badkamer....even wat inspiratie op doen hehe, nee hoor fysiek gaat de goede kant op !!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Still a long way to go en volgende keer knip ik mijn kop er wel weer afCharmante blik hoor op de foto's!
Nee hoor..goed fysiek (beach & bitchproof), en goede training, met name presses!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Still a long way to go en volgende keer knip ik mijn kop er wel weer af
Die middelste pose doet t em he! Vind je BF% wel prima, hoeft niet lager naar mijn mening.Kom ook es mn pics checken in mn log zou ik zeggen
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Tietentraininkje van vandaag, geen Wendler:
Weegschaal: 80,1kg baby!
Trainingstijd 50 minuten
Benchpress
10x20kg explosief
5x60kg
5x60kg
3x80kg
1x90kg
2x100kg (2e met lichte spot)
4x100kg (allemaal met wat spothulp, iig de negatieve reps geheel gepakt)
Incline DB press (gewicht per DB)
8x30kg
8x30kg
10x30kg
Achteraf bleek mijn rechterdumbbell maar een 28kg exemplaar te zijn maar merkte het niet tijdens training
Cable cross/flies/iets met kabels
10x15kg
10x17,5kg
Ik wilde nog even buikspieren aanpakken (Twitchy leg raises) maar voelde niet zo fijn in mijn schouders na deze training.
Even mijn plannetje vanaf nu:
- Wendler laat ik bij deze vallen, heb er op dit moment niet helemaal vertrouwen in en ik mis toch wel wat spiergroepen/oefeningen in mijn schema.
- Aankomende week 2 trainingen (denk upper/lowerbody) op medium niveau, 8+ reps.
- 5 weken terugvallen op mijn 3x5 schema met dezelfde strakke regels als in de openingspost.
- Weekje rustig aan (2 medium/light trainingen, upper/lower body) ivm intensiteit van dit 3x5 schema.
- 4 tot 5 weken het gewicht van de oefening aanpassen zodat ik 6 tot 8 reps haal.
Uiteraard al het bovenstaande zoals ik het graag doe:
Veel compounds, zelden isolatie en omdat de strandweer op komst is af en toe de BloKjuHs P0mpuH
Weegschaal: 80,1kg baby!
Trainingstijd 50 minuten
Benchpress
10x20kg explosief
5x60kg
5x60kg
3x80kg
1x90kg
2x100kg (2e met lichte spot)
4x100kg (allemaal met wat spothulp, iig de negatieve reps geheel gepakt)
Incline DB press (gewicht per DB)
8x30kg
8x30kg
10x30kg
Achteraf bleek mijn rechterdumbbell maar een 28kg exemplaar te zijn maar merkte het niet tijdens training
Cable cross/flies/iets met kabels
10x15kg
10x17,5kg
Ik wilde nog even buikspieren aanpakken (Twitchy leg raises) maar voelde niet zo fijn in mijn schouders na deze training.
Even mijn plannetje vanaf nu:
- Wendler laat ik bij deze vallen, heb er op dit moment niet helemaal vertrouwen in en ik mis toch wel wat spiergroepen/oefeningen in mijn schema.
- Aankomende week 2 trainingen (denk upper/lowerbody) op medium niveau, 8+ reps.
- 5 weken terugvallen op mijn 3x5 schema met dezelfde strakke regels als in de openingspost.
- Weekje rustig aan (2 medium/light trainingen, upper/lower body) ivm intensiteit van dit 3x5 schema.
- 4 tot 5 weken het gewicht van de oefening aanpassen zodat ik 6 tot 8 reps haal.
Uiteraard al het bovenstaande zoals ik het graag doe:
Veel compounds, zelden isolatie en omdat de strandweer op komst is af en toe de BloKjuHs P0mpuH
Mijn doel is ook niet op dit moment veel lager te komen, meer massa is prio #1
Kom ook es mn pics checken in mn log zou ik zeggen
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Split vind ik wel fijn trainen dus ik houd dat nog even aan, is bij elkaar nog geen 3 maanden en het 6-8 reps gedeelte (kan nog in oefeningen en sets varieren) is wat minder belastend dan de 3x5
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Nice nice nice! Good work! Zeker wel een flinke verbetering als ik terug kijk naar je foto's van eind vorig jaar! Je ziet er ook goed droog uit!
Lekkere trainingen ook! Ik ben benieuwd hoe je trainingen nu gaan verlopen met wat je in de planning hebt. Aankomende week 2x trainen (UB/LB) is meer een soort van 'deloadweek'?
Je ziet er ook goed droog uit! Lekkere trainingen ook! Ik ben benieuwd hoe je trainingen nu gaan verlopen met wat je in de planning hebt. Aankomende week 2x trainen (UB/LB) is meer een soort van 'deloadweek'?
- Status
