Born Twitchy's trainingslog

[Dennisik]

Terwijl ik het juist minder vond gaan vandaag haha
Heb eens 8xBW+40kg gedaan om te kijken of het lukte maar kreeg toen wat last van mijn schouders bij het afstappen.

Split voelde iig wel weer lekker vertrouwd. Bench was wat onwennig vandaag maar kan komen omdat ik het meer dan een week niet gedaan had.
Morgen benenwerk op de planning:
Squat 3x5
Squat 1xhighreps
deadlift 2x6-10
walking lunges 3xzaallengte
kuiten 4xfail
evt leg extensions

Klik om te verkleinen...

Pics or didn't happen

Dat gewoon los, geen apparaat of iets anders ?

 

[Born Twitchy]

Gewoon los en een tros van 4 schijven van 10 kg dacht ik
Weet het zeker want op mf ging het toen steeds over elkaar aftroeven met dippen

 

[Dennisik]

Gewoon los en een tros van 4 schijven van 10 kg dacht ik
Weet het zeker want op mf ging het toen steeds over elkaar aftroeven met dippen

Klik om te verkleinen...

t*ring, dat is wel sick!

 

[Born Twitchy]

Gewoon los en een tros van 4 schijven van 10 kg dacht ik
Weet het zeker want op mf ging het toen steeds over elkaar aftroeven met dippen

---------- Toegevoegd om 16:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:10 ----------

Oeps telefoons en dbb blijft tricky

 

[McMetronome]

 

[Born Twitchy]

Week 1: Benen

Gewicht: 79,4kg
Tijd: 45 mins
Bijzonderheden: smiddags net geen litertje bier gedronken bij een vriend in het zonnetje. Niet erg handig misschien

Warmup: squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg

Squat 3x5
5x110kg
5x110kg
5x110kg laatste 2 reps waren niet erg netjes (lijn been/knie/voet ) maar wel onder parallel

Squat high rep
10x85kg normaal gesproken zou ik de 15 moeten kunnen halen

Deadlift Doel: 2x6-10 reps
4x130kg viel dat ff tegen
6x120kg I blame the beer

Toe press (kuiten op legpress)
15x110kg
10x110kg + 5x100kg
15x100kg

Ik wilde hierna nog walking lunges doen maar had er de kracht niet meer voor, was al kapot

 

[Ano_1991_6]

Lekker bezig geweest man

 

[Robke78]

Nice man ! Goed veel reps ook op die benen

 

[Anoniem_1988]

Maarrre toch nog zeker wel lekkere training hoor! Je bent gister iig goed bezig geweest, dat je die walking lunges er niet eens meer achter kon zetten, maar next time...no beer before training .

 

[Born Twitchy]

Nice man ! Goed veel reps ook op die benen

Klik om te verkleinen...

Maarrre toch nog zeker wel lekkere training hoor! Je bent gister iig goed bezig geweest, dat je die walking lunges er niet eens meer achter kon zetten, maar next time...no beer before training .

Klik om te verkleinen...

Volgende keer gooi ik de lunges er wel weer achteraan en idd, geen bier meer voor het trainen, werkt niet echt

Na het trainen even langs gegaan bij een vriend van me die ff de tondeuse over mijn hoofd heen haalde, lijk ik direct 2 maten breder
Heb nu overigens overal spierpijn, niet normaal meer. Split = pijnschema

 

[McMetronome]

Lekkah. Mn wheelzz lieten me vandaag ook een beetje in de steek

 

[Born Twitchy]

Lekkah. Mn wheelzz lieten me vandaag ook een beetje in de steek

Klik om te verkleinen...

Viel wel mee toch?

 

[McMetronome]

Viel wel mee toch?

Klik om te verkleinen...

Tijdens de training ging t goed maar the day after the day after he... Loop de hele dag al met een spierpijnloopje

 

[Born Twitchy]

Tijdens de training ging t goed maar the day after the day after he... Loop de hele dag al met een spierpijnloopje

Klik om te verkleinen...

Haha op die manier, vond het al veel posts in je log voor een middagje

 

[Born Twitchy]

Goodmorning!

http://www.youtube.com/watch?v=xN82gSo85O4

 

[Born Twitchy]

Week 1: Schouders + biceps

Gewicht: 79,8kg
Tijd: 45 mins
Bijzonderheden: op teenslippers

Warmup MP:
8x20kg
5x40kg

Military press
5x55kg
5x55kg
4x55kg laatste rep nog 3 keer geprobeerd maar uitstrekken zat er echt niet in

Pushpress plan was 1x 6-10 x60kg
5x60kg + 3x55kg uitstrekken weer het probleem

Arnold press
8x24kg
8x24kg
5x24kg Doh!

Side raises zittend
10x14kg
10x12kg

Facepulls
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Biceps geen zin in en was aardig kapot met die hitte
8x28kg EZ-bar
6x16kg DB's
6x28kg EZ-bar

 

[McMetronome]

Teenslippers

Zijn die side raises met gestrekte armen?

 

[Born Twitchy]

Teenslippers

Zijn die side raises met gestrekte armen?

Klik om te verkleinen...

Niet gestrekt (vind ik geen fijn gevoel bij ellebogen) maar ook geen 90 graden gebogen ofzo.
Ik vind het overigens ook een oefening waarbij iets smokkelen is toegestaan (voor zover dat zittend kan) maar ik zal hier in korte tijd wel op vooruit gaan aangezien ik de oefening bijna nooit deed.

 

[McMetronome]

Vind 14kg veel, heb je korte armen ofzo?

 

[Born Twitchy]

Ben een T-rex, rawr!

Nee combinatie uitvoering en verschil in kracht zou ik zeggen.