- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Born Twitchy's trainingslog
- Topic starter Born Twitchy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 860
- Weergaven 32.113
- Volgers 10
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Hey kwark 
Borsttraining:
Gewicht: 78kg
maar begint weer te stijgen...
tijd: half uurtje ofzo
Overige opmerkingen: deze week elke nacht rond 5 a 6 uur smorgens gaan slapen en niet ideaal gegeten. You do the math
Bench:
10x20kg
5x60kg
5x80kg
5x87,5kg
5x87,5kg
3x87,5kg + 2x85kg
Incl. DB press:
5x30kg
viel me wat tegen (rechterschouder vermoeid) dus wat anders gaan doen.
Cable cross:
8x15kg
8x15kg
Borsttraining:
Gewicht: 78kg
maar begint weer te stijgen...tijd: half uurtje ofzo
Overige opmerkingen: deze week elke nacht rond 5 a 6 uur smorgens gaan slapen en niet ideaal gegeten. You do the math
Bench:
10x20kg
5x60kg
5x80kg
5x87,5kg
5x87,5kg
3x87,5kg + 2x85kg
Incl. DB press:
5x30kg
viel me wat tegen (rechterschouder vermoeid) dus wat anders gaan doen.
Cable cross:
8x15kg
8x15kg
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Bedoel je lichaamsgewicht mee neem ik aan...
Het is lastig als je in 1,5 week niet trainen en 2 weken slechter eten direct 3kg kwijt bent (als je niet in de cut zit dan
).Als ik kijk naar de gewichten die ik deze en vorige training heb gepakt merk ik op top-kracht weinig tot geen achteruitgang maar dat ik wel wat ingeleverd heb op langere sets.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jup lichaamsgewicht...Bedoel je lichaamsgewicht mee neem ik aan...
Het is lastig als je in 1,5 week niet trainen en 2 weken slechter eten direct 3kg kwijt bent (als je niet in de cut zit dan
Als ik kijk naar de gewichten die ik deze en vorige training heb gepakt merk ik op top-kracht weinig tot geen achteruitgang maar dat ik wel wat ingeleverd heb op langere sets.
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Rugdagje
Redelijk lichamelijk actieve 1,5 week met weinig slaap achter de rug, eten gaat inmiddels al wat beter.
Gewicht: 78 en een beetje kg
Tijd: 40 mins max. denk ik.
Pendlay Rows
10x20kg
iets x60kg
5x80kg
5x90kg
5x87,5kg
5x87,5kg
Powercleans
6x60kg
5x72,5kg
5x72,5kg
Lat Pulldown
8x80kg
7x90kg
7x95kg
6x100kg (laatste rep minder strak)
Facepulls gingen niet lekker dus na 1 set gestopt, vond het wel mooi zo
7x55kg
Redelijk lichamelijk actieve 1,5 week met weinig slaap achter de rug, eten gaat inmiddels al wat beter.
Gewicht: 78 en een beetje kg
Tijd: 40 mins max. denk ik.
Pendlay Rows
10x20kg
iets x60kg
5x80kg
5x90kg
5x87,5kg
5x87,5kg
Powercleans
6x60kg
5x72,5kg
5x72,5kg
Lat Pulldown
8x80kg
7x90kg
7x95kg
6x100kg (laatste rep minder strak)
Facepulls gingen niet lekker dus na 1 set gestopt, vond het wel mooi zo
7x55kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx voor compliments en ik zal idd minder gaan kijken naar BW kg's want ben zelf ook niet ontevreden.Gaat goed met je fysiek kerel!
Heftige pendlays btw! Ik krijg de techniek ervan niet onder de knie
Eerste compound (3x5) wil ik gelijk in gewicht houden en elke week verhogen met 2,5kg omdat ik geloof in het lineaire progressieverhaaltje zoals in veel krachtschema's (vooral na goede eigen ervaringen).
Mijn 3x5 compounds gewichten train ik volgens schema als het om de gewichten gaat, overige oefeningen hangt dit af van mijn gevoel/kracht op dat moment.
Dat de gewichten van bench en rows vrijwel gelijk zijn is toeval
Pendlay rows techniek hoe ik het doe of zou uitleggen:
Bovenlichaam perfect horizontaal proberen te houden (lukt toch niet tijdens de zware sets maar boeit niet) waarbij je benen iets gebogen zullen zijn en je kont erg naar achteren wijst wat er om eerlijk te zijn niet uit ziet.
Bar vastpakken met benchpress-grip (bij pendlay rows merkte ik dat ik duimloze grip fijner vind) waarbij je schouders compleet 'gestrekt' zijn voor maximaal aanspreken rug. Bar richting bovenkant buik/plexus brengen waarbij je eerst je schouders naar achter/elkaar toe trekt.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag maar weer wat getraind.
Gewicht was 78,2kg
tijd 45 mins
Wat gebenched met o.a.
6x80kg
5x85kg
7x90kg (3 met lichte spot)
wat DB presses met verschillende gewichten en hoeken van het bankje.
Ging niet helemaal zoals ik zou willen helaas, rechterschouder gaf het vrij snel op om een of andere reden...
Setje Cable cross met 15kg/kant, redelijk strict uitgevoerd.
Sitting side raises (14kg en paar met 12kg) en upright rows (op/afbouwend naar 48kg) gedaan.
Geen mooi verslagje, was ik te lui voor deze keer
Gewicht was 78,2kg
tijd 45 mins
Wat gebenched met o.a.
6x80kg
5x85kg
7x90kg (3 met lichte spot)
wat DB presses met verschillende gewichten en hoeken van het bankje.
Ging niet helemaal zoals ik zou willen helaas, rechterschouder gaf het vrij snel op om een of andere reden...
Setje Cable cross met 15kg/kant, redelijk strict uitgevoerd.
Sitting side raises (14kg en paar met 12kg) en upright rows (op/afbouwend naar 48kg) gedaan.
Geen mooi verslagje, was ik te lui voor deze keer
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik heb idd al zo lang niet de sportschool bezocht
Wel geholpen met een tuin betegelen (8 kuub zand verscheppen en zo een 100 tegels van 30kg gelegd met squatbeweging) dus heb wel 'iets' gedaan.
Maandag circuitdag dus wil ik helemaal spierpijnloos zijn, dinsdag ga ik er weer tegenaan
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Vooruit, heb zojuist maar weer eens getraind:
Gewicht 78kg
Tijd 45 mins max, rusttijd tussen sets max 1,5 minuut maar meestal korter.
Squats
8x20kg
6x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
(alles full, ga ik voelen morgen
)
Benchpress
10x30kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
(had geen zin in spotter, focus op techniek)
Dips
12xBW
12xBW
10xBW
Gewicht 78kg
Tijd 45 mins max, rusttijd tussen sets max 1,5 minuut maar meestal korter.
Squats
8x20kg
6x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
(alles full, ga ik voelen morgen
)Benchpress
10x30kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
(had geen zin in spotter, focus op techniek)
Dips
12xBW
12xBW
10xBW
- Status
