Bosshogg's Powerlifting Log

[Bosshogg]

11-12


paused bench
5x60
5x80
3x100
3x110
2x120
5x105
5x105
5x105
titan super ram
3x130
2x140
slingshot
3x130
Mwah ging niet zo lekker. Super ram is maat xl dus meer voor mensen van 120-140 kg

push press
5x60
5x80
6x80
6x90
3x100
Ging ook matig

db row
15x50
15x50
15x50

incline swiss bar press
10x50
8x60
5x80
5x80
5x80
5x80
10x60
10x60
Stuk beter dan met een halter, deze houd ik er wel even in

swiss bar curls
10x30
8x40
8x40
8x45
8x45
6x45
10x30

nog wat triceps en pulldowns gedaan


Deze week nog even wat dingen uit proberen en aanmodderen en volgende week toch weer eens een goed schema gaan volgen. Vandaag en morgen ga ik daar even voor zitten. Ik denk dat ik 2 weken uit ga schrijven zodat ik veel variatie in oefeningen en reps/sets kan doen.

 

[tymboo]

veel variatie in oefeningen en reps/sets

brrr

 

[Bosshogg]

veel variatie in oefeningen en reps/sets

brrr

Klik om te verkleinen...

JA en veel focus op een langzame concentrische fase icm mind muscle connectie en dan afmaken met giant triple dropsets en myo reps

 

[Pleurklaat]

hmm mayo wraps

 

[Steensteen]

doe je toevallig ook aan pre exhaust enzo

Eigenlijk creep ik al een tijdje in je log, heb nu eindelijk de moed bijeen geraapt om IN te zeggen

IN

 

[TheWasp]

11-12

Ik denk dat ik 2 weken uit ga schrijven zodat ik veel variatie in oefeningen en reps/sets kan doen.

Klik om te verkleinen...

Waar ga je je dan inschrijven?

 

[Bosshogg]

Waar ga je je dan inschrijven?

Klik om te verkleinen...

De deadlift workshop van een recordhouder

---------- Toegevoegd om 22:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:45 ----------

doe je toevallig ook aan pre exhaust enzo

Eigenlijk creep ik al een tijdje in je log, heb nu eindelijk de moed bijeen geraapt om IN te zeggen

IN

Klik om te verkleinen...

Ik sta zo rond 9-10 uur op dus dan pre exhaust ik ongeveer 9 uur voor mijn training.

 

[yvn]

Hmm voor mensen tussen de 120-140 kg? Dat wordt door bulken.

 

[Bosshogg]

Hmm voor mensen tussen de 120-140 kg? Dat wordt door bulken.

Klik om te verkleinen...

Misschien past het wel als jij je armen er ook doorheen steekt


Kunnen we samen benchen

 

[Bosshogg]

12-12


paused squat
3x175
3x175
3x175
3x175
3x175
Echt een boute oefening maar het is wel een goede

sumo deadlift
2x220
1x240
3x260 PR
2x220
2x220
Ging wel lekker. Hier een beetje op bouwen.

safety bar squat
3x145
1x165
3x180 PR
2x180
3x165
Volgende keer 1 zware set en dan nog wat lichtere sets. Eerst set ging hard maar tweede was een stuk minder

ssb good mornings
8x65
8x65

 

[diaephi]

ga je over op sumo ?

ik haat paused squat ook

 

[Bosshogg]

ga je over op sumo ?

ik haat paused squat ook

Klik om te verkleinen...

Nee blijf wel conventional deadliften, maar doe er ook sumo bij

 

[yvn]

Sterukk pr's

 

[Bokito]

pleurklaat is coming for you


nice lifts bro

 

[TheWasp]

pleurklaat is coming for you


nice lifts bro

Klik om te verkleinen...

Hoooo, it's on!

 

[Hell93]

Nice pr's

 

[Bosshogg]

Nice pr's

Klik om te verkleinen...

Bedankt ging allemaal wel hard

14-12

squat met knee wraps
2x180 met slappe wraps
1x200 met betere wraps
2x220
2x225
Zelf gewrapped dus niet echt super strak

bench in shirt
2x120 op 2 baord
2x130 op 2 board
2x140 op 1 board
1x150 op 1 board
2x150 op 1 board
Ging lekker, volgende keer weer wat meer

bench met slingshot
5x120
5x120
5x120
Voelde raar, het gewicht was licht maar drukken was niet zo licht

block pulls
2x220
2x260
1x280
300 niet los
3x220
Kwam slecht in de start positie

swiss bar floor press
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95

Nog wat met grippers gekloot en de Coc 2 paar keer dicht geknepen

 

[Pleurklaat]

goed lollig gedaan terwijl je je knieen wrapte

 

[meaantje]

welk shirt was dat dan?


nice die squat wel

 

[Bosshogg]

goed lollig gedaan terwijl je je knieen wrapte

Klik om te verkleinen...

top lel vpr

welk shirt was dat dan? nice die squat wel

Klik om te verkleinen...

Volgens mij een Inzer Rage X