Bosshogg's Powerlifting Log

[Bosshogg]

Nu alweer aan de PR's? Wacht nou eens even, dit gaat echt te hard.

De tactiek hiervoor is een 1rm PR te zetten en dan in je log opzoeken wat je 3 en 5rms zijn en daar dan 5kg boven te gaan zitten

 

[Krentebol]

21 reps

[Link niet meer beschikbaar]

 

[Bosshogg]

21 reps [Link niet meer beschikbaar]

2014

Afbeeldingen niet embedden

man man man


21-12

squat met wraps
2x180
2x200
2x215
2x230 PR
Haalde voor mijn gevoel er nog niet super veel uit onderin. Ik krijg ook nog maar 5/6 slagen rond mijn been.

bench in shirt
3x130 op 2 board
2x140 op 1 board
1x150 op borst
1x155 op borst
2x150 op 1 board
1x160 op 1 board

Bij de armen is het shirt iets te klein, dit keer kreeg ik hem niet goed over mijn schouders. De strepen die het shirt achter laat zitten ook meer op mijn tricep dan achter op mijn schouder.

sling shot bench
5x125
5x125
5x125 VPR

log press
3x80
3x90
1x100
1x110
Volgende week geen bench in shirt maar meer focus op log

 

[RockOfAges]

2014

Afbeeldingen niet embedden

man man man


21-12

squat met wraps
2x180
2x200
2x215
2x230 PR
Haalde voor mijn gevoel er nog niet super veel uit onderin. Ik krijg ook nog maar 5/6 slagen rond mijn been.

bench in shirt
3x130 op 2 board
2x140 op 1 board
1x150 op borst
1x155 op borst
2x150 op 1 board
1x160 op 1 board

Bij de armen is het shirt iets te klein, dit keer kreeg ik hem niet goed over mijn schouders. De strepen die het shirt achter laat zitten ook meer op mijn tricep dan achter op mijn schouder.

sling shot bench
5x125
5x125
5x125 VPR

log press
3x80
3x90
1x100
1x110
Volgende week geen bench in shirt maar meer focus op log

lekkere training, gaan we gezellug samen loggen?

 

[Bosshogg]

lekkere training, gaan we gezellug samen loggen?

Log weegt wel 80kg leeg


Maar je gaat niet weg voordat je die hebt gedrukt

 

[RockOfAges]

Log weegt wel 80kg leeg


Maar je gaat niet weg voordat je die hebt gedrukt

neem mijn slaapzak wel mee

huehuehue

 

[Bosshogg]

http://youtu.be/oLBumY3SQE0



Embed dbb geen videos meer?

 

[IRONSLAVE]

Lol @ 5/6 slagen... laat mij maar eens wrappen sterke training verder!

 

[meaantje]

sterke bench man. Dat gaat best goed.

mirin

 

[Bosshogg]

Lol @ 5/6 slagen... laat mij maar eens wrappen sterke training verder!

Heb nu al het gevoel alsof het flink strak zit. Zal volgende keer eens proberen om er 7 slagen uit te krijgen.

Nog tips voor het wrappen?

sterke bench man. Dat gaat best goed. mirin

Gaat steeds beter. Las op bb.com dat ik mijn ellebogen naar buiten moest drukken bij een Rage X, dit deed ik een stuk meer bij de 2x150 1 board. Ging veel harder toen.

Volgende keer in maat 52 proberen, misschien valt die veel beter over mijn schouders.

 

[Krentebol]

2014

Afbeeldingen niet embedden

man man man

Ik zie het gewoon als plaatje hoor, mss iets foutgegaan met de tapatalk app ofzo. Of ik moet l2embed.

 

[meaantje]

je merkt zo te zien wel wat ik zei dat bij de rage x halverwege gewoon alle steun weg is Anders eens slippers/pastic zakken proberen om dat shirt wat verder aan te krijgen?

4 slagen omhoog
2 schuin
nog 1 slag er overheen om af te maken

http://www.youtube.com/watch?v=dI8ABjZZl6I

en zorgen dat je niet te laag begint, belangrijker dat je meer boven je knie hebt

 

[tymboo]

Ik haalde negen slagen met die thp's, en dan deed ik t nog bij mezelf ook

Watje

 

[yvn]

Sterukk

 

[Bosshogg]

22-12


strict press
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5 VPR
Last van mijn linker lat, net onder mijn oksel. Bij unracken had ik er last van. Hierna kon ik met moeite mijn arm boven mijn hoofd houden, dus geen pull ups meer gedaan of iets overhead.

bor
12x60
12x60
12x60

swiss bar floor press
2x90
3x100
3x100
3x100
3x100
5x100 PR
Nu weer last van linker arm

ez bar curl
8x37
8x37
8x37
8x37

swiss bar curl
10x30
8x40
8x50
5x60
nog een dropset naar 30

Hopelijk trekt morgen alle pijn even weg zodat ik fatsoenlijk lb kan trainen

 

[TheWasp]

Was ook wel te zien ja, je rechterarm ging sneller naar boven bij de OHP dan je linkerkant. Wel knap dat je er dan toch nog een VPR uitsleept.

 

[Bosshogg]

23-12

squats
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175
Ging niet zo geweldig deze keer

deficit deadlift
3x220
1x240
1x250
1x260 PR
Alles met straps moeten doen want mijn eelt scheurde tot in mijn vinger

ssb squat
5x160
5x160
5x160

Alles was zwaar vandaag

 

[yvn]

Squat ging niet goed omdat je geen sleeves aan had. RIP

 

[TheWasp]

Watsgeburt met die mijn 1RM + 5 voor 5 reps?

...Toen zag ik de deadlift. Ohja. Jij kon wel lekker deadliften, dat is waar ook.

 

[Bosshogg]

Squat ging niet goed omdat je geen sleeves aan had. RIP

Volgende keer maar meteen weer aan doen idd

Watsgeburt met die mijn 1RM + 5 voor 5 reps? ...Toen zag ik de deadlift. Ohja. Jij kon wel lekker deadliften, dat is waar ook.

Vorig jaar al 255 getrokken van een hogere deficit, dit was was nu 1 schijf

Waren wel beltless want als ik zover moet bukken zit mijn riem in de weg