Bosshogg's Powerlifting Log

[buurmannetje]

okè , nu snap ik meteen : Hij die het diepst squat, gaint het meest.

 

[Bosshogg]

17-05
Vandaag weer wat pr's laten sneuvelen

Squat
8x20
5x60
5x100
5x130
3x160
bandjes om
3x180 PR
3x180
3x180
2x190 PR
Easy shit en goed op par

speed deadlift
5x70
5x120
3x170
3x170
3x170
3x150

front squat
5x70
3x100
3x125 PR
2x125

ghr
2x
2x

landmines
12x25
10x25

Ging dit keer veel beter met wraps

 

[tymboo]

Goed ónder par

Beest.

 

[Sarek]

Mooie squats weer Vito!! Voel je je tenen ondertussen weer?

 

[Bosshogg]

Mooie squats weer Vito!! Voel je je tenen ondertussen weer?

Klik om te verkleinen...

Heb mezelf dit keer gewrapped ipv Tymen die wrappen als zware dumbbell rows ziet.

 

[Bosshogg]

19-05
Weer wat onderdelen gedaan

psuhpress
5x40
5x60
3x80

Logpress
1x90
1x96
Fx104
Fx104
1x96
2x90
4x90 PR
Laatste setje legde ik de log op mn delts ipv borst, dit ging wel beter

powercleans
3x65
1x85
Fx105
Fx105
dit moet echt beter, anders kan mijn push press ook niet hoger worden.

farmer walk
50kg 50m
70kg 50m
112kg 15m
90kg 50m
90kg 25m

Nog wat front holds gedaan met 2x5kg

Best gare training, morgen wordt het wel beter.

 

[davidboogie]

Monstertje precies jij he? CONGRATZZ met je pr's kerel!

 

[tymboo]

Algehele mindere dag, kan gebeuren.

 

[Bosshogg]

Monstertje precies jij he? CONGRATZZ met je pr's kerel!

Klik om te verkleinen...

Jij gaat ook aardig hard. Moet je toch bij blijven benen

Algehele mindere dag, kan gebeuren.

Klik om te verkleinen...

Daarom vandaag een goede UB dag

 

[Bosshogg]

20-05
paused bench
5x60
5x5x95 PR
1x115 touch n go
115 is mijn PR met benchen en dat haalde ik nu na al die sets, gaat de goede kant op

floorpress
3x90
1x115
4x105 PR
3x105
6x90

Bor
5x60
5x90
5x105
5x105
5x105

facepull
8x40
5x60
8x50
8x50

lying tricep extension
8x40
8x40

Niet al te zwaar want morgen weer zware LB training

 

[davidboogie]

Jij gaat ook aardig hard. Moet je toch bij blijven

Klik om te verkleinen...

Haha en ik doe er alles aan om jou bij te proberen benen, nou, zo worden we samen nog ies wereldkampioen

 

[Bosshogg]

21-05
Squat
5x70
5x100
3x140
3x160
bandjes om
2x185
2x185
2x185
1x195
3de rep lukte steeds niet doordat mijn rug het niet hield. 195 ging redelijk snel, misschien volgende week eens wat zwaardere singles.

Deadlift
5x70
5x120
5x160
3x190
3x205
3x210 PR Belt om
Eindelijk eens over de 200 getrokken zonder straps

hyper extensions
10xbw
8x15
8x15
8x15

sled pull
4x 140kg 20m

Benen zaten helemaal vol evenals onderrug

 

[tymboo]

4 runs met die sl*t lul, en eerder 25 dan 20 meter.
Deadlift was easy.

 

[Bosshogg]

4 runs met die sl*t lul, en eerder 25 dan 20 meter.
Deadlift was easy.

Klik om te verkleinen...

Zo heb het aangepast Meneer bankdrukkert. De komende weken het schema maar blijven volgen en zwaar gaan wanneer het goed volet.

 

[Bosshogg]

23-05

Benchpress
5x60
5x90
2x110
2x110
1x110
2x110
mwah

military press
5x60
3x80 pr
3x80
3x80
3x80
3x80
easy alleen een beetje uit balans bij de laatste setjes

2 board press
5x60
5x90
3x110
2x120 pr
4x110
Deze ging beter, lockout kracht moet wel een stuk omhoog

bor
8x60
8x80
5x120
5x120

shrugs
8x100
8x150
10x200
5x230
8x200

2 min plank

bb curl in het squat rack
8x40
5x50
5x50
8x40

 

[tymboo]

Goetd.

 

[Bosshogg]

Goetd.

Klik om te verkleinen...

choett

 

[tymboo]

choett

Klik om te verkleinen...

Morgen weer has erop.

 

[Bosshogg]

24-05
Deadlift
5#70
5#120
3#160
3#180
3#200
3#200
3#200
ging makkelijk

Paused squat
5#70
5#110
5#140
5#140
5#140
5#140

En wat leg curls met bands


Een rustige training zodat het zondag weer wat goeds kan worden. Op naar de gains en daar voorbij.

 

[tymboo]

Killers he, die paused squats