Bosshogg's Powerlifting Log

[Bosshogg]

Hee Bosshogg lekker aan het deloaden, kom je zaterdag ook bankdrukmarathonen?

Klik om te verkleinen...

Nee bedankt, ben niet zo een pro in het bankdrukken. Andere dingen zoals legpressen zou ik beter in zijn.

Waar ben je van het weekend geweest bro?

Klik om te verkleinen...

Ben in Leiden en Rotterdam geweest. Kreeg een hotel overnachting in Leiden van mijn vriendin. Vond Rotterdam beter, ben niet zo een fan van oude steden.

 

[Bosshogg]

08-10

deadlift
5x60
6x100
6x150
6x200
6x200
6x200
6x200 VPR
Ging traag, kon mijn core moeilijk aanspannen

squats
5x60
5x105
5x130
5x155
5x155 riem om
5x155
Maar bij 3 sets gehouden , ging kapot. Ga maar 3x5 doen dan kan ik per week 5kg erbij gooien, moet toch wel wat respectabele gewichten squatten.

snatch grip deadlift
5x60
5x100
5x140
5x170
doe mijn handen net buiten de ringen of kan ik ze beter helemaal tegen de sleeves aandoen?

 

[wwe]

Nee bedankt, ben niet zo een pro in het bankdrukken. Andere dingen zoals legpressen zou ik beter in zijn.



Ben in Leiden en Rotterdam geweest. Kreeg een hotel overnachting in Leiden van mijn vriendin. Vond Rotterdam beter, ben niet zo een fan van oude steden.

Klik om te verkleinen...

Leuk man ik vind oude steden juist wel tof. Leiden heb ik nog nooit echt bezocht maar dat wil ik nog wel een keer doen.

 

[PowerZ]

VPR's blijven maar komen, nice!

Relaxed dat je een weekend weg was man, Rotterdam en Vlissingen komen meer met elkaar overeen. Leiden kan ik nooit zo'n goed beeld bij vormen, zal wel meer met Amsterdam overeenkomen.

 

[Bosshogg]

10-10

push press
5x60
6x75
6x85
6x85
6x85 riem om
6x85
Deze keer iets smaller gepakt, dit ging wel goed. Kreeg bij de 3de set wat last van mijn schouder

klokov press
5x20
5x40
mijn schouders zaten helemaal vast, kon amper side raises. Deze maar even niet gedaan

db row
10x45
10x60
10x60
10x60
15x60 met straps
volgende week 5kg erbij

paused bench
5x60
5x80
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
misschien heb ik zelfs een 6de set gedaan, was even de tel kwijt halverwege.

facepull
15x45
15x45
15x45
15x45

nog wat lichte db curls gedaan.

 

[johanheeze]

doe mijn handen net buiten de ringen of kan ik ze beter helemaal tegen de sleeves aandoen?

Klik om te verkleinen...

Jij doet dan wel geen snatch maar vanaf 0:30..

 

[wwe]

Dat zijn nog eens dumbell rows jonguh!

 

[Bosshogg]

Jij doet dan wel geen snatch maar vanaf 0:30..

Klik om te verkleinen...

Vanaf 0:30? Mis even iets

Dat zijn nog eens dumbell rows jonguh!

Klik om te verkleinen...

Op naar de bw db rows. Eens kijken of mijn deadlift daardoor ook omhoog schiet.

---------- Post toegevoegd 10 October 2013 om 23:06 ----------

We waren dit keer ook met 6 man, werd weer flink getraind. Oude Ronnie Kolenman zou trots zijn

 

[tymboo]

Ronnie Koole got nothing on you, man

 

[PowerZ]

Jezus die rows, voer je die uit als 'normale' op een bench of staand?

 

[Bosshogg]

Jezus die rows, voer je die uit als 'normale' op een bench of staand?

Klik om te verkleinen...

Een beetje zo, inclusief muziek en geschreeuw
http://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI

 

[johanheeze]

Vanaf 0:30? Mis even iets

Klik om te verkleinen...

Oops , link vergeten .. http://californiastrength.com/videos/viewvideo/41/snatch/snatch-video-how-to-part-one

 

[Bosshogg]

Hele middag in de weer geweest en 400km gereden. Snel nog even naar de loods geweest met 2 caffeine pillen in mn mik.

11-10
front squat beltless
5x20
5x60
6x90
6x115
6x115
6x115
6x115
Ging wel makkelijk. Core op spanning houden ging wat lastig, als dat goed lukken komen hier nog wel veel gains aan

safety bar box squat naar fust(40cm)
5x60
5x100
5x140
5x140

En dan was het weer. Zometeen nog even werken op een hardcore party en dan eindelijk slapen.

 

[Bosshogg]

Vandaag een korte training. Was er iets later en had niet heel veel tijd

log press
warming up met bb
5x20
5x40
5x60
3x80

3xleeg
2xleeg
dit keer uit freestands gedaan maar dit was een heel gedoe

farmer walk
30m 60
30m 90
15m 120 PR
10m 130 PR op video
12m 120

tire flip
4x
3x
huilen dit. Techniek is echt klote, kan totaal geen kracht meer onderin zetten . Wanneer ik dan mijn knie er onder heb moet ik de tire eerst op mijn heup gooien om eronder te kunnen komen.

Wat voor techniek gebruiken de kleinere mensen met redelijk lange armen?

 

[Bokito]

Goede farmer walk G

 

[Bosshogg]

14-10
benchpress
8x60
6x80
6x100
6x100
5x100
6x100
bij het 4de setje iets wijder gepakt

floor press
8x60
8x95
7x95
5x100

bent over row
6x60
6x90
6x110
6x110
6x110
6x110

high pull
8x70
8x90
8x90
5x90
ga helemaal kapot hiervan. Ga ze voortaan met iets minder reps doen.

nog wat setjes pushdowns gedaan

 

[tymboo]

Volume baby
hulkmode fitness strongman beastmode on

 

[davidboogie]

Lekkere training man !

 

[Bosshogg]

Volume baby
hulkmode fitness strongman beastmode on

Klik om te verkleinen...

Lekker gebeest!

Lekkere training man !

Klik om te verkleinen...

Het voelde allemaal een beetje "meh". Had nog spierpijn in mijn onderarmen van de farmers, wordt steeds erger.

 

[Bosshogg]

15-10

squat
8x60
5x100
5x140
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160
Nog een beetje met techniek geëxperimenteerd. Gaat toch beter als ik niet te wijd ga staan.

deadlift
5x60
3x100
3x140
3x180
6x210
6x210
1x210
pff onderrug zat helemaal vol. Volgende week maar 3x4x220 en er zo nog 10-15kg uit persen voordat ik aan 3tjes begin.

ghr
5xbw
5x10
5x15
5x20
6x25 PR
5x30 PR
mooie battle met Tymen

hyper extensions
8xbw
8x blauwe en rode band
8xblauw en groen
8x alle 3
15x bw