Bosshogg's Powerlifting Log

[Bosshogg]

Vandaag een beetje gare training. De training van Zondag zat er nog goed in.

21-10
benchpress
8x20
6x60
6x80
6x102,5
5x102,5
5x102,5
5x102,5
triceps zaten gelijk vol na 5 reps

floor press
8x60
8x95
4x105
3x105
5x95
Triceps zijn echt niks meer waard

bent over row
6x60
6x80
6x115
6x115
6x115
6x115 VPR

shrugs
10x100
10x140
8x180
5x220
5x220
5x220

morgen weer squatten en deadliften, zal wel weer zwaar worden.

 

[wwe]

Mooi volume op de bench. Volgens mij is die bank wel sterker geworden dan die was he.

 

[Bosshogg]

Mooi volume op de bench. Volgens mij is die bank wel sterker geworden dan die was he.

mijn pr is 5x5x105 dus zit in de buurt. Wil toch eens een keer boven de 120 uitkomen.

 

[Bosshogg]

22-10

squat
5x60
5x100
5x140
5x165 riem om
5x165
5x165
5x165 VPR
kom nog teveel met mijn knieën naar binnen. Eens wat heup flexibiliteit erbij kweken.

deadlift
5x60
3x100
3x140
3x180
3x220
3x220
3x220
voelde echt zwaar aan na de squat. Wanneer ik echt zwaar ga deadliften gooi ik het wel op een aparte dag zodat ik het maximale eruit kan persen.

hip thrust
10x20
12x50
10x50
10x50

landmines
8x30
8x30
8x30
8x30

ook nog 80m met 80kg slee gelopen

 

[tymboo]

80 slee

 

[Bosshogg]

24-10

push press
5x40
5x60
3x80
6x95 PR
6x95
5x95
3x100
Raakte bij het 3de setje uit mijn ritme, dan wordt het toch een stuk zwaarder.

paused bench
5x60
5x80
5x100
5x100
5x100
6x90
eerste 4 gaan hard maar de 5de is altijd zwaar

db rows
10x45
10x70 met 2 drops
5x70
20x60 straps
5x75 straps

db curl
10x15
10x20
10x20
5x25

pushdown
10x60
10x65
10x70
10x75
5x80

Volgende keer op de pushpress iets minder reps. Misschien naar 4x4x100

 

[tymboo]

Solid train g.

 

[davidboogie]

Nice train big Vito! Geweldige presskracht ook he!

 

[Bosshogg]

Nice train big Vito! Geweldige presskracht ook he!

Pushpress gaat goed, bench niet zo. Straks kan ik nog meer pushpressen dan benchpressen.

---------- Post toegevoegd 25 October 2013 om 22:18 ----------

25-10

front squat
5x60
5x100
3x120
1x140
1x150 PR
1x160 PR
1x170 PR
pff onder de 170 ging alles easy

deficit deadlift
5x60
3x100
3x140
3x180
2x210
1x230 PR
1x255 PR
Grip was easy, kon bovenin nog even blijven staan. Wel was mijn lockout wat zwaarder.

safety bar box squat
5x60
5x100
5x130
4x150 PR

PR's all day, everyday!

www.youtube.com/embed/IfGLrd7wQuE

 

[AlexV]

Wow gast, echt sterk!

 

[diaephi]

Wow nice bro! Gaat hard

 

[Sarek]

Mooie frontsquats Vito! Doe je ze ATG of tot par? Hoe dan ook mooie gewichten!

 

[Bosshogg]

Mooie frontsquats Vito! Doe je ze ATG of tot par? Hoe dan ook mooie gewichten!

Ze zijn goed gekeurd door de aanwezige depth-nazi, dus wel iets onder par.

Hier staan ze op video

www.youtube.com/embed/IfGLrd7wQuE

om een of andere rede embed die alleen niet.

 

[tymboo]

Echt bazig maat.

Mooie frontsquats Vito! Doe je ze ATG of tot par? Hoe dan ook mooie gewichten!

Nee quarter

 

[Tom509]

Epic training man alleen PR's

 

[davidboogie]

Boogie rated: 10 min booom baby!

http://m.youtube.com/watch?v=aJh1Di-rR3M

Garantie 7,5 kg bij volgende keer als je dit uitkijkt

 

[Bokito]

Je begint toch wle tering sterk te worden

 

[Triple Aces]

Sterk bezig man!

 

[IMBAatwork]

Damn die deadlift, sterk man !
Je lijkt nog zo makkelijk te staan met liftoff met die deficit. (qua startpositie zeg maar)
Ik heb het gevoel dat ik dan helemaal dubbel gevouwen zit.
Misschien omdat jij vrij klein bent?

Frontsquat ook beresterk btw

 

[mikeo26]

Goed stronk vito. knallen