Bosshogg's Powerlifting Log

[tymboo]

Boss.

http://www.youtube.com/watch?v=7LaLTvpUt0I

 

[Bosshogg]

17-10

zou vandaag beginnen met push press maar omdat de free stands bezet waren, begonnen met paused bench.

paused bench
8x60
5x80
5x100
5x100
5x100
flinke grinders, 5x5x95 ging makkelijk. Volgende keer weer met 100

push press
5x50
6x70
6x90
6x90
6x90
6x90 VPR
Ging lekker. De allerlaaste rep moest ik nog even cleanen want de halter viel op de grond

db rows
10x45
10x65 PR
10x65
10x65
pff ging kapot. Volgende keer weer met 50-60 en dan meer reps maken, of gewoon doorzetten en 70 pakken.

incline db bench en facepull
8x30 10x40
8x30 10x45
5x30 10x40

 

[diaephi]

sterke rows bradda en goeie push press

 

[Bart2412]

goed joh

 

[tymboo]

http://www.youtube.com/watch?v=ZTvq6y8NfSY

 

[wwe]

Heb je een eigen gym is die shit nog steeds allemaal bezet

 

[Bosshogg]

sterke rows bradda en goeie push press

goed joh

Bedankt gasten, hoop de progressie nog door te kunnen trekken. De rest van het PL/SM gedeelte gaat ook hard, dat moet ik wel bij kunnen houden volgend jaar.

Heb je een eigen gym is die shit nog steeds allemaal bezet

Als je nou even 200x komt dan kan er wel weer een stel stands en een halter vanaf.

 

[davidboogie]

Awesome presses dude!

 

[Bosshogg]

18-10
front squat
6x60
6x100
6x120
6x120
6x120
6x120 VPR
Voelde wel zwaar aan mn abs, maar er kan nog wel wat gewicht bij.

snatch grip dl
5x60
5x100
5x140 straps
5x170
3x180 PR

safety bar box squat 40cm
5x60
5x100
3x150
3x150 met riem
1x140

 

[Sarek]

Lekker het lage lijf getraind Vito!

 

[Bosshogg]

20-10

opwarming
poging tot full clean
3x50
3x50
in de positie komen is lastig

half gare snatch
3x50
3x60

nog wat push presses

log press
5x85 PR
3x85
3x85
cleanen ging nu iets makkelijker

farmers walk
40m 60
20m 90
30m 110
20m 110
50m 100 PR

tyre flip
6x
een wat andere techniek gebruikt. Pak wijd en sta wijd met mn voeten maar wel mijn armen binnen mijn benen.

stones
2x70 geschoudert
3x90 @ 1.20 zonder hars
2x110 @1.20
fx130
1x130 @ 1.20 PR

Ging wel lekker vandaag, eindelijk de 130 eens erop gelegd. Volgende keer eens wat hoger met de stones

 

[diaephi]

Good tren

 

[davidboogie]

Goed bezig man! Hoe doe jij je frontsquat? Crossgrip?

 

[Bosshogg]

Goed bezig man! Hoe doe jij je frontsquat? Crossgrip?

Ja en dan leg ik de stang net achter mn front delts. Zorgen dat je rechtop blijft en je keel wordt niet dicht gedrukt.

 

[diaephi]

Dat keeldrukken heb ik ook lastvan....

 

[tymboo]

Krijg je een buffe keel van

 

[diaephi]

Front squaten met extra swag

Yolo

 

[davidboogie]

Ja en dan leg ik de stang net achter mn front delts. Zorgen dat je rechtop blijft en je keel wordt niet dicht gedrukt.

Heb jij geen last van bicepskrampen dan?

 

[Bosshogg]

Dat keeldrukken heb ik ook lastvan....

Laat mijn baard nu staan zodat die het opvangt

Heb jij geen last van bicepskrampen dan?

Soms, als ik echt op max zit met gewicht of reps. Dan hang je iets naar voren en komt er veel op je biceps.

 

[davidboogie]

Makes sense!
Baardje staat ook goed he!