Bosshogg's Powerlifting Log

[Bosshogg]

Damn die deadlift, sterk man !
Je lijkt nog zo makkelijk te staan met liftoff met die deficit. (qua startpositie zeg maar)
Ik heb het gevoel dat ik dan helemaal dubbel gevouwen zit.
Misschien omdat jij vrij klein bent?

Frontsquat ook beresterk btw

Klein, wat is deze? Daarnaast heb ik ook nog redelijk lange armen dus ik sta nog best goed op een verhoging.

Boogie rated: 10 min booom baby!

http://m.youtube.com/watch?v=aJh1Di-rR3M

Garantie 7,5 kg bij volgende keer als je dit uitkijkt

Volgende deadlift PR zal ik het schreeuwen terwijl ik het gewicht vasthoud. Misschien komt het er dan iets zachter uit, maar het gaat om het idee.

Goed stronk vito. knallen

Bedankt, dacht een beetje in de buurt te komen met die front squats. 3 reps met 170 gaat nog wel even duren.

 

[davidboogie]

Doen dude! Even vasthouden, booom baby-en, eventjes shruggen, en drop it like its hot.

Btw wanneer komt die 300 deadlift eraan? Zal niet lang met duren toch?

 

[Bosshogg]

27-10

Strongman training met 6 man. Loes van het forum was ook aanwezig naast onze vaste groep.

push press
5x40
5x60
3x80

log press
3x85
3x90 PR
cleanx95 PR
3x90
3xcleanx85
Weer eens een paar pr's op het log

yoke
20m 150
20m 250
20m 290
15m 350 PR
vorige keer lukte het net om 350 uit te pakken. Ik faalde op mijn bovenrug.

farmers walk
20m 60kg
20m 100
30m 120 PR
Grip lukt wel maar mijn vel komt steeds los

stones
3x70 @ 1.20
3x95
2x110
2x130 PR
1x130 20 inch gelapt

Ging lekker vandaag, wilde iets meer volume doen maar was al kapot van de gewichten. Volgende keer toch eens een beetje proberen in te houden en echt veel volume mee pakken.

 

[diaephi]

baas

 

[tymboo]

Was weer genieten man.

 

[Bosshogg]

Video van de yoke en farmers
http://www.youtube.com/watch?v=NUhK-t9x9ds

Zou eigenlijk 20m lopen met de farmers maar het ging nogal lekker

---------- Post toegevoegd 28 October 2013 om 22:37 ----------

28-10

Vanochtend helemaal gaar wakker geworden. Gelukkig trok dat weer een beetje bij.

Benchpress
8x60
6x80
6x105 PR
6x105
6x105
5x105
Ging veel beter dan vorige week

floorpress
8x60
7x100
6x100 tussendoor nog even 5xbw+15kg pullups PR met dit bw
5x100
5x100
slappe triceps

bent over row
6x70
6x100
6x120 riem om
6x120
6x120
6x120 vpr
Gedaan met de halter van PowerZ. Knurling hierop is lekker diep, goede grip.

shrugs
8x110
8x150
5x190
5x230
5x230
5x230

bb curls in het squatrack
10x20
10x40
10x40
10x45

 

[Bosshogg]

29-10

squat
5x60
5x100
5x140
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
best gare reps, had nog moeite met mijn knieën naar buiten te duwen.

deadlift
5x100
3x140
3x160
3x200
3x230
3x230
3x230 VPR belt en straps
gingen niet zo lekker als ik gehoopt had, maar het ging

hyper extensions
8xbw
8x10
8x20
8x25
8x25
8x25

ghr
10xbw
8xbw
8xbw
Helemaal gestrekt gedaan dit keer. Was een stuk zwaarder. Volgende keer wat gewicht erbij.

 

[Bosshogg]

31-10
matige maar lange trainingsdag. Davidboogie kwam eens langs

push press
8x40
5x60
3x80
3x90
2x105 riem om
Fx115 net niet
2x100
military press
5x65
1x85 met epic grind
moet tochg echt weer eens gaan military pressen, loop een beetje vast op de push press

paused bench
5x60
5x80
3x112,5 PR verkeerd opgeladen
5x102,5
4x102,5
8x80
benchen gaat nog steeds k*t

db row
10x50
10x65
10x80 straps
15x65R 6x65L
erectors helemaal op

nog wat pushdowns, face pulls en curls gedaan

 

[AlexV]

push press
Fx115 net niet

Pff, ik leef met je mee!

Goeie train verder!

 

[davidboogie]

Zalig om je nog eens te zien Big Vito! Die pp was echt een nippertje he. Komt wel goed volgende keer man!

 

[tymboo]

You beast.

Rows vanaf 0.47

http://www.youtube.com/watch?v=x8hSBq-pYlM

 

[Bosshogg]

1-11

Training zonder Tymen

front squat beltless
5x20
5x60
5x100
5x130 PR
5x130
5x130 VPR
3x140
Ergens bij de 3de set scheurde mn onderbroek van de gains
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

deficit deadlift
5x100
3x140
3x180
2x220
2x240 PR
wilde 2 setjes met 240 doen maar mn onderrug zat alweer vol

paused safety bar squat
5x60
5x100
5x100
5x100
5x100
De squat op dinsdag ook maar eens vervangen door paused squats. Train ik gelijk voor explosiviteit van de vloer.

hyper extensions
20xbw
20x
20x

 

[davidboogie]

Haha, lekker frontsquats man!

 

[wwe]

Deficit deadlift zo sterk? Pak je daaarop nou evenveel als op je reguliere deadlift?

 

[Bosshogg]

Deficit deadlift zo sterk? Pak je daaarop nou evenveel als op je reguliere deadlift?

Ze liggen ongeveer gelijk. Sta op een 6cm verhoging en dan nog Timberlands aan ipv dunne schoenen.

03-11

overhead press
5x20
5x40
5x60
5x80

log press
3x85
2x90
2x95 PR
cleanx100
cleanx100
100 lukte net niet om uit te stoten op dit log

tyre flip
8x
8x
6x
Gaat steeds beter. Spring er nu meer onder, kost wel iets meer energie.

farmers walk
40m 60kg
40m 100kg
20m 120
20m 120
20m 120

stones
2x70 @ 1.52m
1x95 @ 1.52m
3x95 @ 1.36m
5x70 @ 1.36m
5x70 @ 1.36m
voelde echt zwaar aan onderin. Veel fails op de 1.52m , dan komen ze net tegen het randje en kanik ze er niet meer opduwen.

Ging niet zo heel geweldig vandaag. Alleen farmers walk ging echt lekker.

Volgende week mijn schema weer aanpassen. Ga toch verder met iets meer herhalingen en volume.

 

[PowerZ]

Nice dat mn halter bruikbaar is!

Je gaat goed lees ik, front squats zeker! Wat is je BW nu?

 

[Bosshogg]

Nice dat mn halter bruikbaar is!

Je gaat goed lees ik, front squats zeker! Wat is je BW nu?

Mijn bw is nu zo rond de 100 kilo. Was een tijdje terug 98 maar er zit wel weer wat bij.

Je halter wordt zeker goed gebruikt. Gebruik ze zelf altijd voor deadlifts. Er zit goede grip op, dus daar moet wel flink gewicht mee getrokken kunnen worden.

 

[diaephi]

Jij bent dik




Goeie log bro!

 

[Bosshogg]

04-11

benchpress
8x60
5x80
3x100
4x107,5
5x107,5 PR
3x107,5
3x107,5
Ging uiterst traag. na 3 reps bleef het gewicht maar hangen halverwege. Misschien maar eens gaan focussen op boardpress en floorpress.

floorpress
5x60
3x100
3x110
2x115
3x110
Weer erg langzaam

bent over row
6x60
6x80
6x105
6x125 riem en straps
6x125 riem weer uitgedaan
6x125
6x125 VPR
8x105

military press
5x40
5x60
5x70
5x70
5x70
4x70
3x70
schouders en triceps kunnen het wel aan, voelde dat mijn bovenrug snel vermoeid raakte.

hang clean
3x60
3x80
2x90
3x80
3x80

facepull
10x55
10x55
10x55

pushdown
10x65
10x70
10x75
6x80

Die bench gaat soms goed en soms echt slecht. Toch een bedenken wat ik daar aan moet doen.

Misschien ook het coan/philliphi of een ander deadlift schema gaan volgen. Trek nu maar een beetje aan een halter met gewicht tijdens het deadliften, zit niet echt een schema in.

 

[davidboogie]

Toch weer een mooie training man. Bench vs bands al eens geprobeerd?