- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee nog nooit. We hebben niets aan het rack om bands aan vast te maken, maar misschien lukt het wel met zware dumbells.
Bosshogg's Powerlifting Log
- Topic starter Bosshogg
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.696
- Weergaven 140.978
- Volgers 88
-
- Tags
- log powerlifting
Nee nog nooit. We hebben niets aan het rack om bands aan vast te maken, maar misschien lukt het wel met zware dumbells.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.733
- Waardering
- 15.496
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
05-11
De training van gister. Meer geoefend op mijn knieën naar buiten houden bij het squatten.
squat
5x60
5x100
5x120
5x130
5x140
5x120 langzaam zakken
5x120 langzaam zakken
allemaal met een pause onderin zodat ik leer spanning te houden
deadlift tegen green band
5x100
5x140
5x160
2x180 3f
1x180 2f
5x160
de band nu eens anders gedaan zodat die eerder op spanning staat. Voelde bovenin wel als 230 of meer.
safety bar boxsquat
5x20
5x70
5x120
3x140
3x160 PR
hyper extension
8xbw
10x20
8x40
8x40
8x40
De training van gister. Meer geoefend op mijn knieën naar buiten houden bij het squatten.
squat
5x60
5x100
5x120
5x130
5x140
5x120 langzaam zakken
5x120 langzaam zakken
allemaal met een pause onderin zodat ik leer spanning te houden
deadlift tegen green band
5x100
5x140
5x160
2x180 3f
1x180 2f
5x160
de band nu eens anders gedaan zodat die eerder op spanning staat. Voelde bovenin wel als 230 of meer.
safety bar boxsquat
5x20
5x70
5x120
3x140
3x160 PR
hyper extension
8xbw
10x20
8x40
8x40
8x40
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
band buiten de schijven zeker om de barbell?
lekker he?
Deed de band net iets voorbij mijn grip over de halter en dan ging ik er zelf op staan. Dus helemaal onderin nog geen spanning en dan begint het nog best vroeg zwaar te worden. Het helpt ook tegen hitchen, was mezelf eerder omhoog aan het trekken dan het gewicht.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
07-11
push press
5x60
5x60
5x70
3x80
3x90
3x100
3x100
3x100
2x100
Dit ging echt slecht. Kreeg het makkelijk van mijn schouders af maar wanneer mijn triceps het over moesten nemen gebeurde er niks.
incline bench
8x60
8x70
5x80
5x85 PR
5x90 PR
3x90
4x80
schouders helemaal vol en weer die gare triceps
db row
8x45
8x65
5x85 straps
4x80 straps
10x65 straps
seated db mp
8x20
8x20
8x20
8x20
pin press op het punt waar mijn bench faalt
5x60
3x100
5x90
5x90
5x90
bb curl
5x50
5x55
5x55
5x55
en nog wat facepulls
mijn triceps zijn nu echt mijn zwakste punt bij alle presses. Misschien maar eens een tijd lage reps en veel gewicht er proberen uit te grinden.
---------- Toegevoegd om 22:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:54 ----------
08-11
deadlift
5x60
5x100
3x140
3x180
1x220
1x240
Fx260
Fx260
1x240
Damn had bij de 2de poging het gewicht net 1cm van de grond af. Dat die 255 deficit zo hard ging en dit zo k*t
front squat beltless
5x60
5x100
4x120
5x135 PR
2x135
Voelde ook gaar, mn rug al verzuurd door die deadlift pogingen
deficit deadlift
5x100
3x140
3x160
3x200
Nog een paar keer 70 stone op de pallets gegooid om het te demonstreren
push press
5x60
5x60
5x70
3x80
3x90
3x100
3x100
3x100
2x100
Dit ging echt slecht. Kreeg het makkelijk van mijn schouders af maar wanneer mijn triceps het over moesten nemen gebeurde er niks.
incline bench
8x60
8x70
5x80
5x85 PR
5x90 PR
3x90
4x80
schouders helemaal vol en weer die gare triceps
db row
8x45
8x65
5x85 straps
4x80 straps
10x65 straps
seated db mp
8x20
8x20
8x20
8x20
pin press op het punt waar mijn bench faalt
5x60
3x100
5x90
5x90
5x90
bb curl
5x50
5x55
5x55
5x55
en nog wat facepulls
mijn triceps zijn nu echt mijn zwakste punt bij alle presses. Misschien maar eens een tijd lage reps en veel gewicht er proberen uit te grinden.
---------- Toegevoegd om 22:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:54 ----------
08-11
deadlift
5x60
5x100
3x140
3x180
1x220
1x240
Fx260
Fx260
1x240
Damn had bij de 2de poging het gewicht net 1cm van de grond af. Dat die 255 deficit zo hard ging en dit zo k*t
front squat beltless
5x60
5x100
4x120
5x135 PR
2x135
Voelde ook gaar, mn rug al verzuurd door die deadlift pogingen
deficit deadlift
5x100
3x140
3x160
3x200
Nog een paar keer 70 stone op de pallets gegooid om het te demonstreren
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.733
- Waardering
- 15.496
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
WTF, die deadlift slaat nergens op
Deficit 255, en 3x 240 normale deadlift, en dan niet 260 trekken?
Zit er wel in maat, zeker weten !
Heb wel het gevoel dat ik met deficit meer snelheid eruit kan krijgen onderin, misschien omdat ik dan meer met mn hamstrings trek dan onderrug.
Nu weer eens opgaan bouwen naar zware 5jes want dat loopt ook best achter. Dan moet ik wel makkelijk over die 260 heen kunnen, sowieso met kerst een deadlift pr zetten.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt gasten , die training ging nog best goed vergeleken met vandaag.
10-11
geprobeerd onder db press te doen maar we hebben alleen dbs die draaien dus dat ging niet echt lekker.
axle clean en press met een 40mm fatbar
5x60
3x70
3x80
2x80
2x90
Fx100
Kreeg 100 alleen met een continetal clean op mn schouders maar triceps trokken weer op niks
farmers walk
met 90 ging het al zwaar, 125 maar een paar meter. Toen maar gestopt
Samen met Tymen een 6 weken schema bedacht en wat doelen gesteld voor in maart, dus 2 en een halve wave van dit schema. Iets lichter en meer volume maar op meer op rug focussen bij ub dagen en meer squatten en minder deadliften.
10-11
geprobeerd onder db press te doen maar we hebben alleen dbs die draaien dus dat ging niet echt lekker.
axle clean en press met een 40mm fatbar
5x60
3x70
3x80
2x80
2x90
Fx100
Kreeg 100 alleen met een continetal clean op mn schouders maar triceps trokken weer op niks
farmers walk
met 90 ging het al zwaar, 125 maar een paar meter. Toen maar gestopt
Samen met Tymen een 6 weken schema bedacht en wat doelen gesteld voor in maart, dus 2 en een halve wave van dit schema. Iets lichter en meer volume maar op meer op rug focussen bij ub dagen en meer squatten en minder deadliften.
Sarek
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2012
- Berichten
- 603
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Achja volgend weekend beter. Heeft ook wel wat te maken met die redelijk zware training op vrijdag, dat ga ik nu anders doen
Volgende keer moet je harder schreeuwen, dan lukt het wel
Vandaag een pomp training
paused fatbar close grip bench press
8x40
8x60
6x80
4x90
6x80
6x80
6x80
6x80
Toch een stuk zwaarder met een dikkere halter. Heb de mislukte fatbar van strength shop, 40mm knurling gedeelte en 40mm sleeves
bent over row
10x60
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
pulldown
20x60
20x70
15x80
fatbar mp
8x30
8x50
6x60
6x60
6x60
8x50
Nu eens vanaf de borst gedaan ipv tot mn kin laten zakken
jm press
8x60
8x60
8x60
8x70
fatbar curls
8x30
8x40
8x40
8x40
planks
30sec bw
30sec 20kg
30sec 30kg
30sec 45
20sec 55
Morgen weer eens proberen op te werken naar een "zwaar" 3tje op de squat
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.733
- Waardering
- 15.496
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Zie die pomp in mijn armen goed terug komen in je video. Volgende de keer het aangeven even supersetten met pushdowns en curls.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
14-11
fatbar military press
5x40
5x60
3x75
3x85 PR elbow sleeves aan
1x90 PR en over!
3x80
3x80
3x80
90kg ging hard. Nu rustig omhoog werken naar 3x3x90
incline bench
5x60
5x75
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85 VPR
pendlay row
5x60
6x90
6x115
6x115
6x115
6x115
Nu een tijdje pendlay ipv bent over row
db row
15x50
15x50
db hammer curls
3x8x25
Nog wat plate flips met 10kg en 15kg. Voor de rest nog wat triceps
fatbar military press
5x40
5x60
3x75
3x85 PR elbow sleeves aan
1x90 PR en over!
3x80
3x80
3x80
90kg ging hard. Nu rustig omhoog werken naar 3x3x90
incline bench
5x60
5x75
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85 VPR
pendlay row
5x60
6x90
6x115
6x115
6x115
6x115
Nu een tijdje pendlay ipv bent over row
db row
15x50
15x50
db hammer curls
3x8x25
Nog wat plate flips met 10kg en 15kg. Voor de rest nog wat triceps
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.733
- Waardering
- 15.496
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
