Bosshogg's Powerlifting Log
- Topic starter Bosshogg
- Startdatum
- Volgers 88
-
- Tags
- log powerlifting
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.709
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- > 50%
Mega nice squats big Vito!
OP
- Lid geworden
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.768
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #725
28-11
military press
8x20
8x40
5x60
5x70
5x80
5x80
5x80
1x90 PR belt
1x97,5 PR met sleeves
Nu maar eens even een paar weken door bouwen op 3x5 en dan weer overschakelen naar 3x3 wanneer dat ophoud.
pendlay row
6x60
6x100
6x122,5
6x122,5
6x122,5
6x122,5
incline bench
8x60
5x80
5x92,5 PR
4x92,5 last van schouder
8x80 paused
5x85 paused
pulldown
12x75
12x95
12x95
10x95
25x75
db hammer curls
8x25
8x25
8x25
8x30
military press
8x20
8x40
5x60
5x70
5x80
5x80
5x80
1x90 PR belt
1x97,5 PR met sleeves
Nu maar eens even een paar weken door bouwen op 3x5 en dan weer overschakelen naar 3x3 wanneer dat ophoud.
pendlay row
6x60
6x100
6x122,5
6x122,5
6x122,5
6x122,5
incline bench
8x60
5x80
5x92,5 PR
4x92,5 last van schouder
8x80 paused
5x85 paused
pulldown
12x75
12x95
12x95
10x95
25x75
db hammer curls
8x25
8x25
8x25
8x30
- Lid geworden
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Dacht dat jij al bij de 100+ MP gang zat?
OP
- Lid geworden
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.768
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #727
net niet. Moet dat wel even,voor het eind van het jaar pressen.
OP
- Lid geworden
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.768
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #728
Flink verkouden gisteren en vandaag
Training van gisteren
front squat
5x60
5x80
5x100
5x120
2x140
3x130
SLDL
6x60
6x100
6x130
6x150
6x150
6x150
zercher squat
5x60
5x80
5x100
3x100
Deze is echt zwak, moet echt een stuk zwaarder worden.
vandaag ook nog flink verkouden. Hopelijk is het morgen weg en kan ik weer wat goede lifts neerzetten op de eventsdag.
Training van gisteren
front squat
5x60
5x80
5x100
5x120
2x140
3x130
SLDL
6x60
6x100
6x130
6x150
6x150
6x150
zercher squat
5x60
5x80
5x100
3x100
Deze is echt zwak, moet echt een stuk zwaarder worden.
vandaag ook nog flink verkouden. Hopelijk is het morgen weg en kan ik weer wat goede lifts neerzetten op de eventsdag.
- Lid geworden
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.709
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- > 50%
Beterschap makker! Flink aan de groene thee vanavond dan.
OP
- Lid geworden
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.768
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #730
1-12
pushpress
5x60
5x70
log
5x80
3x90
1x100
2x100 PR
cleanx110
2x100
Farmers walk
40m 60kg
40m 90
20m 110
20m 110
20m 125 PR
beltless yoke
30m 250
20m 310
20m 330 3 drops
volgende keer wat runs met 320
stones was weer klote. Zat een beetje te zoeken met techniek. Wanneer ik de stone op mijn knieen heb kan ik moeilijk kracht zetten door mijn heupen erin te gooien, terwijl het bij squats en deadlifts wel goed gaat.
Nog wel een flinke opkomst PR voor PowerHouse Middelburg, dit keer met 7 man op Zondag.
pushpress
5x60
5x70
log
5x80
3x90
1x100
2x100 PR
cleanx110
2x100
Farmers walk
40m 60kg
40m 90
20m 110
20m 110
20m 125 PR
beltless yoke
30m 250
20m 310
20m 330 3 drops
volgende keer wat runs met 320
stones was weer klote. Zat een beetje te zoeken met techniek. Wanneer ik de stone op mijn knieen heb kan ik moeilijk kracht zetten door mijn heupen erin te gooien, terwijl het bij squats en deadlifts wel goed gaat.
Nog wel een flinke opkomst PR voor PowerHouse Middelburg, dit keer met 7 man op Zondag.
OP
- Lid geworden
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.768
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #731
2-12
benchpress
8x60
5x80
5x100
4x110 PR
3x110
3x105
5x100
klote bench
bent over row
10x60
10x80
10x95
10x95
10x95
10x95
20x60
pulldown
15x70
15x70
15x70
15x70
seated bhn press
5x40
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65
cgbp ss met fatbar curls
12x60 10x40
10x65 10x40
8x70 8x40
daarna nog push downs en curls
benchpress
8x60
5x80
5x100
4x110 PR
3x110
3x105
5x100
klote bench
bent over row
10x60
10x80
10x95
10x95
10x95
10x95
20x60
pulldown
15x70
15x70
15x70
15x70
seated bhn press
5x40
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65
cgbp ss met fatbar curls
12x60 10x40
10x65 10x40
8x70 8x40
daarna nog push downs en curls
StickySteeez
Monstrous Giant
- Lid geworden
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.015
- Waardering
- 971
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
the more you do, the more you get, was dat nou de motivatie achter die eindeloze reeks isolatie oefeningen?!
pr op bench was wel nice, zal wel de laatste pr zijn voorlopig toch?
pr op bench was wel nice, zal wel de laatste pr zijn voorlopig toch?
OP
- Lid geworden
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.768
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #735
Zoals besproken, dat doet Jay Cutler ook. En iedereen weet, wat Jay doet = goed.
Tja die bench
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Zal wel weer een tijd naar Sensei Tymen luisteren en een worden met het halter en de bank.
OP
- Lid geworden
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.768
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #737
Zolang we samen trainen kan ik nooit meer publiektrekken dan jij.
OP
- Lid geworden
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.768
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #740
3-12
squat
5x60
5x60
5x100
5x120
5x140
3x170 riem om
2x190 miste net de 3de
3x190 PR ****yeah
3x170
3x170
3x170
Miste de eerste set met 190 net op de derde rep omdat ik iets teveel naar voren kwam.
Deadlift
5x60
5x100
5x140
3x180
3x210
3x180
1x230
safety bar box squat
5x70
5x110
3x150
3x150
3x150 VPR
safetybar goodmorning
8x60
8x75
8x75
---------- Toegevoegd om 22:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:25 ----------
Normaal zakte ik diep door zoals bij een front squat. Vorige Zondag probeerde ik de stone wat hoger te houden maar dat ging ook niet helemaal geweldig.
Ik zakte zo diep zodat ik de stone goed tegen mijn borst aan kon klemmen.
squat
5x60
5x60
5x100
5x120
5x140
3x170 riem om
2x190 miste net de 3de
3x190 PR ****yeah
3x170
3x170
3x170
Miste de eerste set met 190 net op de derde rep omdat ik iets teveel naar voren kwam.
Deadlift
5x60
5x100
5x140
3x180
3x210
3x180
1x230
safety bar box squat
5x70
5x110
3x150
3x150
3x150 VPR
safetybar goodmorning
8x60
8x75
8x75
---------- Toegevoegd om 22:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:25 ----------
Normaal zakte ik diep door zoals bij een front squat. Vorige Zondag probeerde ik de stone wat hoger te houden maar dat ging ook niet helemaal geweldig.
Ik zakte zo diep zodat ik de stone goed tegen mijn borst aan kon klemmen.
