Bosshogg's Powerlifting Log
- Topic starter Bosshogg
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.696
- Weergaven 140.978
- Volgers 88
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Normaal overhands maar probeerde laatst om de steen heen. Overhands lijkt me toch beter omdat ik zo beter kan strekken.
Tijdens het oppakken glijdt de stone best vaak weg.
Overhands is beter idd.
Wegglijden is, of je knijpt niet hard genoeg ( je moet de steen alsware in elkaar willen drukken ) of slechte hars ( spidertacky is goed, geen handbalhars )
En dan vooral aan de onderkant van je hand/begin pols hars doen, daar knijp je mee.
En aan je grip werken
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb nog Spider tacky staan, misschien eens proberen wanneer ik de juiste techniek heb gevonden.
Hier nog de video van de 3x190 squat
https://www.youtube.com/watch?v=oT4EMEkNRT8
Hier nog de video van de 3x190 squat
https://www.youtube.com/watch?v=oT4EMEkNRT8
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
5-12
Military press
8x40
5x60
5x70
4x82
3x82
2x85
3x82,5
3x82,5
7x70
pendlay row
6x80
6x110
6x125
6x125
6x125
6x125
incline bench press
8x60
8x70
8x70
last van mijn schouders, volgende keer eens met dumbells proberen
pulldown
15x80
12x100
12x100
10x100 12x60
cgbp en fatbar curl supersets
10x60 6x45
10x70 5x55
10x70 5x55
10x60 6x45
nog wat db curls en pushdowns
Military press
8x40
5x60
5x70
4x82
3x82
2x85
3x82,5
3x82,5
7x70
pendlay row
6x80
6x110
6x125
6x125
6x125
6x125
incline bench press
8x60
8x70
8x70
last van mijn schouders, volgende keer eens met dumbells proberen
pulldown
15x80
12x100
12x100
10x100 12x60
cgbp en fatbar curl supersets
10x60 6x45
10x70 5x55
10x70 5x55
10x60 6x45
nog wat db curls en pushdowns
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt, moet je toch ergens op voor blijven
Was best zwaar dit keer. Hopelijk volgende week dat het wat makkelijker gaat, anders van rep range veranderen.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
6-12
front squat
8x20
5x60
5x80
5x100
3x120
5x135 PR
3x135 kon niet goed afspannen
10x100
deficit deadlift
5x60
5x100
5x140 stond tot hier op 2 matjes en een 20kg schijf plus schoenen met dikke zool. had de schijf er maar af gehaald
3x180
5x200
5x200
5x200 VPR
block pull vanaf halverwege scheen
5x120
3x160
3x200
3x200
toen rolde de halter van mn constructie af
lunges
10x35
8x35
8x25
voelde dit wel erg in mn glutes ipv mn quads waarvoor ik het wilde doen
landmines
10x35
8x45
8x35
front squat
8x20
5x60
5x80
5x100
3x120
5x135 PR
3x135 kon niet goed afspannen
10x100
deficit deadlift
5x60
5x100
5x140 stond tot hier op 2 matjes en een 20kg schijf plus schoenen met dikke zool. had de schijf er maar af gehaald
3x180
5x200
5x200
5x200 VPR
block pull vanaf halverwege scheen
5x120
3x160
3x200
3x200
toen rolde de halter van mn constructie af
lunges
10x35
8x35
8x25
voelde dit wel erg in mn glutes ipv mn quads waarvoor ik het wilde doen
landmines
10x35
8x45
8x35
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Gister heel de dag in londen rond gelopen en door vertraging ipv 3 uur om half 8 thuis. Ondanks dat toch nog redelijk getraind.
one day missed of practice takes one day longer to get better
strict log
opwarmen met mp
8x20
5x50
5x60
3x70
log
3x80
2x85
2x85
2x80
kracht zit wel in de armen voor 3tjes met 85 maar kreeg het echt niet van mijn schouders af
farmers walk
40m 60kg
45m 100 2 bochten
40m 100
40m 100
stones nog een beetje geoefend op techniek, maar hoe meer ik erop focuste hoe slechter het ging. Toch nog een paar keer 95 erop wanneer ik neit teveel nadacht en gewoon kneep en gooide.
one day missed of practice takes one day longer to get better
strict log
opwarmen met mp
8x20
5x50
5x60
3x70
log
3x80
2x85
2x85
2x80
kracht zit wel in de armen voor 3tjes met 85 maar kreeg het echt niet van mijn schouders af
farmers walk
40m 60kg
45m 100 2 bochten
40m 100
40m 100
stones nog een beetje geoefend op techniek, maar hoe meer ik erop focuste hoe slechter het ging. Toch nog een paar keer 95 erop wanneer ik neit teveel nadacht en gewoon kneep en gooide.
buurmannetje
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 feb 2011
- Berichten
- 155
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 60kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee, maar ze waren wel allemaal sterk!
Was met de Molukse wijk uit Souburg meegegaan met vrienden.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Flinke pomp training vandaag
paused benchpress
8x3x85
bor
10x60
10x80
15x70
15x70
15x70
15x70
15x70
voelde wat in mn lat bij 80, zou eigenlijk 5x10x100 doen
seated bhn press
5x50
5x67
4x67
5x67
5x60
7x50
ging wat lastiger dan verwacht
bb curl
8x30
6x50
6x55
6x55
6x55
db bench
12x35
12x35
paused benchpress
8x3x85
bor
10x60
10x80
15x70
15x70
15x70
15x70
15x70
voelde wat in mn lat bij 80, zou eigenlijk 5x10x100 doen
seated bhn press
5x50
5x67
4x67
5x67
5x60
7x50
ging wat lastiger dan verwacht
bb curl
8x30
6x50
6x55
6x55
6x55
db bench
12x35
12x35
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.203
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Dik volume!
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
11-12
squat
5x60
5x100
5x120
3x150
3x172
2x192 PR
1x192
3x172
Ging zo als geplant, wilde 3 reps met 192 maken maar had geen kracht in mn benen. Bij 172 zat de snelheid er ook niet meer in.
sldl
5x60
5x100
5x140
5x160
5x170
5x160
safet bar box squat
5x60
5x100
3x130
bovenbenen helemaal leeg
ghr
12xbw
12xbw
10xbw
squat
5x60
5x100
5x120
3x150
3x172
2x192 PR
1x192
3x172
Ging zo als geplant, wilde 3 reps met 192 maken maar had geen kracht in mn benen. Bij 172 zat de snelheid er ook niet meer in.
sldl
5x60
5x100
5x140
5x160
5x170
5x160
safet bar box squat
5x60
5x100
3x130
bovenbenen helemaal leeg
ghr
12xbw
12xbw
10xbw
- Lid sinds
- 9 mei 2009
- Berichten
- 7.306
- Waardering
- 892
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 106kg
lol wie is die rosse? sterke squat to frame ratio
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.733
- Waardering
- 15.496
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Je hoeft niet per se 120+ te wegen en 70cm benen te hebben voor een sterke squat.
Alhoewel z'n techniek nog wel vrij matig is, maar dat is weer een ander verhaal.
Laatst bewerkt:
