XXL Nutrition

Bosshogg's Powerlifting Log

Users who are viewing this thread

OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Jullie hebben nu eindelijk een fatsoenlijke log toch?
Beter man.

Jup, van haefland sport. Ongeveer 80 kg leeg.

16-12

bench paused
8x20
8x60
5x70
5x80
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
5x90

bent over row
10x60
10x80
10x100
10x100
10x100

pulldown
10x80
10x80
10x80
even vastgehouden onderin, kreeg wel last van mijn schouder

seated bhn press
5x40
5x55
4x67
6x60
5x60
Achterkant schouders zit echt snel vol

bb curl
8x40
6x50
5x60
10x40

db bench
10x35
10x40
8x40
8x35

Was nog best gaar van de autoreis van gisteren.
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
17-12

Nieuwe texas powerbar bij PHM dus deze even redelijk goed ingewijd

squat
8x20
5x60
5x100
3x140
3x160
1x180 riem aan
2x195 PR 3de fail
5x175
FUUU. Denk nu weer terug naar iets lichter en dan op 5jes uitbouwen. Mis echt de kracht in mijn bovenrug en ben niet zo goed in grinden hierbij.

deadlift
5x60
5x100
3x140
3x180
2x210
1x230
2x250 PR
8x200 VPR
Video van de 2x250
http://www.youtube.com/watch?v=cCiUbf1R9rE

ghr
8x
8x5

hyper extension tegen bands
12x
12x 2 bands
12x

shrugs
12x70
6x120
6x160
6x200
6x240
6x240
10x200
 

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.788
Karma
13.808
Dikke deadlift man, beltless ook?
 

Ano_93_94

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2012
Berichten
2.891
Karma
126
super sterk man! na je 2x250kg pr doe je nog 8x200kg :thumbup:

Met belt 260kg?
 

Pleurklaat

Colossal Veteran
Lid geworden
9 dec 2013
Berichten
14.690
Karma
5.553
Lengte
1m78
Goeie sessie. Cameraman mag wel even aan z;n handstabiliteit werken :).
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
super sterk man! na je 2x250kg pr doe je nog 8x200kg :thumbup:

Met belt 260kg?

De vorige 2x dat ik 260 probeerde kwam er totaal geen beweging in. Hopelijk de volgende poging wel.

Goeie sessie. Cameraman mag wel even aan z;n handstabiliteit werken :).

Dat krijg je he als je niet genoeg armen traint, kan je niet eens een telefoon vasthouden.
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Valt me op dat je bij zowel squats als deadlifts tijdens de beweging omhoog je hoofd laat zakken. Dat is echt iets wat ik direct zou proberen af te leren. Je hoofd gewoon de hele beweging stil en strak houden tijdens de lifts, gaat je zeker helpen met je upperback tightness dan.
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Valt me op dat je bij zowel squats als deadlifts tijdens de beweging omhoog je hoofd laat zakken. Dat is echt iets wat ik direct zou proberen af te leren. Je hoofd gewoon de hele beweging stil en strak houden tijdens de lifts, gaat je zeker helpen met je upperback tightness dan.

Ik zie wat je bedoelt bij squats, mijn hoofd richt inderdaad naar beneden. Maar bij deadlifts zie ik het niet helemaal, alleen bij lockout doe ik dat. Of zie ik het verkeerd?
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Check direct na het lostrekken, dan laat je je hoofd zakken en bovenrug verder ronden. Daardoor maak je ook meer een 2-part lift ipv met strakke bovenrug dat je in 1x kan locken als je begrijpt wat ik bedoel.
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Zowel het dubbeltje als die 8 repper op de dl zijn goed mang.
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Check direct na het lostrekken, dan laat je je hoofd zakken en bovenrug verder ronden. Daardoor maak je ook meer een 2-part lift ipv met strakke bovenrug dat je in 1x kan locken als je begrijpt wat ik bedoel.

Ah nu zie ik het. Dus recht vooruit kijken ipv op een plek focussen.
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Ah nu zie ik het. Dus recht vooruit kijken ipv op een plek focussen.

Ik zou meer aanraden om gewoon je armen naar achter en schouders naar onder te trekken waardoor je je bovenrug aanspant en je hoofd recht aan die houding te houden. Ik kijk zelf bijvoorbeeld helemaal nergens naar, ook tijdens squats niet dus een kijkrichting aanhouden houd ik nooit zo van.
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Ik zou meer aanraden om gewoon je armen naar achter en schouders naar onder te trekken waardoor je je bovenrug aanspant en je hoofd recht aan die houding te houden. Ik kijk zelf bijvoorbeeld helemaal nergens naar, ook tijdens squats niet dus een kijkrichting aanhouden houd ik nooit zo van.

Bedankt, zal er vrijdag tijdens deficit deadlifts en front squats op letten.
 

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Damn sterk man !
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
flinke spierpijn nog in mn onderrug en traps

20-12
push press
8x20
5x40
5x50
5x70
3x80
3x95 las van schouder bij afspannen
8x80
8x80
ging helemaal stuk van 8 reps, eens wat vaker doen

pendlay row
6x60
6x80
6x110
6x130
kreeg toen last van mijn linker erector, dit maar even gelaten voor wat het was.

floor press
5x60
5x90
5x100
3x105
3x110
3x110
3x110
3x110
2x110 VPR
Ging lekker, triceps zijn wat sterker geworden

pulldown
12x65
20x80
15x90
15x90
15x90

cgbp
8x60
8x80
8x85
7x85

nog wat curls en side raises gedaan
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Powerclean
5*60
5*70
3*80
3*90
3*100
3*90
3*90
3*90

Deficit dl
5*60
5*100
3*140
3*180
3*210
3*210
3*210

Ghr
12
12
12
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
3x100 powerclean is errug nice G.
 

Naar boven