Bosshogg's Powerlifting Log

[Bosshogg]

Op t moment admireer ik alleen je deadlift techniek

Klik om te verkleinen...

dat lift techniek

Eens kijken of ik ook zoveel op mijn pr kan pakken als jij.

 

[Bosshogg]

9-1

log
2x80
3x80
3x90
2x95
2x100
3x95 PR
strict
2x80 schouders leeg

bench met soort slingshot
8x60
5x100
3x110
2x115 PR
1x120 2de met hulp

seated mp
8x40
8x62,5
8x62,5
7x62,5
4x70
3x70

pendlay rows
8x60
8x100
8x120
8x120
10x100

nog wat side raises en front raises met 10kg
pushdowns

fatbarbellcurls
8x40
6x50
6x55
6x55

nog wat werk met grippers, had Coc 2 weer bijna dicht. Eens een klem er rond zetten en set closes doen.

 

[Ano_93_94]

Sterke training, pendlay rows zijn niet verkeerd!

 

[StickySteeez]

Lekker die pr man

 

[Bokito]

Waarom zit je steeds zo dicht tegen je max aan met de log?
Zou wat meer gaan reppen en progressief bouwen.

 

[wwe]

Sterke curls

 

[tymboo]

Waarom zit je steeds zo dicht tegen je max aan met de log?
Zou wat meer gaan reppen en progressief bouwen.

Klik om te verkleinen...

hoe vaak ik dit wel niet moet zeggen tegen die jongen...

---------- Toegevoegd om 00:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:02 ----------

slingshot was wel echt wat te groot, zie ook op die filmpjes dat ie helemaal slap hangt

---------- Toegevoegd om 00:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:05 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=g-h5QTjygD4

 

[Bosshogg]

Lekker die pr man

Klik om te verkleinen...

lekkah, toch eens een keer wat

Waarom zit je steeds zo dicht tegen je max aan met de log?
Zou wat meer gaan reppen en progressief bouwen.

Klik om te verkleinen...

Zal eens met 90 gaan reppen dan, of nog lichter?

Sterke curls

Klik om te verkleinen...

Hugh myron

hoe vaak ik dit wel niet moet zeggen tegen die jongen...

---------- Toegevoegd om 00:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:02 ----------

slingshot was wel echt wat te groot, zie ook op die filmpjes dat ie helemaal slap hangt

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

inb4 vieze grap over grote en slap hangende dingen

 

[Bosshogg]

Faaldag vandaag

paused squats
5x60
5x100
3x120
3x140
1x150
3x162,5 PR
5x152,5 PR
3x152
2x140
Meh

safety bar squat
3x60
3x100
1x140
huilen dit

ghr
8x
8x
8x

nog wat gripper holds gedaan en nek getraind

Eens een goed schema voor donderdag en vrijdag maken, zo loop ik maar een beetje aan te kloten.

 

[Bosshogg]

12-1

log
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
Wat volume maken en met 2,5 verhogen.

yoke
40m 230
20m 290
20m 330 1 drop ging iets te snel
20m 330
20m 330 1 drop
ging beter en sneller dan vorige keer

farmers walk
40m 70
40m 90
40m 110 recht stuk
40m 110 met 1 drop

medley 2 natuurstenen 20m verplaatsen, 20m duckwalk 120kg en 4 tyre flips
1:43min
Langzaam omdat de tyre flips moeizaam gingen

stones
3x3x70 op 1.50
en een paar keer 90 maar veel fails
Soms kreeg ik mn pens er goed onder maar soms niet
70 is vandaag gesneuveld, er zat al een gat in dus moet de 95 nu maar altijd er op gooien.

accuhold
iets meer dan 10kg
35 sec
40 sec
k*t tijden

 

[Hummer]

Nog een hoop werk verzet man!
Een iets betere planning zal je misschien wel goed doen man.
Een soort van schema!

 

[StickySteeez]

wat, wat wat.

heb je nu echt je ego opzij gezet en ben je met een lege log aan 't werk gegaan..

knap man

 

[Pleurklaat]

wat, wat wat.

heb je nu echt je ego opzij gezet en ben je met een lege log aan 't werk gegaan..

knap man

Klik om te verkleinen...

wanneer ga jij met de lege log aan het werk stokkige stefan

 

[Bosshogg]

Nog een hoop werk verzet man!
Een iets betere planning zal je misschien wel goed doen man.
Een soort van schema!

Klik om te verkleinen...

Zal toch eens wat voor die zondag moeten maken en dan niet elke keer dezelfde onderdelen. Die 10kg erbij op de yoke gaat op den duur ook niet elke week meer goed lukken met herstel

13-1

paused bench
5x60
5x70
3x80
3x95
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
4x105 touch & go
laatste setje ging nog best redelijk na al die sets ervoor.

2board press
5x60
5x102,5
5x102,5
4x102,5
4x102,5
Geen focus bij de laatste 2 sets waardoor ik het niet goed deed. Volgende keer toch 2,5 erbij

incline press
8x60
6x77,5
8x60
8x60
voorkant schouders zat al helemaal vol

t-bar row
12x50
15x75
15x75

bb curl
8x40
5x50
5x62,5
5x62,5
5x62,5
14x40

dips
6xbw last van schouders
steunen iets smaller gezet
15x
8x

 

[StickySteeez]

Denk dat je onze PR biceps vergelijken vergeten bent! En de PR luisteren naar PhD. BroScience ook!

Zonder grappen, bench was wel netjes. Jammer dat 't elke keer zo plots leeg is.

 

[yvn]

Jammer dat ik de biceps vergelijken gemist heb, ik zou duidelijk gewonnen hebben.

 

[wwe]

Sterke curls

Klik om te verkleinen...

dit.

 

[Bosshogg]

Denk dat je onze PR biceps vergelijken vergeten bent! En de PR luisteren naar PhD. BroScience ook!

Zonder grappen, bench was wel netjes. Jammer dat 't elke keer zo plots leeg is.

Klik om te verkleinen...

Morgen de overhoring voor je eigen PhD.

Jammer dat ik de biceps vergelijken gemist heb, ik zou duidelijk gewonnen hebben.

Klik om te verkleinen...

Jij bent nog beginner en hebt dus helemaal geen biceps

dit.

Klik om te verkleinen...

Zet dit maar onder je ctrl+c want dat kan je elke week gaan posten

 

[StickySteeez]

Hahaah je hebt nog helemaal geen bicepses

 

[yvn]