Bosshogg's Powerlifting Log

Bosshogg · 28 feb 2013

tymboo zei:
Hou je wel rekening met je events trainingen op zondag? Denk zelf dat 3 x in de week gymtraining (afhankelijk van de intensiteit) genoeg is, dan kan je eventueel nog deadlifts op zondag bij je events doen. Oh, en ik heb de onderdelen plus gewichten inmiddels ook doorgemaild gekregen voor Terneuzen, stuur even je emailadres in een privé-berichtje dan stuur ik het door. Waarschijnlijk wist je het meeste al.

Jammer genoeg kan ik nu alleen nog maar 1x in de 2 weken wegens werk. Maar volgens mij moet ik nog 4x naar een wedstrijd toe dus daarna weer elke week.

Ik stuur je een PB

Bosshogg · 1 mrt 2013

01-03
Michiel kwam met zijn vrouw eens langs bij mijn gym

MP
10x20
5x40
5x60
2x70
1x80 PR
9x65 mijn 5/3/1 setje

DB bench
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
Moest eigenlijk bb bench met 60, maar db bench is ook wel eens leuk

Pull up
10xbw
10x
10x
10x
10x
Laatste setjes met wat pauze tussen reps

Side raise
12x14
12x14
12x14

tricep pushdown
10x30
10x30
7x35
10x30

DB curl
10x20
10x22
9x20

Facepull
12x40
12x40
12x40

Sarek · 1 mrt 2013

Leuke gym daar, nette training ook weer. Ben benieuwd hoe je gaat varen met je nieuwe schema. De eerste weken zal het wel makkelijk gaan allemaal. Gelukkig hebben we op zondag nog de heavy strongman shit!

Bosshogg · 1 mrt 2013

Sarek zei:
Leuke gym daar, nette training ook weer. Ben benieuwd hoe je gaat varen met je nieuwe schema. De eerste weken zal het wel makkelijk gaan allemaal. Gelukkig hebben we op zondag nog de heavy strongman shit!

Rep-outs gaan wel aardig zwaar worden. Maandag de deadlifts.

davidboogie · 1 mrt 2013

Hier ga ik een abbot je opnemen

rob1990 · 2 mrt 2013

Ah dat verklaart dat ik Michiel bijna nooit meer in onze sportschool zie.
Goodmornings kun je beter niet doen toch? Dezen zijn volgens mij zowiezo erg belastend voor diens rug.

Succes met je strongman training, strong man

tymboo · 2 mrt 2013

rob1990 zei:
Ah dat verklaart dat ik Michiel bijna nooit meer in onze sportschool zie.
Goodmornings kun je beter niet doen toch? Dezen zijn volgens mij zowiezo erg belastend voor diens rug.
Succes met je strongman training, strong man

Deadlifts ook, kan je beter ook niet doen. En squats zijn slecht voor je knieën.

Bosshogg · 2 mrt 2013

rob1990 zei:
Ah dat verklaart dat ik Michiel bijna nooit meer in onze sportschool zie.
Goodmornings kun je beter niet doen toch? Dezen zijn volgens mij zowiezo erg belastend voor diens rug.

Succes met je strongman training, strong man

Ik denk dat wik wel weer good mornings ga doen. Toen ik ze nog deed werd mijn squat er wel een stuk stabieler op. Er is alleen niemand in mijn gym die kan controleren of ik ze goed uitvoer, dan wordt ik eerder gevraagd waarom ik zo raar squat.

140kg goodmorning is wel een mooi doel, dan schiet mijn squat ook gelijk een stuk omhoog.

rob1990 · 2 mrt 2013

tymboo zei:
Deadlifts ook, kan je beter ook niet doen. En squats zijn slecht voor je knieën.

unsuccesful troll is unsuccesful

Bosshogg zei:
Ik denk dat wik wel weer good mornings ga doen. Toen ik ze nog deed werd mijn squat er wel een stuk stabieler op. Er is alleen niemand in mijn gym die kan controleren of ik ze goed uitvoer, dan wordt ik eerder gevraagd waarom ik zo raar squat.

140kg goodmorning is wel een mooi doel, dan schiet mijn squat ook gelijk een stuk omhoog.

prima mooi onderbouwd, in mijn omgeving wat luitjes meegemaakt die hun rugklachten op g'mornings afschuifden. Omstandigheden niet in acht genomen, anyhow, good luck. rug zag er wel netjes uit bij de squats maar het opstijgen ging misschien wat minder smooth. film volgende keer anders van de zijkant

wwe · 3 mrt 2013

sterke Mp pr gezet, ook wel sterk ten opzichte van je bank.

Bosshogg · 3 mrt 2013

wwe zei:
sterke Mp pr gezet, ook wel sterk ten opzichte van je bank.

Bedankt, bench is slecht tegenover MP

en dat terwijl iedereen in mijn omgeving zegt dat ze mijn borst willen, ookal train ik dat bijna nooit.

Bosshogg · 4 mrt 2013

Vandaag een matige training gehad bij powerhouse middelburg

Pushpress
5x50
5x70
1x85

Logpress
1x90
1x90
Fx90
Fx90
Na 2 reps ging de clean al slecht

Wheelflip
2 reps met hulp van Tymen. Alleen zit er geen beweging in vanaf de grond

Farmer walk
40m 50kg
14m 100kg

Push Press
2x85
2x85

Pendlay row
5x70
5x70
6x80
6x90
8x70
Dit om te leren om de log tegen mijn borst aan te trekken

Ging allemaal minder dan verwacht. Morgen maar eens goed maken met een PR.

wwe · 4 mrt 2013

het is wel erg sterk dat je die log weg gedrukt krijgt

Bosshogg · 4 mrt 2013

wwe zei:
het is wel erg sterk dat je die log weg gedrukt krijgt

Ging ook maar net, krijg de push er niet goed in dus op de helft wordt het bijna een strict press.

Sarek · 4 mrt 2013

Heb je dit keer je hoofd op je romp gehouden? Of kwam het log weer tegen je kaak? :eek:

Nee man, nice dat je al 2 reps hebt op het log, ben stinkjaloers!

Ennn niet te vergeten

Bosshogg · 5 mrt 2013

Sarek zei:
Heb je dit keer je hoofd op je romp gehouden? Of kwam het log weer tegen je kaak? Nee man, nice dat je al 2 reps hebt op het log, ben stinkjaloers!

Ennn niet te vergeten

Haha bedankt, dit keer geen log tegen mijn hoofd aan. Ik ben stikjaloers op je tireflips

04-03
Videos van PeteRubish1 gekeken om zo explosief mogelijk te zijn
Deadlift
5x60
5x100
4x140
1x180
1x205 Deze ging echt snel
1x227,5kg PR eindelijk de 500lbs
8x170 mijn 5/3/1 set
http://www.youtube.com/watch?v=D1nKOd2f08A

Squats
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
Dacht dat ik dood zou gaan, conditioneel is dit zo zwaar. Kon die avond amper nog recht lopen

ABS met een pulldown
10x25 laag 10x25 hoog
12x20 laag 12x20 hoog

wwe · 5 mrt 2013

Dit vind ik echt een enorm sterke training. Zeer indrukwekkende deadlift pr en nog een mooie repout. Die squat is ook goed. Ik zak straks dat filmpje eens kijken.

Sarek · 5 mrt 2013

Mooi kadootje voor jezelf op je verjaardag! Ga je je deze/volgende weken stricter aan je nieuwe schema houden? Het is denk ik voor het iedee achter het schema (progressive overload) wel goed om alleen te maxen op de dagen dat Jim vind dat je dat moet doen

Hoe dan ook, goed bezig baas!

Bosshogg · 5 mrt 2013

Sarek zei:
Mooi kadootje voor jezelf op je verjaardag! Ga je je deze/volgende weken stricter aan je nieuwe schema houden? Het is denk ik voor het iedee achter het schema (progressive overload) wel goed om alleen te maxen op de dagen dat Jim vind dat je dat moet doen

Hoe dan ook, goed bezig baas!

Ik ga me nu braaf aan het schema van Wendler houden. Denk dat ik met jou en boogie mee ga maxen, ergens in Juni las ik.

Bosshogg · 5 mrt 2013

Nog steeds flinke spierpijn in mijn onderrug en quads door de deads en squats.

05-03
Bench
8x20
5x60
5x70
5x80
9x90 PR
Had er 10 maar die was met wat hulp. Kreeg wel de tip om mijn hoofd stil te houden, mocht ik ooit wedstrijden doen dan werd die beurt afgekeurd.

MP
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
Ging makkelijk, alles vanaf de borst. Volgende week maar eens 5 erbij.

Bor
10x60
Teveel spierpijn in onderrug
chin up
8x
10x
10x
10x

Side raises
10x14
12x12
12x12

hammer curl
10x20
10x20
10x20

pushdown
12x30
10x35
10x30

cable curl
10x15
10x20
10x15

Facepulls
15x35
15x35
10x35

Dikke bicep pomp

Bosshogg's Powerlifting Log

Huge Freak

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Colossal Veteran

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Soortgelijke topics