XXL Nutrition

Bosshogg's Powerlifting Log

Users who are viewing this thread

OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
05-03
MP
8x20
6x40
5x60
5x60
6x70 PR
Had mee een week vergist en moet dus eigenlijk pas volgende week 70 doen. Volgende week pak ik dan maar 75.

Bench
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
Ik dacht eerst wat een laag gewicht, maar het sloopte me wel. Veel volume gaat mijn bench wel goed doen. Heb alles rustig uitgevoerd en een korte pause.

BOR
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65

Pushdown\
10x35
13x30
10x30

curl
8x22
8x22
6x22
8x18

wrist curl
40xstang
20xstang
Ik ga voor de 50 en dan 5kg erbij en zo verder.

Wilde vanavond squatten maar ik was in slaap gevallen.
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
09-03
Squat
8x20
5x60
5x100
5x120
3x140
8x155 PR
155 na 6 reps even terug gelegd, kon niet meer goed mijn lucht pakken.

Deadlift
8x60
8x120
8x120
8x120
8x120
8x120
Conditioneel zwaar

abs
10x20
10x20
10x20

Wrist curl
50x20
20x25
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
11-3
Benchpress
8x20
8x60
5x60
5x75
3x85
6x95

MP
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
40 ging te makkelijk dus maar even verhoogt.

BOR
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
Bovenin even vastgehouden

tricep pushdown
10x30
bench dips
20xbw

DB curl
10x22
6x22
10x18

facepull
12x30
12x30
12x30
ook vastgehouden

shrugs
10x120
4x140
10x120
overhand grip

wrist curl
35x25
20x25
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Je squat is massive!
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Je squat is massive!

Bedankt, mijn benen kunnen het wel aan. Mijn rug is het eerste wat faalt, maar dit trek ik recht met deadliften.

Deadlift
5x60
5x100
5x140
3x165
7x185
Eerste 3 met 180 nog met mixed grip, daarna met straps

Squat
5x10x105
Ging makkelijker dan vorige week

Incline bb press
8x60
8x60
6x70
6x70
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Zelfde wbt die deadlift, echt goed bezig.
 

Sarek

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 okt 2012
Berichten
603
Karma
27
Lengte
1m86
Massa
110kg
Vetpercentage
19%
Hahaha 7 reps op je zware single! (althans dat denk ik aangezien dit de derde week is toch?) Hoe dan ook, goed aan het werk Vito! Zoals je zelf zij zullen de eerste weken van het schema wel een beetje makkelijk zijn.
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Hahaha 7 reps op je zware single! (althans dat denk ik aangezien dit de derde week is toch?) Hoe dan ook, goed aan het werk Vito! Zoals je zelf zij zullen de eerste weken van het schema wel een beetje makkelijk zijn.

Er wordt bij mij ook meteen berekend wat mijn 1rm is. Die mag natuurlijk niet zakken, dus zit ik elke dag uit te rekenen hoeveel reps ik moet.

Hoop over 3 weken weer een flink aantal reps op de single te trekken.
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
14-03
MP
10x20
8x40
5x60
5x60
4x75 PR
8x60
Moest eigenlijk met 70 maar dat had ik vorige week al gedaan.

Benchpress
8x20
10x70
10x80
10x70
10x70
10x70

Pulldown
10x80
10x80
8x80
10x70
10x70
lekker zwaar

Ez curl
12x30
12x30
12x30

overhead tri extension
20x30
12x40
10x40

db shrugs
27x38
23x38
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
15-03
Squat
8x20
8x60
5x100
5x130
3x145
8x165 PR
http://www.youtube.com/watch?v=IgVCCKtwISE

Deadlift
8x125
8x125
8x125
8x125
8x125
Ging makkelijker dan vorige week

facepulls
12x35
12x40
12x40
12x40
20x30

BB curl
6x40
4x50
6x45
6x45
4x45

wrist curls
30x25

db shrugs
28x38
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Weer een lekkere training bij Powerhouse Middelburg met Sarek en Boogie.

pushpress
8x20
5x60
5x60
3x80

Logpress
1x90
1x90
Fx94
Cleans gingen nu ook beter

Tire flips
1x
1x
1x
Na vele fails rond de knie toch een paar keer gelukt

farmer walk
40m 50kg
40m 70kg
40m 70kg 21 seconden

farmer hold
100kg 18sec
Wat een mieten grip

pendlay row
8x70
8x90
8x90
8x90
 

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+15 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
16.015
Karma
10.846
Lengte
1m87
Massa
120kg
Good stuff mate, goed dat die tyre nu ook een paar keer om is gegaan, vorige keer kwam ie nog niet eens los van de grond.
 

Sarek

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 okt 2012
Berichten
603
Karma
27
Lengte
1m86
Massa
110kg
Vetpercentage
19%
Lekker die flips inderdaad! Je moet jezelf gewoon even goed kwaad maken en dan heb je hem zo!
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Good stuff mate, goed dat die tyre nu ook een paar keer om is gegaan, vorige keer kwam ie nog niet eens los van de grond.

Lekker die flips inderdaad! Je moet jezelf gewoon even goed kwaad maken en dan heb je hem zo!

Gewoon naar voren duwen en explosief zijn. Hoop redelijk snel 8 reps voor tijd te gaan doen. Dan is de strijd pas echt aan.
 

davidboogie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 aug 2008
Berichten
2.650
Karma
314
Lengte
1m80
Massa
115kg
Vetpercentage
> 50%
Good train m8!

Was leuk je ontmoet te hebben baas!
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Nog steeds is mijn rug kapot van zondag, die tire flips en farmer walks hakken erin.

18-3
BP
8x20
8x60
8x60
5x75
9x90
Toch best goed voor een gare dag

mp
10x50PR
9x50
10x40
10x40
10x40
toch maar met 40 door gegaan om mn rug te sparen, volgende week 5x10x50

pulley row
15x50
15x50
15x50

dips
3x10xbw

side raise
10x12
10x9
12x9

preacher curl
12x14
8x16
10x14


19-03
Nog steeds een gare rug

Deadlift
10x60
5x100
3x140
5x155
3x175
4x195
5 reps had nog wel gelukt maar dat werd teveel forceren

squat
5x60
5x10x100
Flinke pomp hierna

Abs
10x25
10x25
10x25
 

davidboogie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 aug 2008
Berichten
2.650
Karma
314
Lengte
1m80
Massa
115kg
Vetpercentage
> 50%
Sjit man, wat ga je hard! Good train!
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Sjit man, wat ga je hard! Good train!

Bedankt, moet toch een beetje het niveau in Middelburg kunnen bijhouden.

Vandaag maar eens een rustdag, mijn rug is nog steeds niet volledig herstelkd.
 

davidboogie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 aug 2008
Berichten
2.650
Karma
314
Lengte
1m80
Massa
115kg
Vetpercentage
> 50%
Idd, hier idem, dat strongmannen hakt er nogal op in he.
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
21_03
Mp
8x20
5x50
5x60
9x65

Incline bench
9x70
4x8x70

Hammers strength high pull
10x120
6x140
3x10x120

Dips
3x10x10

Bb curls
8x40
5x50
4x50
10x40
20x20

Facepull ss side raise
12x40. 10x14
10x40. 10x14.
12x35. 10x14

Db shrugs
35x28 vpr
 

Naar boven