The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Boto's log '09
- Topic starter BoTo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 562
- Weergaven 15.344
- Volgers 14
-
- Tags
- log
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Ga jij maar eerst 2xBW deadliften fatty!
Geintje. Bedankt trouwens. Maar uh, qua kracht scheelt het niet zoveel of ik ze heel breed of heel smal neem, ik varieer er veel in en kan op beiden 15+ dus mag niet klagen.
Dat zijn gewone calve raises toch? Je gaat toch niet met één been staan balanceren met een barbell met 60+kg op je rug?
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
In welke zin? Kracht te kort of ga je bengelen? Het tweede geval is uiteraard een gevolg van het eerste natuurlijk.
Goed chinnen is gewoon een kwestie van vaak oefenen. Als ik nu een maand stop moet ik ook gewoon weer beginnen met 3x8 BW maximum, erna ben ik kapot.
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Training 24/04 :
Schouders
Military Press
12x40
8x50
8x50
6x50
Dumbbell Side raises
10x8
8x10
8x10
Dumbbell Bent-over Side raises
12x8
10x10
10x10
Smith Shoulder Press
15x40
10x50
10x40
Triceps
One arm triceps extensions
10x12
8x14
8x14
Skullcrushers (ez-bar)
10x30 (smalle grip)
10x34 (smalle grip)
10x30 (wijde grip)
Cable two arms triceps extension (rope)
10x20
10x25
8x25
8x20
12x15
Begon serieus agressief te worden van de nieuwe lading ecto's. Ik hoorde ze door mn ipod heen bij elke herhaling brullen met 14kg dumbbells curls en 6kg side raises, mij constant raad vragen over oefeningen, in de weg lopen, ... Ik had potverdomme veel zin gewoon één knal op zn kop te slaan.
Denk dat ik volgende week al verander van gym...
Schouders
Military Press
12x40
8x50
8x50
6x50
Dumbbell Side raises
10x8
8x10
8x10
Dumbbell Bent-over Side raises
12x8
10x10
10x10
Smith Shoulder Press
15x40
10x50
10x40
Triceps
One arm triceps extensions
10x12
8x14
8x14
Skullcrushers (ez-bar)
10x30 (smalle grip)
10x34 (smalle grip)
10x30 (wijde grip)
Cable two arms triceps extension (rope)
10x20
10x25
8x25
8x20
12x15
Begon serieus agressief te worden van de nieuwe lading ecto's. Ik hoorde ze door mn ipod heen bij elke herhaling brullen met 14kg dumbbells curls en 6kg side raises, mij constant raad vragen over oefeningen, in de weg lopen, ... Ik had potverdomme veel zin gewoon één knal op zn kop te slaan.
Denk dat ik volgende week al verander van gym...- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Training 27/04 :
Borst
Benchpress
12x60
8x70
6x80
Dumbbell Flyes
10x14
8x14
8x16
Incline Benchpress
10x50
10x50
8x60
Cable flyes (liggend op bankje)
12x15
10x20
8x20
Biceps
Dumbbell Curls
10x16
8x16
8x16
One arm Scott Curls (machine)
12x40
8x50
8x55
EZ-barbell Curls (smalle grip)
12x26
8x31
8x31
Buikspieren
Sit ups
20x
20x
Hanging Leg raises
15x
15x
Leg raises (op de grond)
15x
15x
Random oefeningen afwisselend
4x15 of 30 seconden
Nog steeds beetje deloadsfeertje, wel netjes zo, is nu ook wat drukker voor school en maak wellicht volgende week al de overgang naar die andere gym dus geeft het niet zo. Merk sowieso dat ik met deze volgorde heel weinig kracht heb op maandag na vrijdag schouders + triceps.
BW blijft stabiel, sta iets droger, denk zo'n 11-12%.
Borst
Benchpress
12x60
8x70
6x80
Dumbbell Flyes
10x14
8x14
8x16
Incline Benchpress
10x50
10x50
8x60
Cable flyes (liggend op bankje)
12x15
10x20
8x20
Biceps
Dumbbell Curls
10x16
8x16
8x16
One arm Scott Curls (machine)
12x40
8x50
8x55
EZ-barbell Curls (smalle grip)
12x26
8x31
8x31
Buikspieren
Sit ups
20x
20x
Hanging Leg raises
15x
15x
Leg raises (op de grond)
15x
15x
Random oefeningen afwisselend
4x15 of 30 seconden
Nog steeds beetje deloadsfeertje, wel netjes zo, is nu ook wat drukker voor school en maak wellicht volgende week al de overgang naar die andere gym dus geeft het niet zo. Merk sowieso dat ik met deze volgorde heel weinig kracht heb op maandag na vrijdag schouders + triceps.
BW blijft stabiel, sta iets droger, denk zo'n 11-12%.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Goede workouts.
Goed gewoon naar een hardcore gym gaan.
Ik ben vandaag ook in eentje geweest gewoon oude zooi en teringhard trainen. Alleen maar beesten die aan het rossen waren. Dat motiveert ook beter dan een stelletje f**gots om je heen. Anyway ik kan mijn gym pas in februari 2010 opzeggen dus dat is wel zonde aan de andere kant als het motiveert en beter is why not.
s6 goed bezig hier Boto.
Goed gewoon naar een hardcore gym gaan.
Ik ben vandaag ook in eentje geweest gewoon oude zooi en teringhard trainen. Alleen maar beesten die aan het rossen waren. Dat motiveert ook beter dan een stelletje f**gots om je heen. Anyway ik kan mijn gym pas in februari 2010 opzeggen dus dat is wel zonde aan de andere kant als het motiveert en beter is why not.
s6 goed bezig hier Boto.
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Die laat nog even op zich wachten tot de volgende krachtpiek. Gezien ik de komende 2 maanden heel druk zal zijn met school (heb ook wel wat in te halen, heb zo mijn eigen studiemethode maar ben gelukkig een goed student op cruciale momenten...
) en hst 6 weken zal duren en de krachtpiek net in het midden van de examens zal vallen gok ik dat sterke pr's sowieso wel even zullen uitblijven.Maar dat wil niet zeggen dat er niet gewoon geknald kan worden, enkel zullen de resultaten door tijdgebrek (qua voeding bv) en vermoeidheid een weekje of 4 wat tegenvallen gok ik.
Precies. Mijn huidige gym (lees : healthcenter) geeft me 0,0 motivatie. Anderzijds heb ik dat jaar wel lekker volgehouden en kan ik nu een extra boost krijgen van zo'n hardcore gym, dus dat komt wel goed.
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Vandaag enkel rug gedaan. Motivatie was 0 maar tijdens de training werd er nog een stukje bovenop gedaan. Met op de achtergrond wat slagers en foute r&b ging de training van start...
Training 29/04 :
Rug
Chin ups
12xBW
10xBW
BORs
8x60
8x60
6x60
Deadlift
15x104
7x124 (zie beneden *)
5x124 (finished, geen zin/kracht/energie/geïrriteerd/...)
Chin ups
10xBW
10xBW
8xBW
Pulldowns
8x60
8x70
8x70
* :
Mentaal één van de zwakste trainingen van 2009, en dan komt er nog die beroerde deadlift bij door een samenloop van omstandigheden en deload-modus op mentaal en fysiek vlak.
Voeding was er ook niet echt naar de laatste dagen en zat met mijn kop bij alles buiten het trainen zelf.
Maar geen nood, vanaf volgende week een nieuwe gym, een nieuw (hst)schema, mijn oude trainingsmaatje terug, weer een maand bij mn ma (daar eet ik altijd beter
) en zelf mijn schoolwerk zal tegen dan enkel nog bestaan uit pure examenleerstof (gedaan met een hele hoop verslagen, groepswerken, ...).
Morgen nog 1x benen gaan trainen en dan nemen we 3 dagen rust.
Training 29/04 :
Rug
Chin ups
12xBW
10xBW
BORs
8x60
8x60
6x60
Deadlift
15x104
7x124 (zie beneden *)
5x124 (finished, geen zin/kracht/energie/geïrriteerd/...)
Chin ups
10xBW
10xBW
8xBW
Pulldowns
8x60
8x70
8x70
* :
pff hier had ik iets van "**** it, ik heb even geen zin." en toen kwam halverwege mijn set de eigenaar (snobtypetje met geblondeerd haar en een arrogantie om U tegen te zeggen) me ook nog even zeggen dat ik de gewichten niet zo mocht laten vallen (waren eerder touch & go's en helemaal niet zo wild en dat het gewicht duidelijk te zwaar was. Ik was al wat geïrriteerd door de k*tmuziek, zijn foute instructies aan de andere gymleden en zijn gezaag of ik wel een handdoek bij had voor de hygiëne dus antwoordde ik gewoon dat ik morgen voor de laatste keer kwam trainen en ik hem erna verder niet meer zal storen.
Mentaal één van de zwakste trainingen van 2009, en dan komt er nog die beroerde deadlift bij door een samenloop van omstandigheden en deload-modus op mentaal en fysiek vlak.
Voeding was er ook niet echt naar de laatste dagen en zat met mijn kop bij alles buiten het trainen zelf.
Maar geen nood, vanaf volgende week een nieuwe gym, een nieuw (hst)schema, mijn oude trainingsmaatje terug, weer een maand bij mn ma (daar eet ik altijd beter
) en zelf mijn schoolwerk zal tegen dan enkel nog bestaan uit pure examenleerstof (gedaan met een hele hoop verslagen, groepswerken, ...).Morgen nog 1x benen gaan trainen en dan nemen we 3 dagen rust.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
De gym waar ik nu train bevat 5 regelmatig cardio'ende oma's, 5 superdudes en 10 dertigers-veertigers die hopeloos zitten te prutsen op wat machines. Eens kijken hoeveel motivatie dat jij daaruit haalt na een jaartje als er dan zo'n kneus komt vertellen dat je de bar te ruw behandelt.
LOL @ bij je moeder wonen
ja en ik ben "al" 19 en studeer, zielig he.
Rot eens op wil je, ga je coach lastig vallen of zet nog een prikje, zal je je wel beter voelen.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ga vanaf maandag ook bij een andere sportschool trainen.
Een van de meest hardcore scholen van Amsterdam.
A.s maandag heb ik een afspraak ik ben benieuwd of het echt helpt?
s6 in ieder geval even rust en vervolgens weer trainen want als je dit laat zien in de hardcore gym mag je niet eens lid worden
Een van de meest hardcore scholen van Amsterdam.
A.s maandag heb ik een afspraak ik ben benieuwd of het echt helpt?
s6 in ieder geval even rust en vervolgens weer trainen want als je dit laat zien in de hardcore gym mag je niet eens lid worden
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
lol de anti-man is er weer.....
juist.
Anti tegen op de manier hoe het vaak gaat. Vooral 1 befaamd logje in de kuursectie. Wat een facking joke is dat. GH, de dikste kuren die niet op 1 hand te tellen zijn en dan nog een belachelijk fysiek hebben en oefeningen nog niet eens goed uit kunnen voeren.
Nee, dan fail je in mijn ogen.
Ook vind ik het een gebrek aan attitude als je op een onverantwoorde manier kuurt of na 2 maanden de spuit erin zet.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
