BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Na beetje k*t weekend qua voeding (kon zaterdag niet trainen en had even "**** it"-gevoel voor een dagje) en slechte nachtrust (te lui zijn om te gaan slapen 
) zoals gewoonlijk op maandag een zware "wake up call-training" zodat ik de rest van de week weer in gefocust ben. 
Training 13/07 :
Squats
10x60
8x90
6x100
4x110 (toch 2 reps meer dan vorige week.. kleine vooruitgang is ook vooruitgang zeker laatste rep zat ik 2 seconden onderin vast, maar geraakte nog boven 
)
4x100
Leg Press 45°
12x180
12x180
12x200
12x220 ("PR" maar mag wel nog wat bij eer we serieus over een pr kunnen spreken)
Lying Leg Curls
10x25
10x25
8x25 (vanaf hier superset)
5x20
5x15
5x10
Leg Extensions
12x30
10x35
10x35
8x45
Military Press
12x40
8x50 (dit ging niet normaal makkelijk, konden zeker nog 5 reps bij naar mijn gevoel, maar dan..)
3x60 + F (ging gelijk voor de 60 omdat het zo vlot ging maar kon niet eens pr evenaren. er ging een lul achter me staan kijken alsof hij wat ging spotten op één of andere manier en ik was mijn concentratie kwijt, ****!)
3x60
Seated Db Side Raises
8x10
8x12
8x10
Seated Db Front Raises
8x10
8x12
8x10
Seated Db Press
8x20
8x24
8x26 (expres niet te zwaar gegaan en was ook al aardig moe)
Ook wat Pushpresses geprobeerd met 40kg om de techniek aan te leren en merk toch dat het heel wat anders is qua stabiliteit en balans houden, sloeg nogal snel teveel achterover met stang.
Squat wil ik volgende week toch 2x120 doen maar zal dan dit weekend toch goed moeten eten en rusten en de gentse feesten (incl. 10 days off) beginnen net.
Maandag blijft een bizarre dag. Het is net weekend geweest en je lichaam is alweer half depleted door het tekort aan doordeweekse pomp van de koolhydratenbom die je braaf binnenspeelt. In de gym kom je de gebruikelijke bende superdudes tegen die steevast borst en biceps hebben ingepland en ook douchen en sportkledij schijnt nooit aan de orde te zijn voor deze zelfverklaarde übermensch... bizar.
) zoals gewoonlijk op maandag een zware "wake up call-training" zodat ik de rest van de week weer in gefocust ben. Training 13/07 :
Squats
10x60
8x90
6x100
4x110 (toch 2 reps meer dan vorige week.. kleine vooruitgang is ook vooruitgang zeker
laatste rep zat ik 2 seconden onderin vast, maar geraakte nog boven )4x100
Leg Press 45°
12x180
12x180
12x200
12x220 ("PR" maar mag wel nog wat bij eer we serieus over een pr kunnen spreken)
Lying Leg Curls
10x25
10x25
8x25 (vanaf hier superset)
5x20
5x15
5x10
Leg Extensions
12x30
10x35
10x35
8x45
Military Press
12x40
8x50 (dit ging niet normaal makkelijk, konden zeker nog 5 reps bij naar mijn gevoel, maar dan..)
3x60 + F (ging gelijk voor de 60 omdat het zo vlot ging maar kon niet eens pr evenaren. er ging een lul achter me staan kijken alsof hij wat ging spotten op één of andere manier en ik was mijn concentratie kwijt, ****!)
3x60
Seated Db Side Raises
8x10
8x12
8x10
Seated Db Front Raises
8x10
8x12
8x10
Seated Db Press
8x20
8x24
8x26 (expres niet te zwaar gegaan en was ook al aardig moe)
Ook wat Pushpresses geprobeerd met 40kg om de techniek aan te leren en merk toch dat het heel wat anders is qua stabiliteit en balans houden, sloeg nogal snel teveel achterover met stang.
Squat wil ik volgende week toch 2x120 doen maar zal dan dit weekend toch goed moeten eten en rusten en de gentse feesten (incl. 10 days off) beginnen net.
Maandag blijft een bizarre dag. Het is net weekend geweest en je lichaam is alweer half depleted door het tekort aan doordeweekse pomp van de koolhydratenbom die je braaf binnenspeelt. In de gym kom je de gebruikelijke bende superdudes tegen die steevast borst en biceps hebben ingepland en ook douchen en sportkledij schijnt nooit aan de orde te zijn voor deze zelfverklaarde übermensch... bizar.
Laatst bewerkt:
Volgens de eerste, ex belgisch kampioen worstelen in 1960 en 100m sprint winnaar van de infanterie tijdens WO2 (Potverdomme wat een verhaal vertelde hij daarover), zat er veel meer in als ik op mijn techniek ging werken. Nou, je meent het... Helaas waren de tips op zich niet denderend te noemen van deze old school veteraan. Ik moest de bar op mijn borst laten stuiteren zodat ik meer kon nemen en nog wat lultips. 
