Boto's log '09

BoTo · 23 mrt 2009

Training 23/03 :

Fullsquat
3x94
3x94
3x94 (laatste was even doorbijten, viel bijna naar voor door slechte concentratie)

Benchpress
3x70
3x80
3x86,5 (Laatste rep was niet tegen borst, zo'n 10cm erboven. Had niet direct een spotter rondlopen (was vandaag enige in de gym lol) dus speelde op veilig, wat maar best was, want moest er de laatste rep uitpersen)

BOR
3x60
3x70
3x74

Weighted dips
8xBW
8xBW+20kg
5xBW+30kg (Had beter 25 genomen om de 8 reps eruit te persen)

Weighted sit-ups
20xBW+5kg
20xBW+5kg
20xBW+5kg

Al bij al redelijke training, maar keek in de spiegel en voelde me een k*tecto.

Anoniem_1989_9 · 23 mrt 2009

goed getraind! Bevalt 3 *?

wwe · 23 mrt 2009

Nice Dips

seagal · 23 mrt 2009

wwe zei:
nice dips

+1

BoTo · 23 mrt 2009

SpankSta zei:
goed getraind! Bevalt 3 *?

Niet echt. Veel te lage intensiteit naar mn zin. Doe liever een iets hoger volume of met dubbel zoveel sets en hetzelfde volume.

wwe zei:
Nice Dips

seagal zei:
+1

Bedankt.

Nadatk wwe zn dips gezien had wou ik die +30 ntr ook eens proberen.

Die laatste rep was er serieus uitpersen en duurde zo'n 5 seconden voordat ik boven was.

Daarstraks wortelkanaalbehandeling gehad bij tandarts (was laatste afspraak voor die klotetand :mad:

) dus misschien nog paar dagen k*tpijn met eten, maar kan evengoed meevallen. Ga hoe dan ook proberen goed te blijven eten, zometeen 50gr studentenhaver met 500gr kwark. :meal:

Ezravdb · 23 mrt 2009

BoTo zei:
Niet echt. Veel te lage intensiteit naar mn zin. Doe liever een iets hoger volume of met dubbel zoveel sets en hetzelfde volume.

Bedankt. Nadatk wwe zn dips gezien had wou ik die +30 ntr ook eens proberen. Die laatste rep was er serieus uitpersen en duurde zo'n 5 seconden voordat ik boven was.

Daarstraks wortelkanaalbehandeling gehad bij tandarts (was laatste afspraak voor die klotetand ) dus misschien nog paar dagen k*tpijn met eten, maar kan evengoed meevallen. Ga hoe dan ook proberen goed te blijven eten, zometeen 50gr studentenhaver met 500gr kwark.

dat wordt shakes drinke :cool:

ik heb al weleens eerder 30 kg gedaan met dips zal eens kijke of dips voro morge op t programma staat

Jorin · 23 mrt 2009

Gaat lekker boto! En k*t met die kies man. Rag er dan maar wat vloeibaars in hea

Beukwood · 24 mrt 2009

Ahhh heel goed bezig boTo!!

Wel jammer dat je creatine gaat gebruiken om mij in te halen...
Nog jammerder dat die creatine je niet gaat helpen!!

Loo · 24 mrt 2009

BoTo zei:
Al bij al redelijke training, maar keek in de spiegel en voelde me een k*tecto.

****ed up bro, ik heb daar ook regelmatig last van.

Nice weighted dips!

wwe · 24 mrt 2009

BoTo zei:
Bedankt. Nadatk wwe zn dips gezien had wou ik die +30 ntr ook eens proberen. Die laatste rep was er serieus uitpersen en duurde zo'n 5 seconden voordat ik boven was.

D

Ezravdb zei:
ik heb al weleens eerder 30 kg gedaan met dips zal eens kijke of dips voro morge op t programma staat

gaat iedereen mij nou nadoen met die dips

BoTo · 25 mrt 2009

Ezravdb zei:
dat wordt shakes drinke

ik heb al weleens eerder 30 kg gedaan met dips zal eens kijke of dips voro morge op t programma staat

Jorin zei:
Gaat lekker boto! En k*t met die kies man. Rag er dan maar wat vloeibaars in hea

Best raar, tandarts had me al "verplicht" minstens 2 pijnstillers te nemen maar heb dat maar gelaten want heb totaal geen pijn gehad. Heb dus stevig kunnen doorbikkelen.
Deze avond bv eerst bij een vriend op kot blijven eten (hehe handig toch, heerlijke balletjes in tomatensaus en purree) en bij thuiskomst nog gestoord veel afhaalchinees gegeten. :meal:

Straks pas die 500gr kwark erin rammen want er kan even niets meer bij.

Beukwood zei:
Ahhh heel goed bezig boTo!!

Wel jammer dat je creatine gaat gebruiken om mij in te halen...
Nog jammerder dat die creatine je niet gaat helpen!!

Lees mn training maar eens, toch weer een lekkere PR.

Loo zei:
****ed up bro, ik heb daar ook regelmatig last van.

Nice weighted dips!

Bedankt

Vandaag dan weer het gevoel dat ik wat groter was, tot ik opmerkte dat er allemaal kleine ecto's naast me liepen met van die gaydumbbells in alle kleuren van de regenboog.

Kon een lachje toch niet onderdrukken toen ik voor die 2xBW deadlift ging en zij verbijsterd keken, al heb ik wel gefaild.

Haalt je hele concentratie weg als je merkt dat mensen gaan staren...

---

Training 25/03 :

Deadlift
5x120
3x140
3x150
Fx160 (potverdomme kloteboel! kon niet locken, school nog 10 graden of zo :mad:

Geen riem gebruikt, wel straps maar die dingen zaten meer in de weg dan dat ze goed deden)
3x140 (kapot)

Military Press
3x56,5 pr
3x56,5
3x60 PR!!!! (Laatste rep was kapot gaan maar we hebben hem binnen :cool:

. Nu nog die front deltkop zien groeien en ik ben een gelukkig man)

Chin ups
12xBW
8xBW+10kg
6xBW+15kg (beetje zwakker dan vorige week, maar na de dl en mp was ik toch best moe

)

Verder geen assistance gedaan, moest me haasten voor de les (wat uiteindelijk een bezoekje bij een vriend werd :rolleyes:

). Voeding zat deze morgen niet zo goed, anders die 160 DL misschien wel genomen.

Minotaures · 25 mrt 2009

Toch nog nette training en lekkere PR's. (met name die MP, sterk hoor!)
Volgende keer goed eten en je tikt de 160kg zo aan.

Jorin · 25 mrt 2009

Sterke press! Deadlift is ook niet verkeerd

Beukwood · 25 mrt 2009

Owww, nu is Ruup nog jaloerser op je deadlift!!

Damn, ik moet nog mijn best gaan doen!!

Verschil tussen chin-ups en pull-ups trouwens??

Minotaures · 25 mrt 2009

Beukwood zei:
Owww, nu is Ruup nog jaloerser op je deadlift!! Damn, ik moet nog mijn best gaan doen!!

Verschil tussen chin-ups en pull-ups trouwens??

Chins zijn korte bewegingen waarbij je je kin over de rack heen tilt, pullups is een volledige en lange beweging waarbij je armen naar beneden strekt en naar boventilt, maar gewoon met je hoofd tot en met de rack.

CoachDO · 25 mrt 2009

Mooie training. Een sterke deadlift.

Vind je begin foto anders ook al zeer deftig uitzien, hoe groot ben je eigenlijk, kan zijn dat ik er over gelezen heb.

Succes verder

CoachDO · 25 mrt 2009

Minotaures zei:
Chins zijn korte bewegingen waarbij je je kin over de rack heen tilt, pullups is een volledige en lange beweging waarbij je armen naar beneden strekt en naar boventilt, maar gewoon met je hoofd tot en met de rack.

Verschillende definities hoor. Voor sommige is het gewoon de stand van de handen die verschilt.
Chin hanpalmen naar je. Pull-up handpalmen weg van je.

BoTo · 25 mrt 2009

Minotaures zei:
Toch nog nette training en lekkere PR's. (met name die MP, sterk hoor!)
Volgende keer goed eten en je tikt de 160kg zo aan.

Jorin zei:
Sterke press! Deadlift is ook niet verkeerd

Dankje. Die 160kg probeer ik binnen 2 weken nog eens, volgende week even kort "opladen" met reps op de 145.

Beukwood zei:
Owww, nu is Ruup nog jaloerser op je deadlift!! Damn, ik moet nog mijn best gaan doen!!

Verschil tussen chin-ups en pull-ups trouwens??

Minotaures zei:
Chins zijn korte bewegingen waarbij je je kin over de rack heen tilt, pullups is een volledige en lange beweging waarbij je armen naar beneden strekt en naar boventilt, maar gewoon met je hoofd tot en met de rack.

Nee niet echt. Chins zie ik als met mn handpalmen weg van me en pull ups met handpalmen naar me toegedraaid. Bij beide ga ik met de kin tot boven de bar en de armen volledig gestrekt.

CoachDO zei:
Mooie training. Een sterke deadlift.

Vind je begin foto anders ook al zeer deftig uitzien, hoe groot ben je eigenlijk, kan zijn dat ik er over gelezen heb.

Succes verder

Bedankt. Is ntr niet echt een beginfoto, al was het verre van mn beste fysiek in maanden... Ben 1m80.

edit :

CoachDO zei:
Verschillende definities hoor. Voor sommige is het gewoon de stand van de handen die verschilt.
Chin hanpalmen naar je. Pull-up handpalmen weg van je.

Bij mij dus omgekeerd.

Zo dus :

http://1.bp.blogspot.com/_UfwqcQpFR...QfXQS3oKU/s400/NVKRCA_Nautilus_VKR_ChinUp.jpg

seagal · 25 mrt 2009

nice chins

CoachDO · 25 mrt 2009

BoTo zei:
edit :

Bij mij dus omgekeerd. Zo dus :

Ja voor sommige is het omgekeerd. Ochja zolang we zelf weten wat we ermee bedoelen

Boto's log '09

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics