- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 326.997
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.193
- Waardering
- 4.229
- Lengte
- 1m62
Mja, nee... Ik wil die kcal dan compenseren door extra cardio of minder vaste voeding. Zelfkennis
Vanochtend niet gelopen, we vertrekken zo dadelijk voor een daguitstap.
Gisteren wel netjes voeding bijgehouden.
LeFood woensdag
Vandaag geen tracking
- 1601kcal
- EKV 102/185/44
Wel nog een shape update!
Dooooooeeeeei!
Mooi! Met zo'n shape kun je best een dag niet tracken hoor haha.
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Mooie rugMja, nee... Ik wil die kcal dan compenseren door extra cardio of minder vaste voeding. Zelfkennis
Vanochtend niet gelopen, we vertrekken zo dadelijk voor een daguitstap.
Gisteren wel netjes voeding bijgehouden.
LeFood woensdag
Vandaag geen tracking
- 1601kcal
- EKV 102/185/44
Wel nog een shape update!
Dooooooeeeeei!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Traps knallen er lekker uit
Enjoy!! Nice pics...nice shape
Mooie traps idd!
Mooie shape bubsie!
Geniet van de daguitstap.
Mooie rug
Thanks all!
Fijne dag gehad donderdag: de geek in mij wilde naar het museum voor natuurwetenschappen in Brussel, daarna nog de stad in getrokken.
Qua eten niet al te gek gedaan: ontbijt, lunch overgeslagen want te druk met geeky doen, avond kip, sla, beetje frietjes en uiteraard een zoete zonde: Brusselse wafel met aardbei, banaan, bolletje ijs en chocoladesaus
In totaal 22k stappen gezet, dus das ook niet min
Gisteren en vandaag nog getraind, want we hebben besloten om er toch nog een paar daagjes tussenuit te trekken.
Spectaculair ver wordt het niet (de andere kant van het land), maar met een bezoekje aan de Nürburgring zondag wordt het zeker fijn
Training vrijdag 2 augustus 2019 - Control lower
Goeie training gehad, ging veel vlotter dan de eerste LB training in gym2 deze week!
Paused squat
Warm-up
1x10x30
1x8x40
2sec paused
3x4x45
3x4x47,5
Paused DL SS Donkey calf
Warm-up
1x10x30
1x8x40
2sec paused
3x4x50 // 1x12x20
3x4x52,5 // 4x12x30
Seated calf raise machine
5x10x30
Leg extension
1x12x10
3x10x20 super slow
Glute machine
3x12x20 per kant
Back extension SS Side crunch on bench
3x12x10 // 3x12x10 per kant
Rotary torso
4x12x25 per kant
Abdominal crunch machine
2x15x30
2x15x35
Cardio (460kcal)
- 14km fietsen naar gym
- 16km fietsen naar huis (andere weg dan heenrit)
SPOTO press SS Ab rope pushdown
1x10xBB
1x8x27,5
6x4x35 // 6x12x45
Paused BB row SS Seated shoulder press
2x4x38 // 2x12x8
2x4x38 // 2x10x10
2x4x38 // 2x12x8
DB Rear delt flys SS DB Preacher curl
4x10x7 // 4x10x8
Lat pulldown - wide grip
2x12x31,5
2x8x35
Rotary torso
4x12x25 per kant
Cardio (580kcal)
- 30' Stepper "Hill" 20' lvl 5/10/14; 10' lvl 6/11/15
- 20' Crosstrainer "Advanced weight loss" lvl 2
Voor het eerst in de vakantie dan ook maar eens een aperitief met hapje genomen thuis, en een licht diner (salade met scampi) erna.
Komende dagen ga ik ook niet tracken, aangezien het voornamelijk uit eten zal worden.
Vanaf dinsdag hou ik het dan wel weer wat strikter bij.
Tot binnen een paar daagjes DBB vriendjes en vriendinnetjes!
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Is jessica jones je echte naam? Schoot me ff door hoofd bij 2e fotoMja, nee... Ik wil die kcal dan compenseren door extra cardio of minder vaste voeding. Zelfkennis
Vanochtend niet gelopen, we vertrekken zo dadelijk voor een daguitstap.
Gisteren wel netjes voeding bijgehouden.
LeFood woensdag
Vandaag geen tracking
- 1601kcal
- EKV 102/185/44
Wel nog een shape update!
Dooooooeeeeei!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lekker genieten! Have funGisteren in de namiddag ook nog gaan wandelen, weer op bijna 20k stappen uitgekomen.
Voor het eerst in de vakantie dan ook maar eens een aperitief met hapje genomen thuis, en een licht diner (salade met scampi) erna.
Komende dagen ga ik ook niet tracken, aangezien het voornamelijk uit eten zal worden.
Vanaf dinsdag hou ik het dan wel weer wat strikter bij.
Tot binnen een paar daagjes DBB vriendjes en vriendinnetjes!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Waar op!!wooooooaaaaaaaammmmm!!!! gaserop!!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Op die lollie!Waar op!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
EROP!!Waar op!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
die raceknuppel........toch??
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Happy Times
Wat gaaf! Hoe was het?
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
die b**kes...Happy Times
een S2000 is toch wel een beetje een droomauto van me
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
je hebt groene ogen Bubsie ...net als MinaHappy Times
mijn dochter ook
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Is jessica jones je echte naam? Schoot me ff door hoofd bij 2e foto
Nee dus
Lekker genieten! Have fun
Zeker gedaan!
Het was super awesome uber mega leuk! Uiteindelijk toch niet zelf op de ring gereden, I chickened out
Event zelf was leuk, veel kwaliteitsvolle wagens. En het hele Nurburgring gebeuren is natuurlijk onbeschrijflijk voor car people.
Al die snelle, dikke wagens die voorbij scheuren. Na de Euromeet was dit de leukste auto-dag van het jaar
die b**kes...
S2000 is nu iets duurder dan toen ik de mijne kocht, maar nog steeds heel betaalbaar hoor.Als je er eentje wil, zeker ooit kopen! Rijdt heerlijk, handelt enorm goed in de bochten/bergen,...
Zoals reeds gezegd: heel fijn uitje gehad
Zaterdag rustig vertrokken, lekker gegeten bij een lokale Italiaan en nog wat gewandeld.
Zondag naar de ring, ook daar in totaal 22k stappen gezet!
Gisteren dan naar Connectera geweest in Maasmechelen. Heel mooi park, alleen jammer dat ze het nu aan het verprutsen zijn door een enorme Wellness en groot vakantiepark te bouwen te midden van het park
Het neemt het magische van de panorama uitzichten toch wel wat weg... Afgeklokt op 38k stappen
Mijn ouders zijn dan gisteren aangekomen, samen met hen nog uit eten geweest en rond half 1 's nachts waren we thuis.
Deze ochtend lekker uitgeslapen tot 10u45 en in de namiddag naar de gym geweest
Training dinsdag 6 augustus 2019 - Heavy lower
Squat SS Calve raises in smith
1x10x30
1x8x40
5x5x50 // 5x12x70
Zeer goeie diepte! Op naar 52,5kg
Deadlift SS Ab rope pushdown
1x10x37
1x8x47
5x5x57 // 5x12x45
Leg press SS Calve raises LP
1x12x50 // 1x12x110
1x12x100 // 1x12x110
3x12x160 // 3x12x110
Seated leg curl
3x10x47,5
Torso rotation
4x12x45 per kant
Cardio (515kcal)
- 20' Stepper prf 4, lvl 14
- 30' Wave prf 4, lvl 14
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Wil ik ook zeker wel gaan doen. Enige nadeel is dat ik van januari tot juli in het buitenland studeer wat ook veel kost, en ik heb zo onderhand ook wel een nieuwe telefoon nodigNee dus
Zeker gedaan!
Het was super awesome uber mega leuk! Uiteindelijk toch niet zelf op de ring gereden, I chickened out
Event zelf was leuk, veel kwaliteitsvolle wagens. En het hele Nurburgring gebeuren is natuurlijk onbeschrijflijk voor car people.
Al die snelle, dikke wagens die voorbij scheuren. Na de Euromeet was dit de leukste auto-dag van het jaar
Als je er eentje wil, zeker ooit kopen! Rijdt heerlijk, handelt enorm goed in de bochten/bergen,...
Zoals reeds gezegd: heel fijn uitje gehad
Zaterdag rustig vertrokken, lekker gegeten bij een lokale Italiaan en nog wat gewandeld.
Zondag naar de ring, ook daar in totaal 22k stappen gezet!
Gisteren dan naar Connectera geweest in Maasmechelen. Heel mooi park, alleen jammer dat ze het nu aan het verprutsen zijn door een enorme Wellness en groot vakantiepark te bouwen te midden van het park
Het neemt het magische van de panorama uitzichten toch wel wat weg... Afgeklokt op 38k stappen
Mijn ouders zijn dan gisteren aangekomen, samen met hen nog uit eten geweest en rond half 1 's nachts waren we thuis.
Deze ochtend lekker uitgeslapen tot 10u45 en in de namiddag naar de gym geweest
Training dinsdag 6 augustus 2019 - Heavy lower
Squat SS Calve raises in smith
1x10x30
1x8x40
5x5x50 // 5x12x70
Zeer goeie diepte! Op naar 52,5kg
Deadlift SS Ab rope pushdown
1x10x37
1x8x47
5x5x57 // 5x12x45
Leg press SS Calve raises LP
1x12x50 // 1x12x110
1x12x100 // 1x12x110
3x12x160 // 3x12x110
Seated leg curl
3x10x47,5
Torso rotation
4x12x45 per kant
Cardio (515kcal)
That's it! Doeeeiiii!
- 20' Stepper prf 4, lvl 14
- 30' Wave prf 4, lvl 14
Dus kosten heb ik helaas al genoeg...
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Wil ik ook zeker wel gaan doen. Enige nadeel is dat ik van januari tot juli in het buitenland studeer wat ook veel kost, en ik heb zo onderhand ook wel een nieuwe telefoon nodig
Je hebt nog een heel leven om er eentje aan te schaffen, gewoon rustig uitkijken naar een goed exemplaar
Laatste daagjes vakantie komen eraan
.Hoe goed ik me heb gedragen de eerste week, zo fout gaat het deze week (qua eten)
.Kortom: ten volle aan het genieten van ons verlof en het mooie weer
.Gelukkig blijf ik mijn trainingen aanhouden, en bewegen we daarnaast ook best veel.
Training woensdag 7 augustus 2019 - Heavy upper
Side raises (als opwarming)
1x12x3
2x12x4
Bench press SS Cross body crunch
1x10xBB
1x8x27,5
5x5x35 Eindelijk vlotjes de 5x5 gehaald
// 5x12 per kantDe road naar 37,5 kan beginnen...
DB Row
1x12x10
3x6x14
OHP SS Pull-ups
1x12x12 // 1x3
1x10x17 // 1x3
2x6x22 // 2x3
Tricep rope pushdown SS DB Bicep curls SS Ab rope pushdown
1x12x22,5 // 1x12x8 // 1x12x45
3x10x25 // 3x12x8 // 3x12x45
Straight arm pushdown SS Reverse tricep pushdown
1x12x25 // 1x12x20
2x12x27,5 // 2x10x22,5
1x10x30 // 1x10x25
Abdominal crunch machine
2x12x17,5
2x12x20
Cardio (310kcal)
- 10' Stepper prf 1, lvl 14
- 20' Wave prf 4, lvl 14
Dat in combinatie met heavy lower dinsdag en een felle tegenwind betekende dood aan mijn benen gisteravond
Vanochtend maar niet gaan lopen, wel uitgebreide brunch gemaakt (broodjes, charcuterie en kaas, verse fruitsla, fruitsap geperst, american pancakes incl. banaan, pure chocoladen en agavesiroop, open tosti, spek en ei, kwark, muesli,...).
Dat gaan we er nu gaan afwandelen in Frans Vlaanderen
Vanavond dan waarschijnlijk weer eens een frietje steken, is al maaaanden geleden.
Het is vakantie voor iets, toch?
Doeeeeeeiiiiiiiii
