- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Enjoy.. Hoop voor jou dat dat alcohol is.. En daar heb ik zin in.. AaaahhNope, smulmarkt!
Let the drinking and eating begin
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 326.987
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Jaja, al twee Summer cocktails, een mojito en broodje pulled pork achter de kiezen. Nu een sangria proberen
Na 11km lopen en 40km fietsen mag het wel!
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Jazeker.. Vrdomme heb niks gefietst vandaag.Jaja, al twee Summer cocktails, een mojito en broodje pulled pork achter de kiezen. Nu een sangria proberen
Na 11km lopen en 40km fietsen mag het wel!
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Zo dat zijn heel wat kilometers. Pulled pork is zeker verdiend!Jaja, al twee Summer cocktails, een mojito en broodje pulled pork achter de kiezen. Nu een sangria proberen
Na 11km lopen en 40km fietsen mag het wel!
En de cocktails natuurlijk...
Dik verdiend! Niet denken aan calorieën of wat dan ook. Gewoon genieten!Jaja, al twee Summer cocktails, een mojito en broodje pulled pork achter de kiezen. Nu een sangria proberen
Na 11km lopen en 40km fietsen mag het wel!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Jazeker.. Vrdomme heb niks gefietst vandaag.
Niet fietsen, geen alcohol beloning!
Uiteindelijk is het 50km fietsen geworden.
In het naar huis rijden vond mijn vriend het een goed idee om het paadje langs het water rechtdoor te volgen, in plaats van links af te slaan van waar we kwamen.
Het werd een ommetje van 10km
Hebben we zeker gedaan!Dik verdiend! Niet denken aan calorieën of wat dan ook. Gewoon genieten!
Balans van gisteren:
2 summer cocktails
1 mojito
1 picon
1 vlambiance cocktail
1 sangria
1 broodje pulled pork
1 schaaltje gebakken aardappel met uit, breydelspek, kaas en tartaar
1/2 stuk rabarbertaart
Viel al bij al nog mee eigenlijk. De cocktails die je op dit soort evenementen krijgt zijn maar half zo groot als op café/thuis.
Ook het eten is qua porties niet echt groot.
Ik voelde me vanochtend dan ook helemaal niet bloated ofzo
Mijn vriend wil het vandaag iets rustiger aan doen om zijn benen te laten bekomen.
Bekomen is voor watjes, ik ben vanochtend een LB training gaan doen
Mijn gewone gym is deze week gesloten
dus moet de hele week naar gym2.Ik haat het om daar benen te trainen. Doe het zelden en ben naar mijn gevoel meer bezig met rondlummelen en zoeken dan effectief trainen...
Ahja, toch alles afgewerkt.
Training dinsdag 30 juli 2019- Heavy lower
Squat
1x10x30
1x8x40
5x5x45
Deadlift
1x10x35
1x8x45
3x7x55
Donkey calf
1x12xmachine
3x12x20
Incline leg press (plateloaded)
1x12x40 + gewicht machine (geen idee hoeveel dat is)
3x12x80+ gewicht machine (geen idee hoeveel dat is)
Seated calf raise machine
4x12x20
Lying leg curl
1x12x16
3x12x23
Abdominal crunch machine
1x15x25
1x15x30
2x15x35
Torso rotation
4x12x25 per kant
Cardio (400kcal)
- 30' stepper "random"
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ondanks de cocktails en de flinke kilometers toch een complete training neergezet
Yup, ging iets trager dan normaal maar wel netjes afgewerkt
Ja.. Goeie.. Hoeveel alcohol heb je verdiend? Heb half uur naar roermond gereden, telt dat ook mee..? Dacht zelf halve liter schmirnoff. ??
Hangt ervan af hoeveel kcal je verbruikt hebt zeker?
Gisteren nog paar uurtjes gewandeld en van de gelegenheid gebruik gemaakt om een nieuwe, sportieve aankoop te doen.
Omdat we regelmatiger samen willen fietsen en het contrast tussen mijn vriend zijn mountainbike met 21 versnellingen en mijn stadsfietsje met amper 3 nogal groot is, besloten om een vrouwen mountainbike te kopen
Ineens model 2020 besteld.
LeFood dinsdag
- 1698kcal
- EKV 120/154/43
Maandag ging naar de huisarts voor een routine bloedafname i.k.v. mijn schildklierproblemen.
Toen ze mijn bloeddruk nam tot de conclusie genomen dat deze aan de lage kant was: 9/5,5
De medicatie die ik neem omdat ik in het verleden 16/11 stond is dus misschien niet meer nodig...
Zou wel super zijn natuurlijk, want volgens haar is dit hoogstwaarschijnlijk de reden van mijn hoge vermoeidheid.
Bloeddrukmeter meegekregen en vandaag voor het eerst geen medicatie genomen.
Training ging alvast super en de meting van daarnet gaf 10/6. Opvolgen dus
Training woensdag 31 juli 2019 - Heavy upper
Bench press
1x10xBB
1x8x25
1x8x30
3x5x35
3x5x32,5
Ik maak echt 0,0 progressie op het benchen
Vlot 5x5x35 halen lukt niet, laat staan erover gaan. Diepe zucht...
DB Row SS DB Bicep curl
1x10x10 // 1x10x8
1x6x14 // 1x10x8
1x6x14 // 1x8x8
1x6x14 // 1x12x6
Assisted pull-ups
1x12x14
2x8x11,5
Tricep rope pushdown SS Ab rope pushdown
4x12x23 // 4x12x45
OHP
1x12x12
1x12x18
1x6x22
1x4x22
Straight arm pushdown SS Reverse tricep pushdown
1x12x27 // 1x12x18
2x10x29,5 // 2x10x20,5
Hanging leg raises
4x12
Cardio (500kcal)
- 30' Crosstrainer "Fat burn program" level 2
- 15' Stepper "Hill" level 5/10/14
TSH is goed, dus die medicatie moet niet aangepast worden.
Maar... Mijn EGFR is veel te laag (60 en moet normaal >90 zijn), wat wijst op dehydratatie.
Vreemd wel, want ik drink dagelijks 3 liter water + paar tassen thee en soms 1 zero frisdrank.
Ik kreeg de raad van de arts om tijdens/na het sporten iets te drinken met rehydraterend effect, zoals Aquarius.
Echter vind ik daar teveel kcals in zitten
Kunnen jullie iets aanraden waar weinig/geen suiker in zit? Bevorderen BCAA's de hydratering? Andere alternatieven?
Ik wil liefst geen nierproblemen bij mijn al bestaande kwaaltjes krijgen...
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Ik kreeg de raad van de arts om tijdens/na het sporten iets te drinken met rehydraterend effect, zoals Aquarius.
Echter vind ik daar teveel kcals in zitten
Kunnen jullie iets aanraden waar weinig/geen suiker in zit? Bevorderen BCAA's de hydratering? Andere alternatieven?
Ik wil liefst geen nierproblemen bij mijn al bestaande kwaaltjes krijgen...
Er bestaat ook aquarius zero, misschien is dat wat beter?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
das goed nieuws allemaal zeg...bloeddruk bijna stabiel en meer energie
wat een stoere Bike...."All I wonna do is ....Bicycle race"!!
BP probeer dan van 5x3 naar 5x5 je weet hoe dat gaat
Meer drinken
Pre workout Gehydroliseerde eiwitten ...worden zeer snel opgenomen, en tijdens de WO gewoon water met evt n smaakje...en na elk setje een slokje...ben je snel een ruime halve ltr kwijt..en dan Post WO een shake....das in totaal minstens 1,5 ltr rondom de training
wat een stoere Bike...."All I wonna do is ....Bicycle race"!!
BP probeer dan van 5x3 naar 5x5 je weet hoe dat gaat
Meer drinken
Pre workout Gehydroliseerde eiwitten ...worden zeer snel opgenomen, en tijdens de WO gewoon water met evt n smaakje...en na elk setje een slokje...ben je snel een ruime halve ltr kwijt..en dan Post WO een shake....das in totaal minstens 1,5 ltr rondom de training
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Bankdrukken is overrated. Niet te veel aandacht aan besteden. En met dat drinken. Is het niet mogelijk dat je te veel drinkt en je lichaam dat compenseert door vocht af te drijven?Yup, ging iets trager dan normaal maar wel netjes afgewerkt
Hangt ervan af hoeveel kcal je verbruikt hebt zeker?
Gisteren nog paar uurtjes gewandeld en van de gelegenheid gebruik gemaakt om een nieuwe, sportieve aankoop te doen.
Omdat we regelmatiger samen willen fietsen en het contrast tussen mijn vriend zijn mountainbike met 21 versnellingen en mijn stadsfietsje met amper 3 nogal groot is, besloten om een vrouwen mountainbike te kopen
Ineens model 2020 besteld.
Nu (on)geduldig wachten tot hij geleverd wordt
LeFood dinsdag
Geen speciale plannen vandaag, dus deze ochtend ook richting gym getrokken.
- 1698kcal
- EKV 120/154/43
Maandag ging naar de huisarts voor een routine bloedafname i.k.v. mijn schildklierproblemen.
Toen ze mijn bloeddruk nam tot de conclusie genomen dat deze aan de lage kant was: 9/5,5
De medicatie die ik neem omdat ik in het verleden 16/11 stond is dus misschien niet meer nodig...
Zou wel super zijn natuurlijk, want volgens haar is dit hoogstwaarschijnlijk de reden van mijn hoge vermoeidheid.
Bloeddrukmeter meegekregen en vandaag voor het eerst geen medicatie genomen.
Training ging alvast super en de meting van daarnet gaf 10/6. Opvolgen dus
Training woensdag 31 juli 2019 - Heavy upper
Bench press
1x10xBB
1x8x25
1x8x30
3x5x35
3x5x32,5
Ik maak echt 0,0 progressie op het benchen
Vlot 5x5x35 halen lukt niet, laat staan erover gaan. Diepe zucht...
DB Row SS DB Bicep curl
1x10x10 // 1x10x8
1x6x14 // 1x10x8
1x6x14 // 1x8x8
1x6x14 // 1x12x6
Assisted pull-ups
1x12x14
2x8x11,5
Tricep rope pushdown SS Ab rope pushdown
4x12x23 // 4x12x45
OHP
1x12x12
1x12x18
1x6x22
1x4x22
Straight arm pushdown SS Reverse tricep pushdown
1x12x27 // 1x12x18
2x10x29,5 // 2x10x20,5
Hanging leg raises
4x12
Cardio (500kcal)
Gisterenmiddag ook gebeld voor de labo uitslagen (ik krijg ze ook op papier thuis, maar een beller is sneller).
- 30' Crosstrainer "Fat burn program" level 2
- 15' Stepper "Hill" level 5/10/14
TSH is goed, dus die medicatie moet niet aangepast worden.
Maar... Mijn EGFR is veel te laag (60 en moet normaal >90 zijn), wat wijst op dehydratatie.
Vreemd wel, want ik drink dagelijks 3 liter water + paar tassen thee en soms 1 zero frisdrank.
Ik kreeg de raad van de arts om tijdens/na het sporten iets te drinken met rehydraterend effect, zoals Aquarius.
Echter vind ik daar teveel kcals in zitten
Kunnen jullie iets aanraden waar weinig/geen suiker in zit? Bevorderen BCAA's de hydratering? Andere alternatieven?
Ik wil liefst geen nierproblemen bij mijn al bestaande kwaaltjes krijgen...
Yup, ging iets trager dan normaal maar wel netjes afgewerkt
Hangt ervan af hoeveel kcal je verbruikt hebt zeker?
Gisteren nog paar uurtjes gewandeld en van de gelegenheid gebruik gemaakt om een nieuwe, sportieve aankoop te doen.
Omdat we regelmatiger samen willen fietsen en het contrast tussen mijn vriend zijn mountainbike met 21 versnellingen en mijn stadsfietsje met amper 3 nogal groot is, besloten om een vrouwen mountainbike te kopen
Ineens model 2020 besteld.
Nu (on)geduldig wachten tot hij geleverd wordt
LeFood dinsdag
Geen speciale plannen vandaag, dus deze ochtend ook richting gym getrokken.
- 1698kcal
- EKV 120/154/43
Maandag ging naar de huisarts voor een routine bloedafname i.k.v. mijn schildklierproblemen.
Toen ze mijn bloeddruk nam tot de conclusie genomen dat deze aan de lage kant was: 9/5,5
De medicatie die ik neem omdat ik in het verleden 16/11 stond is dus misschien niet meer nodig...
Zou wel super zijn natuurlijk, want volgens haar is dit hoogstwaarschijnlijk de reden van mijn hoge vermoeidheid.
Bloeddrukmeter meegekregen en vandaag voor het eerst geen medicatie genomen.
Training ging alvast super en de meting van daarnet gaf 10/6. Opvolgen dus
Training woensdag 31 juli 2019 - Heavy upper
Bench press
1x10xBB
1x8x25
1x8x30
3x5x35
3x5x32,5
Ik maak echt 0,0 progressie op het benchen
Vlot 5x5x35 halen lukt niet, laat staan erover gaan. Diepe zucht...
DB Row SS DB Bicep curl
1x10x10 // 1x10x8
1x6x14 // 1x10x8
1x6x14 // 1x8x8
1x6x14 // 1x12x6
Assisted pull-ups
1x12x14
2x8x11,5
Tricep rope pushdown SS Ab rope pushdown
4x12x23 // 4x12x45
OHP
1x12x12
1x12x18
1x6x22
1x4x22
Straight arm pushdown SS Reverse tricep pushdown
1x12x27 // 1x12x18
2x10x29,5 // 2x10x20,5
Hanging leg raises
4x12
Cardio (500kcal)
Gisterenmiddag ook gebeld voor de labo uitslagen (ik krijg ze ook op papier thuis, maar een beller is sneller).
- 30' Crosstrainer "Fat burn program" level 2
- 15' Stepper "Hill" level 5/10/14
TSH is goed, dus die medicatie moet niet aangepast worden.
Maar... Mijn EGFR is veel te laag (60 en moet normaal >90 zijn), wat wijst op dehydratatie.
Vreemd wel, want ik drink dagelijks 3 liter water + paar tassen thee en soms 1 zero frisdrank.
Ik kreeg de raad van de arts om tijdens/na het sporten iets te drinken met rehydraterend effect, zoals Aquarius.
Echter vind ik daar teveel kcals in zitten
Kunnen jullie iets aanraden waar weinig/geen suiker in zit? Bevorderen BCAA's de hydratering? Andere alternatieven?
Ik wil liefst geen nierproblemen bij mijn al bestaande kwaaltjes krijgen...
Ik heb ook een Scott MTB. Erg tevreden van, weliswaar een ander model. Ziet er echt chill uit, die van jou
Wat betreft je vraag over het drinken: er bestaat ook Aquarius met zero sugar. Misschien vind je dat wel iets?
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
https://xxlnutrition.com/nl/xxl-nutrition/sports-drops
Misschien is dit iets.
Misschien is dit iets.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ik heb ook een Scott MTB. Erg tevreden van, weliswaar een ander model. Ziet er echt chill uit, die van jou
Wat betreft je vraag over het drinken: er bestaat ook Aquarius met zero sugar. Misschien vind je dat wel iets?
Ik denk dat het nu van de rehydratering van verloren gaat.
Gisteren nog wat opzoekingswerk verricht, en door de koolhydraten krijg je net de isotone oplossing die ervoor zorgt dat je sneller vocht gaat opnemen...
Wel ontdek dat er sinds kort een "Aquarius cherry" op de markt is met 16kcal/100mL in plaats van 33kcal/100mL.
Dit is ook zoiets (kregen we ooit op het werk): https://www.ah.be/producten/product/wi387533/vitamin-well-defence
Ik weet dat ze die in de AH in Gent hebben, dus dat is ook nog een optie
Bedankt voor het meedenken alvast!
Daarmee kom ik qua kcal een stuk hoger uit denk ik...
Eiwitten zijn ook het probleem niet, vochtopname wel.
Hm, ok. Maar het is toch niet fijn om te stagneren
Van dat laatste heb ik geen idee... Ik moet meer drinken van de arts, dus ga maar braafjes luisteren
En binnen drie maand controle bloedafname laten doen...
Ook niet isotoon denk ik, dus niet beter dan gewoon water...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Op je trainingsdag mag dat beetje extra toch wel? Wat ben je streng voor jezelf Bubsie
https://xxlnutrition.com/nl/xxl-nutrition/isotonic
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Op je trainingsdag mag dat beetje extra toch wel? Wat ben je streng voor jezelf Bubsie
https://xxlnutrition.com/nl/xxl-nutrition/isotonic
Mja, nee... Ik wil die kcal dan compenseren door extra cardio of minder vaste voeding. Zelfkennis
Vanochtend niet gelopen, we vertrekken zo dadelijk voor een daguitstap.
Gisteren wel netjes voeding bijgehouden.
LeFood woensdag
- 1601kcal
- EKV 102/185/44
Wel nog een shape update!
Dooooooeeeeei!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
