2 kleine stukjes dan maar doen ?
@Skatermarvin rekent het vast goed
.
Bubs is het geen idee om eens een deload week in te lassen.
Dan is het voor alle spieren gelijk.
En heb je gewoon voor alles hetzelfde zinloze gevoel.
Ik heb op dit moment niet het gevoel dat ik nood heb aan een deload week...
Dus ik hou het maar op lichte LB ('t is van moeten, want ik had toch een ietwat naar gevoel in mijn knie dit weekend) en de gewone UB trainingen.
Ik vind de cable upright rows ook een erg fijne oefening
Echt hé! Spijt dat ik deze niet eerder heb geprobeerd
.
Jij hebt ECHT veel energie he?
Nu wel, vroeger toen ik nog miss Piggy was, amper sportte en at waar ik zin in had was dat stukken minder.
Ik kon toen makkelijk een volledige weekend in mijn pyjama op de bank doorbrengen
.
Etentje zaterdag was heerlijk: lekker (en veel) eten, lekker (en veel) wijn en uiteraard super gezelschap
.
Lekker decadent gedaan en behalve het dessert dat in ons menu zat ook nog een verwenbordje gedeeld
.
Gisteren alweer niet stil gezeten, en daardoor geen tijd gehad om de training van 's morgens te loggen.
Dus, hier komt ie!
Training zondag 16 februari 2020 - UB focus Rug/biceps/triceps
Warm-up: 10' Ligfiets ~85kcal
Assisted pull-ups
1x12x30
4x8x25
Seated pulley row
1x10x30
4x8x35
BOR
1x12x22
4x10x32
Straight arm pushdown
1x12x25
4x8x35
Tricep V-bar pushdown SS Cable bicep curl
1x10x30 // 1x8x27,5
3x10x32,5 // 3x8x27,5
DB Tricep kickback SS DB preacher curl
4x12x6 SS 4x10x8
Tricep rope overhead extension SS DB Bicep curl
4x10x22,5 // 4x10x8
Geen extra cardio, want geen tijd.
Naar huis, douchen, iets eten en dan naar Gent gereden voor Flanders collection car evenement.
't Was de moeite, ook omdat ik daar een grote, warme Luikse wafel met Nutella heb binnen gewerkt
!
#EnjoyingTheBulkLife (hoewel ik in totaal toch netjes rond 1600kcal uit ben gekomen)
Iets minder was de wolkbreuk die we op weg naar de wagen op ons hoofd kregen.
In 10-15 seconden waren we allebei doorweekt, onze kleren konden letterlijk uitgewrongen worden
.
En dan zit je daar, nat tot op je ondergoed in de auto voor een rit van (normaal) 1u die uiteindelijk 1,5 uur is want file door een ongeval op de autosnelweg.
Gelukkig konden we er beiden nog om lachen
.
Rond 19u30 thuis denk ik, snel de natte kleren uit en warme pyjama aangetrokken om dan nog een gigantische kom tomatensaus te maken ('s morgens gelukkig al alle groenten gesneden).
Uiteindelijk rond 21u welverdiende rust op de bank
.
Niet zo lekker geslapen vannacht, maar toch om 6u opgestaan voor een klein rondje hardlopen.
Het waaide nog harder dan ik dacht, en ik HAAT wind.
Gevoel tijdens het lopen (qua conditie, energie,...) zat niet zo goed, maar uiteindelijk blijkt het allemaal best mee te vallen.
Geen knie-pijn, dat is dan weer een dikke WIN!
Looptraining maandag 17 februari 2020 - Default training (kort)
Cijfertjes: 53'; 9,3km; 10,6km/h; 530kcal; AVG HR 163bpm
En nu dagje noodgedwongen thuis werken.
Na het wateravontuur in november, was er deze ochtend geen elektriciteit op kantoor
.
Gouden tip: NOOIT bouwen met Ghelamco
.
Voordeel: Om 18u stoppen met werken en al thuis.
Nadeel: Teveel lekker eten rondom mij
.
Ik zit eraan te denken om weer eventjes een "weegschaalpauze" in te lassen, omdat mijn geplande bulk teveel op een cut begint te lijken.
Volgende weging zou dan de laatste zaterdag van maart zijn, omdat ik vanaf april een maand of 3-4 wil gaan cutten.
.
.
!
