Fijn dat je het leuk hebt gehad
Jaahaa, op twee oktober weer lekker uit eten en ook daar kijk ik al naar uit
.
Weer gezellig met ons tweetjes, een dagje vervroegd mijn verjaardag vieren (had eerst op zaterdag gereserveerd, maar we hebben nu andere plannen voor the big day zelf
).
Ik herken dat heel goed, helemaal na nu een jaar te hebben gebulkt
Ik eet echt zoveel minder tijdens een AYCE tov mijn cut
Eten doet mij niet zoveel meer.
Nog nooit AYCE gehad, maar ik vermoed dat ik nu ook minder zou eten dan pakweg een jaar geleden.
Ik vind het nog altijd vreemd dat ik ergens toch een verzadigingsgevoel heb weten te ontwikkelen
.
Enthousiasme!!❤
Heerlijk. Goede training en lekker genieten jij!
Yes, ik probeer echt weer wat positiever te zijn.
Fietstochtje was kort, en de Sint-Bernardus Triple was heerlijk
!
Vanaf gisteren dus met een vernieuwd (tijdelijk) schema begonnen.
Ik ga dit volgen tot mijn rug niet 100, maar 200% hersteld is! Het gaat al veeeel beter overigens.
Helemaal geen pijn meer als ik me omdraai in bed, tijdens het wandelen, aantrekken van shirtjes,...
Het gaat dus zeker de goede richting uit!
Bij deze de log van gisteren (voor de zekerheid ben ik nog maar niet full loco gegaan en nog wat rustig begonnen
)..
Training maandag 21 september 2020 - FB Week 1 Dag 1
Warm-up with small band
- Glute bridge x20
- 90degree hip abduction x20
- Push-ups x15 (deze lukken ook weer pijnvrij, YAY)
--> 3 keer herhaald
Bulgarian split squat (DB per hand)
5x8x14
Alternating shoulder press (high tension)
2x10x8
3x8x10
Door de spanning bovenaan te houden is dit stukken lastiger met een lager gewicht.
Ideaal dus op dit moment!
BB Hip thrust - Heavy
5x10x67
Face pulls (thumbs pointing backwards)
1x12x25
2x12x30
Reverse cable crossover
1x12x5
1x12x10
1x10x10
Hmm, ik weet nog niet goed wat ik van deze vind.
Mogelijks vervang ik 'm door een andere oefening.
Rope wrist curl
3x op/neer x2,5 (1,25 was veel te easy geworden)
Leg extension
3x12x32,5
Abductor machine
3x12x55
Cardio: ~7km wandelen
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Vandaag weer een goed gevulde dag achter de rug.
Niet gaan hardlopen want gisteren had ik een "ambetant" gevoel in mijn rechterknieholte.
Wel gewandeld en gefietst.
Training dinsdag 22 september 2020 - Cardio
- Wandelen: ~7,5km
- Fietsen: ~30km
Met een ex-collega afgesproken deze namiddag om een terrasje te doen. Aangezien het zalig weer was ben ik met de fiets gegaan i.p.v. de auto te nemen
.
Zo heb ik natuurlijk wel weer een hoog verbruik op mijn rustdag
.
Morgen training twee van het vernieuwde schema!
Nu nog wat vreten
.
.
.
. Foodbaby was real achteraf, die was er deze ochtend zelfs nog altijd 
.
.
