- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Deze deden wel een beetje pijn, jaMaar dat moet toch wel zeer hebben gedaan
.No pain no gain
!
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 326.901
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
.No pain no gain
!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Miljaar, lang niet zo'n spierpijn in mijn glutes gehad als vandaag! Quads laten zich ook duidelijk voelen, hamstrings zijn iets beter gelukkig.
Vandaag was het tijd voor UB. Terug meer focus op goede uitvoering van de oefeningen en daarom lager gewicht genomen bij bepaalde oefeningen.
Beetje slappe hap wel, alweer super vroeg wakker geworden
. Hopelijk houdt dit niet terug weken aan, voel me nu al doodop.
Training woensdag 24 februari 2021 - UB1@Home Week 1
OHP
Warm-up: 10x12 / 10x17 / 10x22
1x6x29
1x5x29 Voelde dat ik het toch moest forceren, en mijn rug hierdoor hol kwam, dus 2kg eraf.
1x8x27
2x7x27
Terug opbouwen dus tot het helemaal goed gaat qua vorm!
BB Row
1x10x27 (eerder schuin)
4x10x22 (meer horizontale rug)
Beetje aanvoelen wat ik het fijnst vind qua uitvoeren.
De horizontale positie voelt wel een stuk zwaarder (vandaar een stuk minder kilo's) en is eens een afwisseling.
Denk dat ik zo verder ga
.
Push-up with stands
4x12xBW+rugzakje met 5kg
One arm tricep overhead extension
1x12x6
3x10x6
Weer de aatste twee reps van de laatste set forced
.
DB Bicep curl SS Palm down wrist curl
4x12x9 // 4x12x4
Abs circuit (3x uitgevoerd)
Oblique V-crunch L 10x
Oblique V-crunch R 10x
V-ups 10x
Reverse crunches 15x
V-Hold 20"
Side plank L 30"
Side plank R 30"
Cardio: Beetje wandelen nu het zonnetje nog schijnt.
Vandaag was het tijd voor UB. Terug meer focus op goede uitvoering van de oefeningen en daarom lager gewicht genomen bij bepaalde oefeningen.
Beetje slappe hap wel, alweer super vroeg wakker geworden
. Hopelijk houdt dit niet terug weken aan, voel me nu al doodop.Training woensdag 24 februari 2021 - UB1@Home Week 1
OHP
Warm-up: 10x12 / 10x17 / 10x22
1x6x29
1x5x29 Voelde dat ik het toch moest forceren, en mijn rug hierdoor hol kwam, dus 2kg eraf.
1x8x27
2x7x27
Terug opbouwen dus tot het helemaal goed gaat qua vorm!
BB Row
1x10x27 (eerder schuin)
4x10x22 (meer horizontale rug)
Beetje aanvoelen wat ik het fijnst vind qua uitvoeren.
De horizontale positie voelt wel een stuk zwaarder (vandaar een stuk minder kilo's) en is eens een afwisseling.
Denk dat ik zo verder ga
.Push-up with stands
4x12xBW+rugzakje met 5kg
One arm tricep overhead extension
1x12x6
3x10x6
Weer de aatste twee reps van de laatste set forced
.DB Bicep curl SS Palm down wrist curl
4x12x9 // 4x12x4
Abs circuit (3x uitgevoerd)
Oblique V-crunch L 10x
Oblique V-crunch R 10x
V-ups 10x
Reverse crunches 15x
V-Hold 20"
Side plank L 30"
Side plank R 30"
Cardio: Beetje wandelen nu het zonnetje nog schijnt
.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Wat de anderen al zeggen: toegenomen kracht MOET toegenomen VVM zijn, kan bijna niet anders. En wat zegt de spiegel: kijk eens naar die benen en biceps
Nou dat MOET dus helemaal niet.
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
powernaPjes...als het in je agenda past
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
het is echt 50 jaar geleden dat ik deze uitdrukking in Kuifje las
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
...hahaha in Limburg hoor je niks anders
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Toen ik het las wist ik weer dat ik in een Vlaams log zat, heerlijk!
Toevallig nog aan de Lupulus pils ook. Het was lekker al geef ik de voorkeur aan de Blonde, de Hibernatus en de Hopera.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Als iemand hier een verklaring voor heeft, dan hoor ik het graag! Hier precies dezelfde ellende! Een oplossing is ook goed..alweer super vroeg wakker geworden
Dit dus
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
= WTFAls iemand hier een verklaring voor heeft, dan hoor ik het graag! Hier precies dezelfde ellende! Een oplossing is ook goed..
Dit dus
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Dat ondervind ik alweer eens, helaas...les sleep is killing
Geen idee waarom ik zo vroeg wakker word in de eerste plaats. Maar eens wakker begint mijn molen al volop te draaien en schieten mijn gedachten en gevoelens alle richtingen uit.
Waardoor ik de slaap niet meer echt kan vatten natuurlijk...
Vannacht was het al plezier vanaf 2u, daarna elk half uur op de klok zien passeren... Letterlijk .
Huidige work from home status:
Helaas, geen tijd voor...powernabjes...als het in je agenda past
Noem je me nou DIK
?!Duizend bommen en granaten! Zo lang!
Hehe
.Dat is Suske en Wiske lieve Marvin, niet KuifjeAls iemand hier een verklaring voor heeft, dan hoor ik het graag! Hier precies dezelfde ellende! Een oplossing is ook goed..
Dit dus
.Geen verklaring helaas, en al zeker geen oplossing.
Behalve dan de angstremmers misschien die ik voorgeschreven kreeg eind vorig jaar, maar ik neem die echt zga nooit...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nu je het zegtDat is Suske en Wiske lieve Marvin, niet Kuifje
Ik zocht naar Miljaar en kuije..maar deze vond ik wel mooi omdat het woord er zoveel stondEhm..laat maar
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
NeeNoem je me nou DIK
Ik reageer op @neet61 die weer eens wat uit zijn duim zuigt, mijn opmerking heeft niets met jouw voortgang te maken.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Is ook wel zoNu je het zegt
.Je slaapt er wel rustiger door hoorEhm..laat maar
. Ze zeggen altijd dat je terug kinds wordt als je veroudert hé, dan hoort duimzuigen er ook weer bij I guessNee
Ik reageer op @neet61 die weer eens wat uit zijn duim zuigt, mijn opmerking heeft niets met jouw voortgang te maken.
.Nouja, aangezien ik toch terug vroeg wakker was vandaag ben ik maar een klein herstelloopje gaan doen.
Aangezien meneer Bubs maandag skipte heeft hij me vandaag gezelschap gehouden
.Kort: check.
Rustig: check
Gezelschap: 11/10
Training donderdag 4 maart 2021
- Hardlopen: HM-schema W5D2 (Herstelloop 40’ tempo 1)
Cijfertjes: 43'; 6,2km; 8,6km/h (7min/km); ~300kcal (Garmin); AVG HR 130bpm (
lekker lage hartslag! Mijn HR is precies altijd lager als ik samen met iemand loop.)
Om haar toch een beetje op te beuren ben ik gisteravond samen met haar collega haar werkplek gaan versieren.
Vanochtend ben ik ook nog een verrassingsontbijt gaan klaar zetten en heb haar dan opgewacht.
Ze was heel verrast en fleurde toch een beetje op. Mission accomplished
!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Training vrijdag 5 maart 2021 - LB2@Home Week 2
Warm-up: Glute activation ~7'30"
Bulgarian split squat
Warm-up: 10xBW / 10x22
3x8x30
2x6x30
Front squat
5x8x34
RDL 1.5 reps
5x12x30
**15 minuten mental breakdown op het bankje**
Goblet squat - Heels elevated
4x12x12
Single leg HT
4x12xM-band per kant
Abductor
4x30xM-band
Warm-up: Glute activation ~7'30"
Bulgarian split squat
Warm-up: 10xBW / 10x22
3x8x30
2x6x30
Front squat
5x8x34
RDL 1.5 reps
5x12x30
**15 minuten mental breakdown op het bankje**
Goblet squat - Heels elevated
4x12x12
Single leg HT
4x12xM-band per kant
Abductor
4x30xM-band
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Het moet wel leuk blijven, he?
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Trainen vind ik zeker nog leuk, net zoals hardlopen. Het is eigenlijk het enige dat me nog wat op de been houdt atm en was ook helemaal niet de aanleiding tot mijn instorting. Fysiek afzien doet al de rest (meestal) naar de achtergrond verdwijnen.Het moet wel leuk blijven, he?
Ik laat het hier en irl zelden merken dat het eigenlijk niet zo goed gaat. Ipv makkelijker wordt het moeilijker om om te gaan met het verlies en gemis.
Slecht slapen, stress op het werk, tijd van de maand, afspraak voor erfenisaangifte, aanslepende bankzaken,.... Het helpt er allemaal niet aan. Maar in mijn hoofd moet ik verder, dus ik doe meestal alsof alles prima is. Dat is gewoon het makkelijkst naar de buitenwereld toe.
Slecht slapen, stress op het werk, tijd van de maand, afspraak voor erfenisaangifte, aanslepende bankzaken,.... Het helpt er allemaal niet aan. Maar in mijn hoofd moet ik verder, dus ik doe meestal alsof alles prima is. Dat is gewoon het makkelijkst naar de buitenwereld toe.
Anyhow, vanochtend een lange, trage duurloop (op papier). Berekoud dus met handschoenen aan gelopen, daardoor hartslag minder in de gaten gehouden en veel te snel gegaan. Het voelde soms nochtans eerder als snelwandelen dan hardlopen. Straks details en plaatjes bij de praatjes.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
