- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.037
- Waardering
- 1.873
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 326.899
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
- Lid sinds
- 7 apr 2010
- Berichten
- 335
- Waardering
- 779
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Jelleggg
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2013
- Berichten
- 777
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Helemaal waar, het is dat "alles of niets" dingetje dat nog steeds wat in me aanwezig is die zo reageert denk ik.
Maar misschien is het geen slecht idee om het open te houden, te ventileren als ik er nood aan heb en af en toe toch te loggen.
Dank je wel, ik probeer ook aan mezelf te denken...
Ja en nee, het verandert niets maar het is op een of andere manier wel fijn om wat (virtuele) steun te voelen.
Dat kun je wel zeggen. Dank je wel @neet61 .Ach lieve Bubs, het zit je allemaal niet mee....Ik ben niet van de kruisjes of kaarsjes, maar denk wel aan je, wens je veel sterkte en wens vooral je vader veel sterkte met deze moeilijke berichten.
die machteloosheid hé bubsie upff
Thanks allemaal
De emoties zijn op dit moment heel uiteen lopend, van onophoudelijk huilen tot zin hebben om vanalles rond te gooien uit boosheid
.Dank je.
Jezus Bubs! Wat is dit weer ontzettend kut!!
Wil je net alls iedereen wederom weer erg veel sterkte wensen! Denk om jezelf lieverd
Dank je @Skatermarvin en @BB_ .Heel veel sterkte Bubs. Ik zal voor jou en je familie duimen.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Geen krachttrainingen meer gedaan vorige week, alles voelde een beetje als te lang gekookte spaghetti dus ik heb de gewichten links laten liggen.
Zaterdag wel gaan rennen, want uiteindelijk doet dat me altijd wel goed. Volgens mijn schema zou het 1h40' tempo 1 moeten worden, maar mijn gedachten bleven alle kanten op gaan.
Dus ben ik maar wat intervallen gaan doen om fysiek "af te zien" en zo mentaal rust te vinden...
Training zaterdag 3 april 2021
- Hardlopen: HM-schema W9D2 (Intervallen 3x10'(5'))
Cijfertjes: 1h32'; 15km; 9,8km/h (6'06"min/km) gemiddeld; ~840kcal (Garmin); AVG HR 157bpm (max 187bpm).
Ik denk dat de rust eigenlijk 3' moest zijn, maar maakt niet veel uit. 25' uitlopen was misschien ook wat teveel van het goede, ik kon een kortere weg genomen hebben.
Training maandag 5 april 2021 - LB1@Home Week 7
Front squat
Warm-up: 15x12, 10x22, 8x30
2x8x36
3x6x36
90 degree crunches
4x20
Paused pulse Bulgarian split squat
5x6x28
Glute bridge 3" hold + slow excentric
3x20x34
2x15x34
Reverse lunges
4x10x31
Calve raises
4x20x31
Hamstring walkouts
4x8xBW
Bicycle crunches
4x10 per kant
Cardio: None
En vandaag een rustig herstelloopje gedaan, weer was prima hier vanochtend. Beetje fris (2 graden), maar wel zonnig en windstil.
Training dinsdag 6 april 2021
- Hardlopen: HM-schema W10D1 (Herstel 50' Tempo1)
Cijfertjes: 50'; 7,5km; 9km/h (6'40"min/km); ~400kcal (Garmin); AVG HR 139bpm.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Yes, kan deugd doen!Lekker, even lopen en de frisse wind om je hoofd te voelen
Training woensdag 7 april 2021 - UB1@Home Week 7
OHP
10x12
10x17
8x22
8x27
5x5x30
+11repsVorige week voor het eerst 30kg gepakt, en deze week al 5x5 gehaald.
Geen idee waar dit vandaan kwam maar ging best vlot én met goede houding (geen holle rug).
Daarna nog wat "cooldown" setjes (al was het maar omdat ik OHP een erg fijne oefening vind).
7x28
9x26
9x24
BB Row
5x8x25 +1kg
Straight arm pullover (ik heb het na 20 weken wel een beetje gehad met de push-ups
)4x12x11
in superset met
Palm down wrist curl
4x12x4
DB Bicep curl
4x10x11
One arm tricep overhead extension
3x12x6
1x10x6
Begint vlotter te gaan links
.Sit-ups
4x20
Russian twist
4x20x6kg
Cardio: ~6km wandelen
Training donderdag 8 april 2021
Ingehaalde duo-loop met Meneer Bubs van maandag
. Voor hem iets lastiger aangezien hij net 8u had rondgehold op het werk, maar toch een mooi tempo gehaald.- Hardlopen: HM-schema W10D2 (Tempoloop 60')
Cijfertjes: 1h01'; 10,5km; 10,3km/h (5'50"min/km); ~490kcal (Garmin); AVG HR 139bpm.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
En dit zijn slechts de tijden op de training, dit lijkt heel goed te gaan!Hardlopen: HM-schema W10D2 (Tempoloop 60')
Cijfertjes: 1h01'; 10,5km; 10,3km/h (5'50"min/km); ~490kcal (Garmin); AVG HR 139bpm.
Is momenteel niet belangrijk, maar wilde het toch niet ongenoemd laten.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Daar blijft het voorlopig ook bij. Gewoon lekker wat afwisselende rondjes doen en rustig aan langer en/of verder rennen.
Morgen geen al te lange run, want maandag staat er ook alweer 10km met Mr. Bubs op het programma normaal. Dus ipv van de 16km die ik initieel in gedachten had ga ik het bij 70’ tempo 1 houden denk ik
.Vandaag de gewichten weer boven gehaald.
Training vrijdag 9 april 2021 LB2@Home Week 7
Warm- up: 3x20 BW squat
Bulgarian split squat
10xBW
10x24
3x8x32
2x6x32
+ 6 reps
Front squat paused halfway up + slow excentric
5x8x30 + 4 reps
RDL 1.5 reps
5x8x32 +1kg
Goblet squat - Heels elevated
4x12x13 + 8 reps
Single leg HT
4x12xM-band per kant
In SS met
Banden abductor
4x30xM-band
Reverse crunches
4x20
Cardio: ~4km wandelen
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Iirc heb ik je die ook met je voorste voet op een verhoging of mat zien doen, mag ik vragen waarom? Is dat diepte of juist minder hoogteverschil met achterste voet.
Waarom heb je je hielen omhoog?
Dat is allemaal helemaal aan jou, ik meende progressie te zien en dat wilde ik je meegeven in deze tijd. Wanneer het er wel van komt dan voorzie ik mooie tijden.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Dat is puur toevallig omdat het matje te dicht van het bankje lag
.90% van de tijd is het gewoon op de vloer, en ligt het matje wat verder
.Voelt voor mij fijner en beter in de glutes dan als ik plat sta.
Dat is lief, ik merk het ook
. Evenals de progressie om traag te lopen, want dat ging prima vandaag!Training zaterdag 10 april 2021
- Hardlopen: HM-schema W10D3 (Duurloop tempo 1)
Cijfertjes: 1h12'; 10,2km; 8,5km/h (7'02"min/km); ~530kcal (Garmin); AVG HR 138bpm.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Training zondag 11 april 2021 - UB2@Home Week 7
BB Upright row
Warm-up: 10x12 / 10x17
5x6x22 +1Kg
Incline DB press
1x12x15
1x9x15
2x8x15
Wat reps erbij, maar toch beetje balen. Vooral links faalt terwijl ik voel dat er rechts vaak nog wat meer in zit.
DB Chest supported row
4x12x9 +8reps
Arnold press
4x8x9 +1Kg
DB Preacher curl
2x12x10
2x10x10 +4reps
Bench dips
4x12xBW + 6kg
Cardio: 5km wandelen
BB Upright row
Warm-up: 10x12 / 10x17
5x6x22 +1Kg
Incline DB press
1x12x15
1x9x15
2x8x15
Wat reps erbij, maar toch beetje balen. Vooral links faalt terwijl ik voel dat er rechts vaak nog wat meer in zit
.DB Chest supported row
4x12x9 +8reps
Arnold press
4x8x9 +1Kg
DB Preacher curl
2x12x10
2x10x10 +4reps
Bench dips
4x12xBW + 6kg
Cardio: 5km wandelen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dan moet je toch rechts iets eerder links laten liggen en links wat rechttrekkenWat reps erbij, maar toch beetje balen. Vooral links faalt terwijl ik voel dat er rechts vaak nog wat meer in zit
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Deze ochtend change of plans. Mijn vriend heeft wat pijntjes en besloot een week rust te nemen (zeer slim). In plaats van ons gewoonlijke rondje op maandag heb ik dan maar wat intervallen gedaan .
Training maandag 12 april 2021
.Training maandag 12 april 2021
- Hardlopen: HM schema W11D1 (15’ opwarmen, 4x5’ (2), 15’ uitlopen)
Cijfertjes: 56’; 10,2km; 11km/h (gemiddeld; 5’28”/km); ~550 kcal (Garmin)
AVG HR 161bpm (Max 190bpm)
PR op 5km en 10km dankzij de versnellingen .
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Gefeliciteerd!PR op 5km en 10km dankzij de versnellingen
Durf je zo ver te gaan om te zeggen dat de andere manier van trainen werkt?
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Jazeker! Had ik dat een tijdje terug al niet gedaan? Het kan dat ik het al heb gedacht, maar er nog niet klaar voor was om het openbaar toe te geven
.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Misschien was dat ook wel zo, maar het leek me nu relevant omdat er, hoewel niet eens gepland, meetbare resultaten te zien zijn.Jazeker! Had ik dat een tijdje terug al niet gedaan? Het kan dat ik het al heb gedacht, maar er nog niet klaar voor was om het openbaar toe te geven
